本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肾。内容包括中医对肾的认识，肾与健康的关系，常见的伤肾生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肾。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肾脏调养方案。
★ CCTV健康之路、BTV养生堂特邀嘉宾，中央保健会诊专家、*名老中医吴中朝教授，30年行医经验倾囊相授。
★ 只有老中医知道的养肾偏方、秘方、经验方，自己动手，不花钱就能去小病、防大病。
★ 65道养肾食谱 94个传世经验方 10个特效穴位 12肾病家庭疗法，教你养好肾，彻底摆脱腰痛、怕冷、乏力、头发早白等烦恼。
专题：《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14
第一章养肾就是养命，肾好命就长
关于肾，90%的人都想错了/19
肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久/20
肾也管呼吸，咳嗽气喘不都是肺的错/23
肾是身体的水阀，水肿、尿频调调它/25
想要思维清晰、意志坚定，先养好肾/27
肾好，让你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也关肾的事，别总折腾肠胃/31
保持耳聪目明的秘诀，就是养好肾/34
肾好不好，看看头发就知道/36
第二章看看你是哪种肾虚
你所认为的“肾虚”，真的是肾虚吗/39
喜温怕冷的人，多半是肾阳虚/43
头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴/47
专题：《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14
第一章养肾就是养命，肾好命就长
关于肾，90%的人都想错了/19
肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久/20
肾也管呼吸，咳嗽气喘不都是肺的错/23
肾是身体的水阀，水肿、尿频调调它/25
想要思维清晰、意志坚定，先养好肾/27
肾好，让你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也关肾的事，别总折腾肠胃/31
保持耳聪目明的秘诀，就是养好肾/34
肾好不好，看看头发就知道/36
第二章看看你是哪种肾虚
你所认为的“肾虚”，真的是肾虚吗/39
喜温怕冷的人，多半是肾阳虚/43
头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴/47
咳喘、自汗是肾不纳气，温肾才能平喘/51
腰酸、尿频是肾气不固，要固肾涩精/54
肾精亏虚各人有不同，按肾俞穴能通用/57
第三章注意细节，别让“小事”伤了肾
经常熬夜，就是在透支你的肾/63
工作压力有多大，肾的压力就有多大/65
久坐工作的人，肾功能多数都不好/69
小心憋出来的肾病/72
吃香喝辣，爽了嘴巴却伤了肾/74
豪饮不仅伤肝，也伤肾/76
随意吃药治不好病，反倒会伤了肾/80
第四章顺应四季，肾气养得足足的
晚睡早起，让你一个春天都精力充沛/83
静心莫忘养肾，心肾同养安然过盛夏/86
秋季燥邪来袭，吃点酸味滋补肾阴防未病/90
“冬眠不觉晓”，吃饱睡足来年才有好身体/94
第五章吃对食物，护好肾，身体壮
补肾，选黑色食物准没错/101
咸味也能滋阴补肾，但别太过/104
肾虚的人，餐桌上不能少了黑豆/107
常吃黑芝麻，气血足头发好/110
黑米最适合头晕目眩、贫血的人/113
核桃，养肾健脑第一果/115
栗子是“肾之果”，体寒体弱的人可常吃/118
山药健脾益肾，最适合遗精早泄的人/122
韭菜又称“起阳草”，让人温暖又强壮/125
秋冬进补，吃羊肉胜过吃人参/128
夏天出汗也伤肾，巧吃鳝鱼帮你补回来/131
常吃泥鳅的人，不缺“性趣”/134
第六章家里有这些中药，补肾就够了
枸杞子泡水，长寿的
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