科学运动的那些事

定　　价：28 元

丛书名：“健康贵州”丛书

• 作者：黄伟明, 朱继伟, 陆俊波等著
• 出版时间：2021/12/1
• ISBN：9787553210001
• 出 版 社：贵州科技出版社

• 中图法分类：G883-49 
• 页码：155
• 版次：1
• 开本：24cm

内容简介

本书以图片、故事和小案例的形式展现, 通俗易懂、有趣, 向读者健康科普知识, 目前已出版第一辑4册。《科学运动的那些事》针对人们在运动中的认识误区, 以图片、故事或小案例的形式传达科学运动的相关知识, 比如什么时候运动最合适, 不同人群进行多大运动量合适, 如何进行运动后的身体养护, 等等, 通俗易懂, 可帮助广大人民群众更加科学地进行运动锻炼, 提高身体素质, 共建“健康贵州”。

目 录

第一篇关于运动的那些知识

一、运动对于人的意义…

二、运动三部曲

三、运动前的“一、二、三”

四、运动中的“一、二、三”

五、运动后的“一、二、三”

六、怎样选择适合自己的运动项目

七、运动装备你会选择吗…

八、锻炼时如何应对季节变化

九、运动前、中、后的补充

十、运动与饮食

十一、运动后柔韧性练要性

十二、基础代谢率对发福有影响吗

十三、经常运动好处多

十四、跑步呼吸有要领

……

二十、电子竞技是体育项目吗

第五篇中老年人运动篇

一、中老年人与运动量·

二、肥胖正在严重侵害健康

三、没有好的运动，只有更适合自己的运动……

四、居家锻炼的选择和注意事项

五、忌过早晨练·

六、力所能及的运动·

七、量体裁衣——选择适合自己的运动锻炼

八、平衡锻炼的重要性

九、力量锻炼与衰老·

十、学会健康管理

十一、一周锻炼的安排

十二、运动是良医·

十三、运动锻炼的“三忌”

十四、运动锻炼是把双刃剑

十五、对“三高”敬而远之

十六、老年人的健康储备——肌肉

十七、宅家的运动选择

十八、树立现代养生观念，养成健康生活方式

十九、走路方式的选择·

二十、“文明病”与健康

……