随着全民健身工作已经上升为国家战略，科学健身普及的重要性日渐凸显。《科学健身》以通俗易懂的语言较详细地介绍了不同年龄段、不同人群、常见疾病的科学健身知识、常见运动损伤的预防处理和自我管理的方法，同时配备了插图、照片和丰富的案例进行说明，为正在健身或有健身需求的各类人群提供方法和知识上的科普与指导。内容生动有趣，且富有科普意义。期望通过传播正确的全民健身基础知识和实践方法，提升公众的全民健身科学素养，实现全民健身的最大化效益，满足人民对美好生活的需求。
世界卫生组织（World Health Organization， WHO）提出：现代人的 健康观是一个整体的大健 康观，包括生理、心理、 社会适应、道德和环境的 全方位健康，而不是单纯 指没有病痛。影响健康的 因素有环境因素、生物因 素和生活与行为方式等。 自《“健康中国2030”规划 纲要》实施以来，大众健 身的科学性问题日益受到 重视。 运动健身对于健康的 影响主要体现在强化人体 骨骼，锻炼肌肉，提高器 官功能，减肥瘦身，增强 心肺功能，提高抵抗力， 改善血液循环系统、呼吸 系统和消化系统的功能等 方面。人体的生长发育、 免疫力的提高、有机体适 应能力的增强等都离不开 运动。同时，运动使人精 力充沛，能够以饱满的精 神状态轻松应对日常生活 和工作。人体是由生物因 素、心理因素、社会因素 三者共同构成的一个统一 整体，生物因素、心理因 素、社会因素三者共同影 响着人的健康和疾病，有 时其中一种因素起主导作 用，但三者总是相互影响 的。因此，如何合理、科 学地健身已成为老百姓日 益关心的热点问题。 本书提供健康状态自 测表（表0.1），读者可 以对照自测表进行自我健 康状况评估。如果累积总 分在30分以下，表明你比 较健康；如果累积总分在 30～50分，表明你的身 体已敲响了健康的警钟， 你即将处于亚健康状态， 应该对自己的健康状况引 起重视；如果累积总分在 50～80分，说明你已处 于亚健康状态，应该改变 不良的生活习惯，调整自 己的不良情绪，注意饮食 搭配并适量运动；如果累 积总分超过80分，说明你 已处于严重的亚健康状态 ，应该及时就医，或是好 好休息调整一段时间。
第一章 不同年龄段人群的科学健身
第一节 婴幼儿（0～3岁）的科学健身
第二节 儿童（4～7岁）的科学健身
第三节 青少年（8～18岁）的科学健身
第四节 中青年（19～45岁、46～59岁）的科学健身
第五节 老年人（60岁以上）的科学健身
第二章 特殊人群的科学健身
第一节 女性的科学健身
第二节 肥胖人群的科学健身
第三节 残疾人的科学健身
第三章 常见疾病患者的科学健身与康复疗法
第一节 常见疾病患者的科学健身
第二节 常见疾病的康复疗法
第四章 常见运动性损伤的预防与处理
第一节 运动损伤的成因和分类
第二节 常见的运动损伤
第三节 运动损伤的预防
第四节 运动损伤的急救与处理
第五章 科学健身与健康自测问卷设计
后记
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