弗里德里希·威廉·尼采，他是德国著名哲学家、西方现代哲学的开创者，同时也是卓越的诗人和散文家、现代最伟大的思想家和哲学家之一。本书精选尼采一生中最隽永而实用的人生哲理，经过现代语言的编织和阐释，让每一位读者都能够轻松读懂尼采的内心。希望每一位朋友都能从中有所领悟，对人生多一些思考，少一些盲目，用正确的思想指导现实的行为，最终找到属于自己人生的成功之路。
尼采的思想影响了一个多世纪以来的世界格局以及现代人精神生活的方方面面。随便读到其中一句，都能让人恍然大悟，看到人生的本来面目。
尼采总是以最优美的方式，一语道破这个世界的秘密，让人的精神世界经历一场狂欢，而后洞见自我、摆脱焦虑、静心安神。《尼采的心灵睿语》带您走入尼采的哲学天空，品味尼采的哲学盛宴！
第1章人生关注太多，自己反而成为一具空壳 // 5
这辈子只能这样活吗 /002
在头脑清晰时反省自己 /005
自制力让你飞得更高 /007
诚实地面对自己 /010
让自己更快地焕然一新 /012
每个人都有自己的一技之长 /015
理解自己的为什么，答案自然显现 /016
探明自己，找到自我 /018
成为对他人有用的人，享受纯粹的喜悦 /020
关注太多，自己反成为一具空壳 /022
第2章走向成熟，忍受心灵肌肉的成长之痛 // 025
人生不受思维的束缚 /026
不要“为了……”而做 /028
积蓄勇攀高峰的力量 /030
心灵肌肉的成长之痛 /032
大多数人失败的理由是胆怯 /035
态度夸张，实则内心空空 /037
看似细腻，实则心怀恐惧 /040
你所表达的只是情绪而非事实 /042
大多数人的反对心理 /045
面对别人的不喜欢应有坦然的态度 /047
每个人心里都有一个高大的自我 /049
第3章保持生命的高贵，以宽容的心态应对一切不快 // 053
责备他人，也就暴露了自己 /054
面对大多数人的判断 /057
人生不能总担任被人支配的角色 /060
恶行的产生源于不够爱自己 /062
我们为何选择攻击他人 /065
能够爱与自己对立的人 /067
不必为舍弃什么而烦恼，不需要的东西会自然离开你 /070
第4章拥有一双慧眼，着眼于他人的长处 // 073
大多数人总是对弱点熟视无睹 /074
胆小鬼是更有杀伤力的人 /076
看透那些滔滔不绝谈论自己的人 /079
着眼于他人的长处 /080
笑容将人性表露无疑 /082
不因产生厌恶的情绪而半途而废 /083
会用人者，从不轻易地否定他人 /085
为了头衔和名声给自己带来的快感 /088
第5章心存善念，成就他人是最美的付出 // 091
不因热情而给判断升温 /092
在彻底体验之后反省与总结 /094
可靠的人总是坦诚地表现自己 /096
因为恐惧，所以烦恼 /098
别让喜悦满足自己，伤害别人 /101
享受取悦他人的快乐 /103
第6章人生不是逐一克服，或许就是半途而废 // 107
每个成功都有个简单的开始 /108
成功者在大多数人之外 /110
不蜕皮的蛇只有死路一条 /112
不是逐一克服，就是半途而废 /115
每个动作都在写就自己的历史 /117
风浪对有能力的领航人总是格外汹涌 /120
事 情太过简单，失败便没有了借口 /122
别让人生成为少数几件板上钉钉之事的重复 /125
用四分之三的力气做事更有效 /127
让每天的生活都充满发现和探索 /129
找到通往理想的路 /132
第7章生活的意义，存在于人与人的交往中 // 136
与人交往，迟钝即是美德 /136
结交能理解自己的同类人 /138
如何缓解请人帮助时的屈辱感 /141
被骗之人的悲伤 /143
别总想着琢磨别人 /145
你的魅力有时来源于隐蔽 /147
让别人等待无异于不道德 /150
不做利己主义性质的判断 /151
你为何如此固执己见 /153
第8章心若没有栖息地，人生总会感觉迷茫 // 157
心灵没有了从容，人生便会迷失 /158
急躁是各种麻烦的怂恿者 /160
耐心等待事情的完成 /163
你人生的钻石在哪里 /165
舍弃理想，便会在心中撒下嘲笑的种子 /167
对比让自己更发光 /170
满足是人生最大的奢侈 /172
累了，就好好睡一觉 /174
去大自然中走走吧 /177
第9章站在远处观察思考，成为一个有思想的人 // 157
别被前人的经验绑架了你的眼睛 /182
只有自己见证的考验，才能让你拥有真正的自尊心 /185
做个内敛矜持的人 /188
站在远处观察思索 /190
成为一个有思想的人 /193
船
手足按摩调理肠胃
什么是手疗
手疗是中医学的重要组成部分，是一种传统的医学疗法。手疗是通过对手部的经穴、经外奇穴、手部全息反应区等部位进行按摩，以疏通经络、行气活血，达到养生保健、防治疾病的目的。
手穴的分布
手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。例如从五指来看，食指对应的就是是大肠经络，按摩食指对胃、肠和消化器官有一定的效果；而小指对应的是心、小肠经络，按摩小指对小肠、循环系统有作用。
什么是足疗
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。连接人体脏腑的12条经脉，有6条经过足部，脚是足三阴经之始，足三阳经之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。通过采用足部按摩，可促进局部循环，使血流通畅，最终通过肾脏等排泄器官将这些沉积物排出体外，恢复脏腑器官的正常功能，所以按摩足部反射区可以起到疏通经络的作用。足部按摩作为防病、治病、保健的方法，具有一定的优越性。
足穴的分布
足为“精气之根”，人体经络系统的十二条正经中有6条起源或终止于足部，8条奇经中有3条经过足部，加上经外奇穴，一只脚上即汇聚了30余个穴位。下图显示出了脚的各个穴位所对应的内脏器官，按摩时只有找准了穴位，才会起到效果。
按摩手穴缓解胃痛
按揉内关穴
内关位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。
用拇指揉按内关穴，定位转圈，每次30次，两手交替进行。
按摩胃肠点
胃肠点位于手掌中央稍下方的部位，由中指和无名指之间，朝手腕方向画一直线，此线与生命线相交之处，即为胃肠点。
用拇指指腹按顺时针方向揉按胃肠点，两手交替进行。
刺按落零五
落零五位于手背侧，大约在食指与中指之间，朝手腕方向下移2厘米处，用手指触摸，约在食指和中指之间的骨凹处。
可使用5支牙签，用皮筋捆在一起刺按落零五，以不会刺破皮肤的强度来进行治疗。
慢性胃炎的手部按摩
点按内关穴、劳宫穴
内关穴位置在手掌腕横纹中点向上2寸处；劳宫穴在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
用力点按相关穴位，按摩2～3分钟，以局部有胀痛感为宜。
揉掐手指上相关反射区
胃肠点、三焦、脾、大肠、小肠等反射区如图
所示。
揉掐胃肠点、三焦、脾、大肠、小肠，各反射区各揉掐1～2分钟，以局部有热胀感为佳。
慢性胃炎的足部按摩
按压胃、腹腔神经丛
足底的胃、腹腔神经丛、胰、甲状腺、食管、上下身淋巴、脾、肝、十二指肠、大小肠等反射区的位置如下图所示。
按摩时以食指扣拳法，以中等力度或揉，或推按上述穴位30～50次。
推压胸椎、下半身淋巴反射区
足部胸椎和下半身淋巴反射区在足的内侧，具体位置如图所示。
用拇指指腹推压食管、胸椎、上下身淋巴反射区各30次。
按摩手部治便秘
点按胃、大肠反射区
胃反射区和大肠反射区在手部的位置如右图所示。
点按或按揉胃反射区3～5分钟，手法由轻到重，逐渐用力，至局部出现酸、胀、痛感觉为度。
按揉肝、脾反射区
脾、肝反射区在手部的位置如右图所示。
用拇指按揉肝、脾反射区3～5分钟，手法均匀、柔和、有渗透力。
点按内关穴、合谷穴、商阳穴
合谷穴、商阳穴的位置如左图所示，内关穴见右上图所示。
点按内关穴、合谷穴、商阳穴各1分钟，逐渐用力，至局部出现酸胀感为宜。
按摩足部治便秘
压按大肠反射区
大肠反射区位于左、右脚心靠脚跟处，呈门框形分布。
用食指指关节或按摩工具压刮大肠反射区约2分钟。
推升肛门反射区
肛门反射区
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