很多人很有才华，他们有思想、有想法，不管做什么事情，明显比其他人更有能力。然而在生活和工作中，他们对别人的无理要求，从来不会拒绝。结果，在和他人的相处中，他们要么总是把他人的事情优先处理，要么全盘接受他人的无理由求……长此以往，他们的工作和生活处处受损，身心疲惫，人生总是处于被动的状态之中。
是时候学会拒绝别人了！别让不好意思的心态伤害你一辈子！
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》是一本让你学会如何拒绝的通俗心理学书籍，本书全面阐述不懂拒绝这种心态的产生以及运行机制，帮你规划自己的人生，锻炼自身的意志力，拥有强大的心灵，让自己的情商和人生效率获得全方位的提升，成为一个可以由自己选择和主宰事情的成功人士。
学会拒绝，你才能融入这个世界
何塞现在居住在圣地亚哥，他是我在华盛顿州立大学工作时的一位学生。前不久，他给我发来一封邮件，告诉我他终于找到了一份让自己满意的工作。但他同时又充满苦恼地说：我经常因为被人们评价性格温和而感到自豪，也为自己可以擅长让别人高兴而十分愉快。这是一种被别人需要的能力，不是吗？但是实际上，我越来越发现，也许这一特长只能让自己力不从心。我失去了自我，变成了一个只为别人而活、无法表达自我需求的可怜虫；我清醒地意识到必须争取自己的空间，可总是说不出口，也不能果断地付诸行动！
很显然，这是一个十分普遍的问题，并非是何塞自己遇到的独特烦恼。人们在现实中总会在某些时刻无法拒绝别人的要求尽管明知这种要求是不合理的，也是自己不想承诺的，但仍然会不由自主地答应下来，然后成为一台意识被支配的机器。在生活和工作中都是如此，我们不好意思拒绝别人，生怕破坏了双方的关系，或者惴惴不安：如果拒绝他，会不会对自己不利？
这种意识就是一种恶性病毒。它会在你的大脑中植入一种顽固的木马程序：不管怎么样，我必须答应他。拒绝的代价是我不想承受的。我不想让他们对我失望。于是，你的自由意志被破坏了，情感能力也慢慢丧失，你没有办法大胆表达自己的观点，去做真正想做的事情。你也感受不到生活的满足、快乐和工作的成就感。
不好意思的表现都有什么呢？
1.你是人们眼中有求必应的老好人吗？或者你认为自己在这方面做得十分出色吗？
2.你总是把别人的需求摆在第一位，无怨无悔地满足他们的要求，以至于经常耽误自己的事情吗？
3.不管遇到什么事，你习惯于听从别人的意见、命令或服从于他们的想法，但自己的内心又十分别扭、并不情愿这样做？
4.你在领导眼中是出了名的听话下属，不管分配给你什么工作，从不发牢骚？
5.你在生活中从不和伴侣吵架，因为你很少跟他（她）发生矛盾，并且完全遵从于伴侣的意志？
如果上面的总结中有一条符合你的情况，就可以断定你是一个不懂拒绝的人。你可能有点内向，也可能自尊心太强了，或者是一个爱面子的家伙。有各种性格原因会让我们染上不懂拒绝的病毒，但它最后的表现都是一致的让你习惯性地放弃自己的意志，进而无法维护自身的利益。
加利福尼亚州立大学的德拉格教授是我多年的朋友，他是心理学领域的专家，同时也是许多企业咨询机构的顾问。对于这个问题，他说：这大多是由内向思维导致的一种行为现象，他们在工作中不敢当面表达观点、索取合法利益，不敢成为工作的支配者，尽管内心十分渴望；他们在社交领域的表现更为明显，害怕被拒绝，充满了随时会被拒绝的焦虑感；他们强烈地认为任何关系都可能因为一次很小的冲突就中断。所以，他们在工作中束手束脚，无法表现自我；他们在社交中人为制造紧张感，将自己束缚在一个很小的角落中，反而伤害了自己。
这就像何塞的表现一样。他也许拥有灰色的过去和不尽如人意的生活经验，因此害怕拒绝之后的冲突；他不好意思去开口拒绝别人，也不好意思尽情展现自己的意志就像人们遇到的各式各样的无法开口的情景那样。于是，他选择成为一名绝不冒险的好好先生，毫不设防地答应别人的要求，使自己的世界成为容纳他人意志的舞台。
但是，让自己变得好意思起来，结果真的就会很糟糕吗？事实上，这不但不会给自己的生活带来麻烦，反而会柳暗花明又一村，充分释放自己的人生潜能。
你将可以使自己拥有充分的可自由支配的时间，这对你胜任工作来说至关重要。
你能够专注于真正重要和你感兴趣的工作，而不是全然由他人为你安排使你倍感烦心的事项。
你也同时减少了其他人命令你和麻烦你的机会，在自己好意思的同时，让别人在你面前变得不好意思。
你掌握了拒绝的能力，从此不再背向世界，而是正面问题，成为一个支配者，而不是唯唯诺诺地被别人的绳子牵着走。
最重要的是，你通过战胜不敢拒绝，让自己远离内向性格，变得敢于表达自身意见，争取属于自己的利益，成为一个完全掌控自我的拥有独立人格的人。
在本书中，我们将告诉你怎样积极和勇敢地融入这个世界，为自己获得一席之地。实际上，要做到这些并不容易。每个人都想被关注，成为自己的舞台上的主角；每个人都希望名利双收，实现自己的理想，体现自己的价值。但是，我们看到最多的，是失败者落魄的表情，是缺乏意志力导致的满盘皆输，是不懂拒绝的好人们被挤在角落默默流泪的身影。
想不被逆来顺受地对待，就必须战胜自己的自尊，远离那些让你说不出口的障碍。你要与过去的自我对抗，要懂得说出自己的想法，与那些试图压制你的力量对抗；你要懂得突破心理瓶颈，学会实战的方法，让自己从此开朗、外向、积极和强硬起来。
本书将帮助你充分地认识不懂拒绝的危害，全面地阐述它是如何对我们的生活和工作产生了负面影响，它的心理根源是什么，以及怎样才能消除它在体内的运行机制。与此同时，通过本书，你还能学会如何规划自己的人生，锻炼自身的意志力，拥有强大的心灵，让自己的情商和人生效率获得全方位的提升，成为一个可以由自己选择和主宰事情的成功人士。
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