轻瘦美果蔬菜汤汁288 例（排毒减肥，喝出健康一身轻！）
定 价：29.8 元
丛书名：含章·食在好吃系列
本书汇集了时下*流行的瘦身、美容信息，精心挑选了288道**有美容瘦身效果的菜品、汤品、羹品、蔬果汁，手把手教您用*健康的方式完成*美丽的蜕变。全书共分4章，通过介绍瘦身美容常识、常见食材药材以及上百种具有代表性的美白塑身菜、美容养颜羹、护肤滋补汤、消脂蔬果汁，让您足不出户就可以健康合理地安排膳食，并且在满足味蕾的同时还能做到清理肠道，排出毒素，让生活更健康轻松。
美容瘦身是指通过各种方法使身体变得美丽、苗条、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的体形，有的人通过用药物来美体，有的人则通过运动来改变自己的体态。可见生活中瘦身的方法很多，多种多样的美容瘦身方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。而本书推荐的则是一种适合每一个人的既能保证健康又能不知不觉达到瘦身美容目的的食疗法，即 一至七饮食模式，每天1个水果，两盘蔬菜，4 碗粗饭，5份蛋白质食物，6种调味品，7杯开水、茶水或汤水。本书根据这一模式挑选出288道食谱，分别从菜、汤、羹、果蔬汁四种*有效的美容瘦身膳食入手，让读者通过饮食疗法，就能拥有美丽的容颜、良好的体形和健康的体魄。
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爱美是女人的天性，但美丽不仅仅是拥有一副好容颜，体型与容颜一样重要。女人拥有着男人缺乏的曼妙曲线和肢体美感，只要能充分展现，就可以成为异性追逐的焦点、同性钦羡的对象。但是要怎样做才能成为一位窈窕美女呢？许多人认为，瘦身就是减肥。其实不然，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，尤其是年轻的女性，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。而从广义上来说，减肥，就是减少体重，减少体重的方式不单单是减少脂肪，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉。现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题，而是为了塑造完美的体型，这其实是在瘦身的定义范围，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下塑造完美的体型，而且比单纯的减肥更科学合理。瘦身，换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人，体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看，这显然不如瘦身好。所以说，女人要想轻松得到好身材，瘦身才是更好的选择。瘦身比减肥更健康、更理性，采取的方式也更科学。众所周知，科学合理的运动就是瘦身的好办法，网络上有许多轻松快速瘦身的运动教学视频，现实中也有许多女性选择练习瑜伽来塑造优美的体型。其实，合理的运动只是瘦身的一部分，而搭配健康的饮食会让您事半功倍。本书汇集了时下*流行的瘦身、美容信息，精心挑选了百道**有美容瘦身效果的菜品、汤品、羹品、蔬果汁，手把手教您用*健康的方式完成*美丽的蜕变。全书共分4章，通过介绍瘦身美容常识、常见食材药材以及上百种具有代表性的美白塑身菜、美容养颜羹、护肤滋补汤、消脂蔬果汁，让您足不出户就可以健康合理地安排膳食，并且在满足味蕾的同时还能做到清理肠道，排出毒素，让生活更健康轻松。此外，本书在内容构架安排上非常丰富，具有实操性，细微之处见真挚，希望您通过本书达到美容瘦身的目的，吃出健康，吃出美丽。
甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨金牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。
8 窈窕体型这样吃10 20种食物帮您塑造完美体型12 七大要点助您轻松排毒养颜PART 1消脂蔬果汁14 苹果汁14 苹果蓝莓汁14 雪梨汁15 苹果香蕉柠檬汁15 木瓜莴笋汁16 苹果菠萝桃汁16 西瓜芦荟汁17 苹果菠萝柠檬汁17 芦笋蜜柚汁18 白梨无花果汁18 贡梨柠檬优酪乳19 贡梨双果汁19 梨香瓜柠檬汁20 白梨香蕉无花果汁20 白梨苹果香蕉汁20 雪梨菠萝汁21 青苹果白菜汁22 包菜汁22 白梨西瓜苹果汁23 西红柿汁23 香蕉燕麦牛奶24 香蕉优酪乳24 香蕉茶汁25 西瓜汁25 西瓜汽水柠檬汁26 黄瓜西瓜芹菜汁26 西瓜柠檬蜂蜜汁27 柑橘蜜27 橘柚汁28 葡萄汁28 葡萄苹果汁29 桃汁29 草莓优酪汁30 桃子苹果汁30 草莓水蜜桃菠萝汁31 柳橙汁31 柳橙苹果梨汁32 草莓蜜桃苹果汁32 柳橙油桃饮33 梨柚汁34 哈密瓜柳橙汁34 **桃薄荷汁35 哈密瓜奶35 木瓜牛奶蛋汁36 菠萝汁36 沙田柚菠萝汁37 芒果蜂蜜酸奶37 纤体柠檬汁38 番石榴果汁38 樱桃草莓汁39 樱桃优酪乳39 李子牛奶饮40 荔枝酸奶40 葡萄柚汁41 美白果汁41 杨梅汁42 西红柿蜂蜜汁42 西红柿芹菜优酪乳43 西红柿柠檬汁43 胡萝卜芹菜汁44 西红柿豆腐汁44 西红柿洋葱汁45 胡萝卜西蓝花汁45 包菜莴笋汁46 包菜白萝卜汁46 菠萝西红柿汁47 芹菜芦笋汁47 苦瓜汁48 西蓝花菠菜汁48 甜椒芹菜汁49 苦瓜芦笋汁49 芦笋西红柿汁50 包菜橘子汁50 包菜桃子汁51 包菜西红柿苹果汁51 菠菜胡萝卜汁52 胡萝卜草莓汁52 胡萝卜**桃汁53 胡萝卜桃子汁53 西红柿胡萝卜汁54 西红柿西瓜西芹汁54 西红柿沙田柚汁55 西红柿甘蔗包菜汁55 黄瓜苹果菠萝汁56 芦荟柠檬汁56 芦笋苹果汁57 芝麻菜桃子汁57 红薯苹果葡萄汁58 南瓜百合梨汁58 白菜柠檬汁59 香菇葡萄汁59 **桃汁60 木瓜红薯汁60 木瓜鲜姜汁61 木瓜紫甘蓝汁61 西瓜西红柿汁62 哈密瓜苦瓜汁62 哈密瓜毛豆汁63 番石榴西芹汁63 蜂蜜苋菜果汁64 香蕉蜜柑汁PART 2美容养颜羹66 淡菜三蔬羹66 青菜牛奶羹67 胡萝卜芹菜羹67 豆腐芹菜羹68 荠菜豆腐羹68 西湖牛肉羹68 南瓜鱼松羹69 鸡蛋小米羹70 菠菜山楂羹70 苦瓜胡萝卜羹71 黄瓜胡萝卜羹71 黄豆芽青菜羹72 西蓝花香菇羹72 南瓜西蓝花羹73 胡萝卜蛋羹74 牛肉菠菜羹74 羊肉豌豆羹75 鸡腿瘦肉羹75 干贝鸭羹76 豌豆鲤鱼羹76 鲮鱼白菜羹77 蟹粉豆腐羹78 胡椒海参羹78 银鱼羹78 鳕鱼猪骨羹79 宋嫂鱼羹80 乌鱼蛋羹80 莲子菠萝羹80 鸡蛋玉米羹81 鱼肚菇丝羹82 韭黄蚌仔羹82 橙香羹83 鸡蛋米羹83 土豆蛋黄奶羹84 鸡蛋醪糟羹84 蛋黄酸奶羹85 玉米党参羹86 蛋黄糯米羹86 蛋黄山药羹87 贡梨枸杞羹87 葡萄糯米羹88 荔枝糯米羹88 芦荟红枣羹89 菜脯鱿鱼羹90 南瓜薏米羹90 豌豆大米羹91 莲藕糯米羹91 山药枸杞甜羹92 山药莲子羹92 萝卜百合羹93 虾米节瓜羹94 薏米绿豆羹94 柏子仁大米羹95 香蕉玉米羹95 绿豆菊花羹96 莲子红米羹96 牛奶大米羹97 三丝萝卜羹98 红枣菊花羹98 多味水果羹99 山楂冰糖羹100 玉米大米羹100 芝麻牛奶羹PART 3护肤滋补汤102 绿茶山药汤103 胡萝卜红枣汤103 芋头米粉汤103 三菇百合汤104 桂圆花生汤105 银耳西红柿汤105 薏米莲子火腿汤105 板栗蜜枣汤106 鹅肉土豆汤107 核桃沙参汤107 豆腐鲜汤107 西红柿豆腐汤108 薏米南瓜浓汤109 味噌豆腐汤109 白果薏米汤109 红豆粉葛汤110 菊花桔梗雪梨汤111 冬瓜瘦肉汤111 百合桂圆肉汤111 黄花菜木耳肉汤112 杨桃紫苏梅甜汤113 山药薯肉汤113 小白菜煲排骨113 瓜豆排骨汤114 牛奶银耳水果汤115 木瓜排骨汤115 莲藕菱角排骨汤115 山药玉米排骨汤116 百合莲子排骨汤117 西红柿咸肉汤117 木瓜炖猪肚117 猪肚菇肉汤118 雪梨银耳百合汤119 猪肺花生汤119 西红柿猪肝汤119 人参猪腰汤120 冰糖炖木瓜121 香菇猪尾汤121 人参猪蹄汤121 黄豆芽骶骨汤122 清炖牛肉123 枸杞牛肉汤123 水果煲牛腱123 红豆牛腩莲藕汤124 银耳木瓜盅125 土豆炖牛肉125 红枣炖兔肉125 板栗桂圆炖猪蹄126 银耳枸杞汤127 苦瓜菠萝鸡127 荔桂鸡心汤127 海参姜鸡汤128 白果乌鸡汤129 乳鸽炖洋葱129 红豆乳鸽汤129 杏仁鹌鹑汤130 桂圆山药红枣汤131 乌梅银耳鱼汤131 枸杞蛋包汤131 莲子百合汤132 胡萝卜珍珠贝汤133 山药绿豆汤133 菠萝甜汤133 西红柿雪梨汤134 核桃冰糖炖梨PART 4美白塑身菜136 木瓜炒银芽137 清炒西蓝花137 五仁菠菜137 炝拌南瓜丝138 爽口黄瓜卷138 鲜橙醉雪梨138 凉拌银芽139 什锦蔬菜沙拉140 南乳炒莲藕140 香菜胡萝卜丝140 土豆丝粉条141 蒜片炒木耳141 青红椒双耳141 莴笋木耳142 青红椒水萝卜143 玉米拌芥蓝143 五彩拌菜143 杏仁苤蓝丝144 红椒核桃仁144 红枣莲子144 桂花莲子红枣145 冰冻葡萄球146 板栗醉枣146 口蘑拌花生146 芹菜黄豆147 酒酿黄豆147 洋葱鸡147 鸡丝凉皮148 黄瓜圣女果149 蚕豆炒虾仁149 西蓝花虾仁149 凉拌海蜇萝卜丝150 娃娃菜拌海蜇150 彩椒墨鱼片150 腰果银鳕鱼151 玉米沙拉152 菠菜拌四宝152 冰镇黄瓜152 黄瓜胡萝卜泡菜153 黄瓜梨爽153 菠萝苦瓜153 杏仁拌苦瓜154 海鲜沙拉船155 水晶苦瓜155 大刀莴笋片155 清爽萝卜156 双味芦荟156 杏仁西芹156 葱油西芹157 金枪鱼背刺身158 什锦沙拉158 蔬菜沙拉158 什锦水果沙拉159 黄豆芽拌荷兰豆159 冰晶山药159 红薯拌包菜160 清爽木瓜160 桂花山药160 银芽白菜
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