不养生，就会贻误调病时机，把未病养大，把亚健康拖成慢性病、危重病。这本书能帮助你改变错误认知，正确养生，做健康的主人
中国工程院院士、国医大师石学敏、国家973首席科学家许能贵、天津中医药大学附属医院治未病中心主任孙庆隆重推荐
近二十年临床经验，针对不同人群分别调治，超20万病患实证
作者是CCTV1《生活圈》在线大名医特邀嘉宾、天津中医药大学附属医院针灸科专家、全网450万 粉丝中医科普大V
保卫数百万老百姓身体健康的科学养生读本
当下的中国人，因为压力大、生活不规律、情绪失调等因素，大部分处于亚健康的状态，但往往不重视，忽略了事，终拖成急病、大病，迁延不愈的慢性病……如果我们在平时能多学一些本书中的健康养生知识，在家就可以自己检查、养护身体，不至于让疾病发展到难以医治的地步。
近二十种人体未病自查自检法
若很多人在疾病未发病前就进行了预防，或许会减少很多悲剧发生。
本书提供了近二十种人体未病自查自检法，比如，通过看头发就能判断身体缺什么；怎么从眼睛和手指、指甲判断自己该养肝了；大便长期不成形是怎么了；身体出现哪些表现说明你脾虚了；怎么判断体内的湿气在哪；出现哪些症状是五脏六腑生病了等，并分别提供了对应的调理方法防病于未然才是有价值的养生。
超百种调治人体常见身心疾病和抗衰老的食疗方、茶疗方、泡脚方、按摩法……
书中配有超百种调治人体常见身心疾病和抗衰老的食疗方、茶疗方、泡脚方，比如，有肺火的人，可以用鱼腥草泡水喝；有心火的人，可以用莲子心、竹叶泡水喝；调理宫寒，可以喝桂枣姜丝枸杞茶；调理脾胃可以喝小米山药粥；降血压可以用浴足降压方泡脚；想要补血活血，可以按揉血海穴；治疗痛经可以按揉地机穴等。
这些方法都是作者集萃历代名医的经方、验方，以及行医近20年的经验所成，用量用法一目了然，且配以精美彩插参照，方便您在身体不适时自查自调。
作者序：感恩健康
很有缘，您正在看这本书。
现代人，因为压力大，很多人都是亚健康，有些慢性病，久病不治。
在10余年的临床工作中，我遇到过很多疯狂求医的患者。曾有一对老夫妻从中国北边的漠河，坐长途火车专门来天津看病；还有人从美国专程飞回来看中医，给他开完中药因不方便带回去，后只带走了一个药方……
这样的长途颠簸、求医问药，让我们这些医生于心何忍？
在本书中，我科普了很多在日常生活中常见却不被正确认知，甚至被反其道而行之的养生常识；接下来，我分享了很多疾病初期身体发出的求救信号，如果我们能重视这些信号，才能及早掐灭疾病的火苗；同时，我还整理了关于抗衰、妇科、养心、美容瘦身，以及常见疾病的调养小妙招这些小妙招是我行医10余年的经验积累，以及古代大医、当代前辈的经方、验方集萃。不仅有茶方、药方、泡脚方，还有食疗方、
外治法等，用量、用法一目了然，方便大家在身体不适时自查自调。
大家如果能掌握这些健康养生知识，平时在家就可以养护自己和家人的身体，既能在疾病萌芽时及时介入，不让小病发展成大病，也能避免身体一有点什么问题就惊慌失措，陷入四处茫然求医问药的境地。
大家要明白，养生不仅仅是简单的通过吃点什么、喝点什么等就能把病彻底治好或益寿延年。养生是多层次的，家庭氛围、人际关系，你的生活、工作、情绪的变化……都会对健康造成影响。
国医大师邓铁涛教授有一句至理名言养生先养心，养心先养德。除了要知道怎么吃、穿、住、行，好心态也能颐养浩然之气。唐代医家孙思邈在《千金要方》中指出：性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。唯有勤修德行，才能心平气和，气血通畅。健康规律的饮食习惯，张弛有度、自由的生活状态，开放、包容的心态，懂得感恩，思想纯正，心神安宁……这些都是强有力的、毫无副作用的，强的能保护我们免疫系统的，也是治疗我们身心疾病的妙药。
身体，是极公平的，你懂它、珍惜它、感恩它，养它一分，它就能让你享受到十分的健康、快乐。
张仲景曾说，学习中医知识可以上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生，中医为炎黄子孙服务已经数千年，非常有幸我今天能整理出一本养生书籍供大家参考，
衷心希望您看完本书可以帮到自己和身边的人。祝愿大家更好地爱护身体，心身健康，永续幸福人生。
Part1保全天性顺其自然
谁都会有老的那一天
夫妻本是同林鸟，一定要善待彼此
彼此滋养，是灵魂和身体的养生之路
宁愿不服药，不要乱服药
养生先养心，养心先养德
你为什么会抑郁？
Part2掌握中医的常识，就能少生病
中医是如何看病的？
为什么患者生的病跟书上写的不一样？
喝水要讲究
你的钱不是大风刮来的，但病可能是
你敢学西方人从来不坐月子，生完孩子就喝凉水吗？
中医怎么看献血？
医生，我平常多吃什么比较好？
便秘，为什么很多人越通越堵？
补肾，确切的说法应该是 养肾
养气就是养命
会养血的人不易老
怎么好好养肝？
很多人肥胖，除了遗传，70%是情绪导致的
什么样的运动符合天时、地利、人和？
中医放血疗法，用对了效果非常好
中医和西医有什么不同？
为什么现在很多人爱吃重口味的东西？
知道发物是什么，你就不会发病
小便有泡沫，必须引起重视
大便长期不成形对身体不好？
能健康活到一百岁的秘密
Part3学会自我体检，万病早防治
万病从湿生，如何有效祛湿？
身体病了就怕不知道，教你1分钟健康自查
为什么脑梗的年轻人越来越多？
如果你身体出现这几种情况，说明你该养肝了
如果你身体出现这几种情况，说明你该补肾了
动不动就上火，怎么治？
阳气足的人，不容易生病
脾虚的八大症状，快对照一下你有没有？
颈椎是越直越好吗？
发炎了，人体自有消炎大穴
五脏六腑怕什么？
Part4比同龄人年轻的奥秘
让自己的脸像孩子一样五灵脂粉敷肚脐、艾灸
想让面部气色变好，用益母草洗脸
药王孙思邈的长寿心法
104岁国医大师的保健秘方
经常走神会对我们的身体产生什么影响？
如何保证自己睡得好？
Part5会养生的女人不会老
气血虚的女人很显老，如何用常见的食材进行调理？
不花一分钱的天然补血良方人体自带的阿胶糕
女人体寒、宫寒，你中了几招？
女人一过40岁，三种骨科疾病容易找上门
痛经的原因，你都知道哪些呢？
这个神奇的止痛穴，大多数人都不知道
手脚冰凉是因为什么？教你两个方法轻松缓解
建议女性朋友们做的体检项目
难言之隐，一搽了之：脚气、毛囊炎、虫咬皮炎、鸡皮肤、手脱皮、单纯疱疹用什么药治？
脸上长斑，别只抹护肤品
如何告别易胖体质？
脸上长痘不要挤，教你一招祛痘法
喝八珍露，从内到外好气色
原来真有让人变白的茶饮？
常饮枣圆玫瑰汤，40岁也面若桃花
敲胃经的美颜效果比任何面膜都好
女人过了20岁，好经常泡脚
Part6五官保健小妙招
常按养老穴，不用买眼药水，随时随地缓解眼部疲劳
常见的两个中成药竟然是保护视力的良方
快速恢复视力的光明穴，人人都有
鼻炎来捣乱，该怎样应对？
鼻子总堵塞，怎么通鼻快？
Part7奇穴养生法
常按关元穴，增强人体免疫力
艾叶加酒，专治颈肩腰腿痛
人体自带舒乐安定片神庭穴
神门穴，专治半夜三更睡不着
晚上睡前喝两口温开水，保护肠胃助睡眠
老人起夜后喝两口温水，能保护心脑血管
每天按揉百会穴，就能调治高血压、头晕、头痛……
经常胸闷气短、心绞痛，每天按揉手心（劳宫穴）就能防治
心脏不好的人一定要常按心脏的保护神内关穴
糖尿病患者口干、口苦、心烦失眠，按然谷穴就能缓解
气血双补方八珍汤，你知道该怎么用吗？
身体虚弱气不足，按揉太渊来补足
宅在家中不锻炼，做两个小动作，可以远离慢性病
一分钟教你辨别风寒、风热感冒
消除感冒症状的小妙招
咳嗽不一定需要吃药，按孔穴和少商穴快速缓解
咽喉肿痛不要怕，手上的阳溪穴就能治
吃饱饭就躺下，竟然有三大坏处
按揉合谷穴，很快帮你解酒
Part8人的很多病是被气出来的
爱生气竟是一种病？这个神奇的快乐药丸，帮你排解忧郁
人身上有个免费的出气筒，爱生气的你一定要知道
不要多管闲事，不然嗓子容易上火
平时易生气，总上火？可能是心火大
真正的养生不是吃吃喝喝，是养神
总爱胡思乱想，原来是身体出问题了
Part9生活小妙招
蚊虫咬了你怎么办？
红霉素软膏与红霉素眼膏有什么区别？
养生就藏在我们生活的细节里
睡觉特别有讲究
揉腹真的管用吗？
有这个穴位，再也不怕晕车
心火大，口腔溃疡嘴长泡，要按行间穴祛火
七分饥的时候开始吃饭
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