爱是陪伴，爱就要在一起吃很多很多饭！
全网粉丝超4000万的美食博主肥猪猪的日常，带你用食物的美好，化解所有不开心！
★全网粉丝超4000万的美食博主肥猪猪的日常，带你用食物的美好，化解所有不开心！
★全书采用手绘插画 步骤图，超200张手绘插画，超300张步骤图，打造超精美、超治愈的美食手账！
★一人食、两人餐、闺蜜下午茶、聚会食单、减脂餐……玩转五大场景，70个菜谱，想吃什么吃什么！
★封面采用专色设计，内文全彩四色，友好阅读。
自序 甜品曾经的爱好，如今的理想和事业
大家好，我是抖音上的@肥猪猪的日常。以前我都是在网上和大家互动，现在首次出书，讲述我的甜点心得，是我第一次用手账这种方式记录和表达自己，谢谢你们的支持！
很多人都很好奇，问我是怎么走上美食博主这条路的，这还要从小时候说起。还很小的时候，我就对做饭这件事非常有兴趣。爸爸做饭的时候，我会踩着小板凳在旁边看。上大学期间，我学的是人物形象设计专业，毕业以后做过摄影师、化妆师。可是我对美食的兴趣一直没有放下，在外边吃到好吃的东西，就想着回家怎么复刻出来。告诉你们一个小秘密：我烧的红烧肉非常好吃！
不过，我最爱的还是做甜点。小时候的我，常常站在甜品店亮晶晶的玻璃橱窗前，看戴白色高帽子的小姐姐在里面给蛋糕抹奶油。大人问我将来想做什么，我就说我要成为里面做蛋糕的蛋糕师。现在梦想成真了。
真正开始认真做烘焙，其实是比较偶然的。因为很喜欢买甜品吃，尝到好吃的蛋糕，我就会试一下看自己能不能做出来。做好以后给朋友们品尝，反馈非常好，很多人都想吃，朋友间互相推荐，大家都说要不你多做一点卖给我们，还有人会下单订购。我的甜品事业就这样开始了。
2015 年，我拜雷彦杰老师为师，学习法式甜品的专业知识和技能，有了老师的指导和点拨，我的甜品技能很快得到了很大提升。说到雷老师，他真的非常让人钦佩。他是中国第一位靠开法式甜品店，成为世界一流甜品大师的专业师傅。他以中国甜品师的身份受到了众多世界顶级甜品大师的肯定、褒奖、尊重和敬佩，这样质朴、传奇的人生经历给了我非常大的鼓舞，也让我在甜品师这条路上更加有方向感。
在进行了专业学习和持续训练后，我终于开始筹备开一家实体甜品店。为了开好甜品店，2017 年，在家人的支持下，我前往法国游学。31 天的游学过程中，我不仅参观了法国雷诺特顶级厨艺学院，也有幸现场观摩了在里昂举行的世界甜品师大赛（这项比赛相当于法式甜品领域的奥运会），了解了正宗的法式甜品，品尝了很多百年老店的镇店之宝。特别是Pierre Hermé甜品店的马卡龙，完全颠覆了我的既往认知，真的很酥软又不过分甜腻。
我发现，这些世界级的甜品大师，其实很多都没有什么身份背景，完全是凭借自己的爱好一点点地去钻研，才走到了行业的头部位置，这其实就是匠人精神。这也更加坚定了我要走这条路的决心。
由于用心，再加上对原材料的把控做得比较好，我的甜品店非常成功，很快从一家做到了三家，在我们当地也小有名气。
当时为了让更多人了解我的甜品，也便于他们选择喜欢的甜品，我会经常在朋友圈发一些甜品小视频，每条小视频10 秒钟左右，我会在视频中把甜品的形态和口味都展现出来，这也为我后来向新媒体转型提供了直接帮助。
在拍摄小视频的过程中，我发现小时候学过的美术、大学里学过的形象设计、毕业后学过的摄影都派上用场了，我知道怎么把甜点拍出美感，拍出食欲。
2020 年初，受疫情影响，我开始尝试在新媒体平台发布美食视频。基于之前3 年线下甜品店的经验积累，加上我的审美洞察，我很快找到了一个准确定位沉浸式美食视频。通过日更1 条、连更400 条的努力，我的视频内容很快获得了大量粉丝的喜爱。
说到我的账号名称，因为我很喜欢猪这种小动物，觉得很可爱，就使用了肥猪猪作为媒体账号名。但是我做起事来，可没有小猪那么随性，我喜欢钻研，做烘焙的时候很专注，对自己要求也很严格。
到目前为止，我最受欢迎的视频是柚子糖那一期，有1.1 亿播放量、385 万赞。看到数据的时候，我都惊呆了，没想到会受到这么多人的喜爱，这也让我感到非常喜悦和幸福。
一直以来，我都喜欢分享，做好了甜品和朋友们分享，烧了好吃的菜和家人分享，看到他们满足的笑脸，自己也会很开心。而做视频在网上发布，这是和更多的人分享啊！
有些朋友看了我的视频，觉得我背后一定有专业团队支持；其实我的专业团队就是自己一个人，只有洗碗是外包给老公的。所以我的工作量比较大，要花很多时间去列近期视频拍摄的主题清单，然后想每个视频的创意，再拍摄、剪辑、发布，整个流程做下来会很久。不过，得到大家的认可，收到点赞，我也很有幸福感。
这本手账里，我设计了不同的美食场景，有一人食、两人餐、闺蜜下午茶、聚餐食单等，针对不同的场景，我推荐了不同的菜单。我自己最喜欢的场景是闺蜜下午茶，以前我经常安排这种活动！有了宝宝以后，和闺蜜聚会的机会变得很难得了。不过，就算是见不到面的时候，我也会做甜品送给她们，和她们分享同一种甜蜜、同一种心情，这也是甜品带给我的很重要的意义。
说到这里，我也想给大家分享一种甜蜜水果冰激凌。这种冰激凌在外面不太容易买到，但是做法很简单，而且这种冰激凌非常适合小朋友，如果他不喜欢吃水果，你就可以把水果做成冰激凌，有营养、无添加又好吃，还比较健康，颜值也很高，总之各方面都很棒！
我想和大家分享的心得则是对我来说，做甜点的过程非常治愈，可以让我安静下来，沉浸在里面。从开始构思做什么，开始称材料，一直到做出来的这个过程，是一段心流时间。
现在我又有了另外一个身份作者。能把自己小时候的爱好变成现在的事业，我很感谢粉丝们一路以来的支持，也希望大家喜欢这本书，用我尝试过的方法，创作出带有爱意的美食。本书将每个10 分钟左右的视频内容，变成差不多可以在5 步以内完成的菜谱，还加入了非常可爱的手绘插画，希望买到书的朋友，能够拥有和观看视频不同的体验，也
希望你们可以使用书中的菜谱，和爱的人分享美食带来的美味和快乐。在书的扉页，大家可以写上自己想说的一句话，送给最重要的那个人！
01 爱吃的人总会相遇
成功心法 - 002
厨房里的小工具和大学问 - 004
厨房小白避坑指南 - 006
02 宠爱一人食
蓝莓酸奶吐司… 蓝莓酸奶吐司，三分钟出锅的幸福 - 010
草莓果酱… 草莓果酱，让你早餐自由 - 012
菌菇汤面… 热乎乎的菌菇汤面，让你一整天元气饱满 - 014
韩式凉拌面… 下班回家，来碗甜辣凉拌面犒劳自己 - 016
土豆泥沙拉… 一人食也要营养均衡，试试土豆泥沙拉 - 018
西红柿炒蛋拌饭… 西红柿炒蛋拌饭这样做，省事又满足 - 020
酱香饼… 五分钟就能搞定的美味酱香饼 - 022
酸辣柠檬虾… 酸辣柠檬虾，好吃到配菜都不剩 - 024
清爽解腻娃娃菜… 清爽解腻娃娃菜，一个人也能吃得爽 - 026
可乐鸡翅… 啃可乐鸡翅看剧的周末时光 - 028
凉拌鸡胸肉丝… 美味又健康的中式减脂大拌菜 - 030
芝士牛奶火鸡面… 香浓芝士配火鸡面，谁能拒绝这种诱惑 - 032
奶香芝士烤红薯… 又甜又香的烤红薯，一口难忘 034
03 给最爱之人的餐桌记忆
蜂蜜吐司条… 蜂蜜吐司条，满足一家人的早餐 - 038
老式咸奶油蛋糕卷… 咸奶油蛋糕卷，老式做法、新鲜回味 - 040
肉松小贝… 网红肉松小贝，肉松爱好者的顶配 - 044
菠萝派… 皮薄馅大的菠萝派，开启香气满满的一天 - 048
芝士培根饭团 … 芝士培根饭团，大人孩子都爱吃 - 050
锅包肉… 外表酥脆、内在软糯的锅包肉 - 052
菠萝咕咾虾 … 口感弹牙的菠萝咕虾 - 054
大虾锅贴… 滋滋冒热气的大虾锅贴 - 056
照烧鸡肉丸 … 好吃不胖的照烧鸡肉丸 - 058
脆皮豆腐 … 外酥里嫩的脆皮豆腐 - 060
土豆的三种吃法… 土豆的三种酥脆做法，让你停不下来 - 062
暖胃疙瘩汤 … 热乎乎的疙瘩汤，温暖就要分享 - 066
香辣脆脆萝卜干… 香辣脆脆萝卜干，下饭神器 - 068
脆脆腌黄瓜咸菜… 脆黄瓜咸菜，家庭B备解腻小食 - 070
爆汁糖葫芦 … 爆汁糖葫芦，给小朋友一个欢呼的理由 - 072
酥脆的棉花糖… 大小朋友的童年回忆，酥脆的棉花糖 - 074
酒鬼花生 … 酒鬼花生，永不过时的追剧伴侣 - 076
手揉鸡腿面包 … 松软面包配喷香鸡腿，动了谁的童年记忆 - 078
04 闺蜜的下午茶时光
歌剧院蛋糕 … 歌剧院蛋糕，致优雅的你 - 084
迷人黑森林 … 迷人黑森林，甜丝丝的午后时光 - 086
西瓜冰奶盖 … 一杯西瓜冰奶盖，清爽入夏 - 090
空气舒芙蕾 … 空气舒芙蕾，三个鸡蛋就搞定 - 092
真水果冰激凌… 让小姐妹忍不住发朋友圈的真水果冰激凌 - 094
三色曲奇 … 高颜值小曲奇，简单又好做 - 096
冰激凌小泡芙 … 一口一个的冰激凌小泡芙 - 098
水果抱抱卷 … 带着水果抱抱卷，来一场高颜值野餐吧 - 100
玛格丽特小饼干 … 玛格丽特小饼干，一段酥脆甜蜜的时光 - 102
蜜桃糯米糍 … 软糯Q 弹的蜜桃糯米糍，一口难忘 - 104
五彩水果班戟 … 五彩水果班戟，多种口味一次满足 106
话梅小番茄 … 话梅小番茄，和闺蜜聊很久的小伴侣 - 108
自制厚炒酸奶 … 水果和奥利奥厚炒酸奶，诚意满满 - 110
香脆豆腐丝 … 香脆豆腐丝，就是这么嘎嘣脆 - 112
杨枝甘露 … 毫不费力复刻奶茶店超好喝的杨枝甘露 - 114
冰点杨梅 … 酸甜爆汁的冰点杨梅 - 116
柚子糖 … 柚子糖，不会出错的精致伴手礼 - 118
自制炸薯片… 高热量、重口味，让你吮指停不下来 - 120
坚果可可脆片… 香浓巧克力与坚果的绝佳组合，一口入魂 - 122
百香果软糖 … 酸酸甜甜的百香果软糖，清爽又解腻 - 124
椰子冻 … 椰香满满的椰子冻，又好吃又好看 - 126
05 制霸聚会的食单
家庭版比萨… 家庭版比萨，一次满足所有人的口味 - 130
锡纸烤万物… 聚餐终极必杀技锡纸烤万物 - 132
红烧肉 … 镇住全场的经典拿手菜 红烧肉 - 134
简单版麦乐鸡… 麦乐鸡，聚会少不了的咔嚓咔嚓 - 136
芝士热狗棒… 三种口味的芝士热狗棒 - 138
芥末虾球… 芥末虾球，上桌瞬间就被抢空 - 140
冰点草莓 … 饭后甜品时间，来一份冰点草莓 - 142
四色爆米花… 四色爆米花，拉满餐桌颜值 - 144
小猪佩奇棉花糖… 小猪佩奇棉花糖，一起动手玩起来 - 146
雪梨棒棒糖… 软萌Q 弹的雪梨棒棒糖 - 148
棉花糖慕斯… 松软可口的棉花糖慕斯 - 150
软乎乎的雪媚娘… 软乎乎的雪媚娘，一口下去极尽满足 152
06 好吃不胖的烘焙提案
橘酿葛根粉… 橘酿葛根粉，让你变身美肤达人 - 158
银耳牛奶羹… 胶原蛋白满满的银耳牛奶羹 - 160
美龄粥… 美龄粥，仙女必喝的神仙糊糊 - 162
水果酸奶三明治… 好吃不胖的水果酸奶三明治 - 164
苹果脆片… 无糖苹果脆片，怕胖人士解馋B备 - 166
五彩大拌菜… 美味减脂的五彩大拌菜 - 168
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