早餐，一杯唤醒身体的新鲜蔬果汁；晚餐，一份让身心变轻盈的美味沙拉。蔬果汁帮你保留完整纤维和增加饱足感；晚餐的低卡沙拉，让你吃再多也零负担，一口一口，越吃越顺口。这是一本让你食欲大开又能拥有美丽肌肤、健康体质的365天轻盈食谱。书中分享了45种天然果汁和45道营养沙拉的搭配及做法，所有食材随手可得，操作简单。柔嫩、红润、美白、排毒、抗老化等女性*希望达到的效果，都能一一实现。让蔬果汁和沙拉改变你的饮食生活，让二合一美容饮食法助你偷偷变漂亮吧！
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★早餐一杯果汁，身心变轻盈；晚餐一份沙拉，健康无负担。
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★45种天然蔬果汁 45道营养沙拉，柔嫩、红润、美白、排毒、抗衰老五种功效，二合一美容法帮助你偷偷变漂亮。
★食材易得，操作简单，步骤清晰，快速上手，只要十分钟，就能轻松做出纯天然果汁和营养全面的沙拉。
★美女演员多年的健康饮食和肌肤保养秘密大公开。
王采筠，美女演员，相当重视健康饮食与肌肤保养，日常喜欢下厨，亲手制作美味又健康的料理。
CHAPTER 1 排出毒素：红薯
黑豆红薯欧蕾
苹果红薯奶昔
红薯豆乳
燕麦红薯蔬谷昔
红薯酸奶
红薯泥瑞可塔乳酪沙拉
慢烤圣女果红薯蛋沙拉
烤红薯松子沙拉
烤核桃水煮蛋红薯沙拉
鲔鱼红薯沙拉三明治
CHAPTER 2抗老化：西兰花
西兰花汁
花椰西红柿洋葱昔
花椰西芹苹果昔
青花椰菠萝汁
香蕉花椰蜂蜜奶昔
培根核桃西兰花沙拉
蜂蜜松子花菜沙拉
西兰花笔管面罐沙拉
焗烤鱼片西兰花沙拉
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西兰花海鲜沙拉
CHAPTER
3 美白：小黄瓜
鲜橙小黄瓜柠檬汁
小黄瓜菠萝西红柿汁
薄荷蜂蜜黄瓜汁
高丽菜瓜果汁
黄瓜西瓜汁
牛油果黄瓜鱿鱼筒水波蛋沙拉
黄瓜玉米鲔鱼罐沙拉
韩式黄瓜蒟蒻面沙拉
黄瓜鲜虾地中海沙拉
鸡丝高丽菜沙拉
CHAPTER
4 明亮肤色：胡萝卜
鲜橙胡萝卜蔬果汁
胡萝卜苹果汁
胡萝卜菠萝坚果汁
蜂蜜橘子胡萝卜蔬果汁
蔓越莓胡萝卜汁
茴香胡萝卜坚果沙拉
香料烤胡萝卜沙拉
胡萝卜果干沙拉
果香鸭胸笔管面罐沙拉
鲜蔬乳酪沙拉棒
CHAPTER
5柔嫩肤质：甜椒
红黄甜椒汁
鲜橙甜椒汁
番石榴甜椒坚果昔
甜椒西红柿昔
亚麻籽菠菜甜椒蔬谷汁
普罗旺斯风味沙拉
油烤甜椒紫茄沙拉
甜椒野菇沙拉
缤纷水果甜椒杯
干贝菠萝甜椒温沙拉
CHAPTER
6 防晒祛斑：西红柿
浓郁西红柿汁
黄瓜亚麻籽西红柿蔬谷昔
胡萝卜西红柿汁
紫甘蓝西红柿苹果昔
西芹西红柿汁
九层塔西红柿豆腐沙拉
炒西红柿牛小排沙拉
香辣茄汁笔管面沙拉
西红柿苜蓿芽薄饼沙拉
香肠牛油果辣沙拉
CHAPTER
7淡化细纹：牛油果
蜂蜜牛油果奶昔
牛油果木瓜奶昔
黑芝麻牛油果牛奶
菠菜牛油果蔬果汁
香蕉牛油果椰奶昔
四季牛油果鲜菇沙拉
青葱牛油果蛋沙拉
芥末牛油果沙拉三明治
烟燻鲑鱼牛油果沙拉
鲜虾芒果牛油果沙拉
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CHAPTER 8红润气色：苹果
浓郁苹果汁
苹果紫甘蓝蔬果汁
苹果菠萝优酪乳
双莓苹汁
苹果菠菜蔬果汁
土豆苹果沙拉
烟熏鲑鱼苹果沙拉
花生鸡肉苹果沙拉
果香牛排卷饼沙拉
山药苹果沙拉
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CHAPTER
9减龄：香蕉
香蕉坚果奶昔
香蕉优酪乳
香蕉番石榴果汁
香蕉花生燕麦豆奶昔
香蕉芒果优格果昔
香蕉蓝莓脆片沙拉
香蕉坚果沙拉
香蕉燕麦罐沙拉
香蕉优格脆片沙拉
鲜蔬香蕉核桃沙拉
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