现今慢性病大约有8000多种，是全世界人民健康的头号公敌，伴随工业化、城镇化、老龄化进程加快，中国已经确诊的慢性病患者接近3亿人，而慢性病导致的死亡人数已经占到全国总死亡人数的85%，导致的疾病负担占总疾病负担的70%。所以对常见慢性病的防治是重中之重。中医养生是以传统中医理论为指导，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。本书将从"未病防病、既病防变、瘥后防复"的角度入手，介绍失眠基础预防保健知识，帮助读者在日常生活中对高血压病进行正确的干预。
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目录
第一章 总论1
中医对失眠的认识1
失眠的中医概念1
失眠的中医分类2
失眠的病因病机2
失眠与脏腑的关系4
失眠的危害5
失眠的治疗原则7
西医对失眠的认识8
失眠的概念8
失眠的发病情况8
引起失眠的因素9
失眠的诊断标准10
诊断失眠的标准流程与临床路径11
失眠的分类14
失眠治疗的目标15
失眠的西药治疗15
特殊类型失眠患者的药物治疗16
失眠的非药物治疗19
第二章 失眠患者的中医养生方法22
失眠的辨证论治22
实证23
虚证25
失眠常用中草药26
重镇安神药26
养心安神药29
清心安神药34
失眠常用中成药36
失眠的食疗39
失眠食疗的原则39
药食两用的安神食材41
失眠的外治法43
推拿按摩43
耳穴疗法45
中药敷贴47
药枕疗法47
中药足浴疗法48
香薰疗法49
失眠的功法导引50
睡前常用的功法50
太极拳51
八段锦55
五禽戏58
失眠的生活调摄60
起居调摄60
情志调摄63
运动调摄64
第三章 不同体质失眠患者的中医养生指导65
失眠患者常见的中医体质类型特点65
气虚质失眠患者的中医养生指导72
膳食调养72
中药调养77
穴位按压81
运动保健82
起居调摄83
阳虚质失眠患者的中医养生指导83
膳食调养83
中药调养90
穴位按压94
运动保健96
起居调摄96
阴虚质失眠患者的中医养生指导97
膳食调养97
中药调养102
穴位按压109
运动保健110
起居调摄111
湿热质失眠患者的中医养生指导111
膳食调养111
中药调养117
穴位按压122
运动保健123
起居调摄123
血瘀质失眠患者的中医养生指导124
膳食调养124
中药调养132
穴位按压137
运动保健138
起居调摄139
气郁质失眠患者的中医养生指导139
膳食调养139
中药调养145
穴位按压149
运动保健150
起居调摄150
附一体质测评方法151
附二曙光医院治未病中心医生门诊信息169
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