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60周孕产保健一周一读 
定 价：39.9 元
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本书分为三个部分，分别为备孕，怀孕，产后三个阶段孕产妇日常生活中必须知道的保健要点。PART 1 备孕12 周 为造宝宝夯实基础；PART 2 怀孕40 周 完美的蜜孕旅行；PART 3 产后8周 坐好月子与新生宝宝护理。北京大学人民医院妇产科专家王山米教授手把手教孕产妇如何安全，健康，顺利度过女人一生中最幸福的孕育期。
对孕妈乖宝的健康给予，最贴心、最科学的孕产指导。孕前做准备，自然好孕来，本书为准爸准妈量身订制“造人”计划，生个大胖娃不再是传说。书中还分步详解了孕妈妈健身操，让孕期更轻松；每周一读，孕妈问题通通击破；孕期数据大攻略，方便查阅，精准掌握，让生个大胖娃不再是传说。本书还悄悄地告诉你长胎不长肉的秘密，产后育儿、修身塑形两不误，超级辣妈就是你。
胎宝宝大显身手 12
PART 1 备孕12 周 为造宝宝夯实基础 第1 周 做好身心准备 重点营养——叶酸 34 重点营养——维生素E 34 第2 周 补充膳食营养 合理安排饮食 17 孕前需重点补充叶酸 17 不容忽视大豆异黄酮 17 蜂蜜比较适合备孕男士 17 备孕爸妈需要补充的营养素 18 第3 周 控制你的体重 抬腿运动 19 腰部运动 19 第4 周 生活起居须注意 备孕妈妈生活方式六忌 20 备孕爸爸生活起居须知 21 专题 问卷调查： 测试你的生活方式是否健康 22 第5 周 孕前必须做的检查 孕前需要检查什么 24 第6 周 怀孕那些事儿 女性的生殖系统 26 男性的生殖系统 26 怀孕所需的4 个必备条件 27 受孕的经过 27 第7 周 生男生女谁决定 宝宝的性别是怎么决定的 28 第8 周 奇妙的遗传世界 宝宝长得更像谁 29 血型遗传 31 第9 周 不宜怀孕的人群 患有6 类疾病的女性 32 新婚不宜怀孕 32 长期服用药物的人 32 第10 周 如何做到优生 在适龄期间怀孕 33 怀孕的最佳季节是夏秋 34 最佳受孕时刻 34 性生活要适量、有度 34 第11~12 周 孕前担忧的问题 子宫后倾 35 胎停育 36 PART 2 怀孕40 周 完美的蜜孕旅行 孕1 月1~4 周 天使的悄然降临 第1 ～ 2 周 精卵还是单身贵族 孕妈妈第1 ～ 2 周保健指南 42 找准排卵日的方法 42 第1 ～ 2 周问题聚焦 如何提高受孕概率 45 第3 周 精卵擦出火花 孕妈妈第3 周保健指南 46 孕妈妈必须知道的服药安全期 46 第3 周问题聚焦 预防胎儿神经管缺陷 47 第4 周 受精卵顺利着床 孕妈妈第4 周保健指南 48 受精卵的“着陆” 48 第4 周问题聚焦 验孕与计算预产期 49 孕1 月准爸爸训练营 50 孕1 月营养膳食 51 孕1 月胎教主题 情绪胎教 54 孕1 月保健运动 55 孕2 月5~8 周 度过妊娠反应期 第5 周 大脑发育的首峰 孕妈妈第5 周保健指南 58 孕妈妈出现腹痛要小心 58 第5 周 问题聚焦 选择合适的医院 59 第6 周 胳膊和腿初见端倪 孕妈妈第6 周保健指南 60 孕妈妈慎用化妆品 60 第6 周问题聚焦 孕期检查 61 第7 周 脑垂体开始发育 孕妈妈第7 周保健指南 62 按摩让皮肤更美丽 62 上班路上安全第一 63 第7 周问题聚焦 准备宝宝出生证件 64 第8 周 羊水中的胎宝宝 孕妈妈第8 周保健指南 65 孕妈妈不能使用清凉油 65 孕期减压原则 65 第8 周问题聚焦 预防流产 66 孕2 月准爸爸训练营 68 孕2 月营养膳食 69 孕2 月胎教主题 日记胎教 72 孕2 月 保健运动 73 孕3月9~12周 提心吊胆的危险期 第9 周 初具人形 孕妈妈第9 周保健指南 76 记得为胎宝宝建立档案 76 第9 周问题聚焦 早孕反应 77 第10 周 正式成为胎宝宝 孕妈妈第10 周保健指南 78 打造舒适的办公环境 78 第10 周问题聚焦 生宝宝费用预算 79 第11 ～ 12 周 度过敏感期 孕妈妈第11 ～ 12 周保健指南 80 妊娠期谨慎戴隐形眼镜 80 孕妈妈如何美容 81 第11 ～ 12 周 问题聚焦 孕妈妈如何做家务 82 孕3 月准爸爸训练营 83 孕3 月营养膳食 84 孕3 月 胎教主题 音乐胎教 86 孕3 月保健运动 87 孕4 月13~16 周 肚子显山露水了 第13 周 能够感受声音了 孕妈妈第13 周保健指南 90 可过正常的性生活啦 90 孕妈妈不宜久站久坐 90 第13 周问题聚焦 如何预防尿失禁 91 第14 周 布满绒毛的胎宝宝 孕妈妈第14 周保健指南 92 孕妈妈要防止小腿抽筋 92 第14 周问题聚焦 日常生活检测 93 第15 周 聆听妈妈的心跳 孕妈妈第15 周保健指南 95 孕妈妈要做唐氏筛查 95 第15 周问题聚焦 轻松吃掉黄褐斑 96 第16 周 能够感受声音了 孕妈妈第16 周保健指南 97 孕妈妈要注意预防感染 97 第16 周问题聚焦 双胞胎怎样保胎 98 孕4 月 准爸爸训练营 99 孕4 月营养膳食 100 孕4 月胎教主题 阅读胎教 102 孕4 月 保健运动 103 孕5月17~20周 能够感受到胎动了 第17 周 长脐带的胎宝宝 孕妈妈第17 周保健指南 106 孕妈妈如何让自己不失眠 106 第17 周问题聚焦 孕妈妈鼻出血怎么办 107 第18 周 小小运动狂热者 孕妈妈第18 周保健指南 108 孕妈妈使用空调须知 108 第18 周问题聚焦 高龄妊娠 109 第19 周 感官发育关键期 孕妈妈第19 周保健指南 110 孕妈妈要及时缓解疲劳 110 第19 周问题聚焦 职场孕妈妈的权利 111 第20 周 可以回应外界刺激 孕妈妈第20 周保健指南 112 孕妈妈要开始护理乳头了 112 第20 周问题聚焦 了解胎动 113 孕5 月准爸爸训练营 115 孕5 月营养膳食 116 孕5 月胎教主题 胎谈胎教 118 孕5 月保健运动 119 孕6 月21~24 周 走过一半孕程 第21 周 听觉功能相当完善 孕妈妈第21 周保健指南 122 外用药物也须慎用 122 第21 周 问题聚焦 防治妊娠纹与妊娠斑 123 第22 周 大脑发育更进一步 孕妈妈第22 周保健指南 124 孕妈妈厨房准则 124 高危孕妇要做好家庭胎心监护 125 第22 周问题聚焦 胎动变化逐月看 126 第23 周 会噘嘴了 孕妈妈第23 周保健指南 128 孕妈妈需要改变洗头的姿势和方法 128 第23 周问题聚焦 防治妊娠期便秘 129 第24 周 形成味蕾 孕妈妈第24 周保健指南 130 如何缓解孕期疼痛 130 孕妈妈要慎用抗生素 131 第24 周 问题聚焦 妊娠糖尿病 132 孕6 月准爸爸训练营 133 孕6 月营养膳食 134 孕6 月胎教主题 抚摸胎教 136 孕6 月保健运动 137 孕7 月25~28 周 日渐蹒跚的孕妈 第25 周 越来越接近新生儿 孕妈妈第25 周保健指南 140 留下美丽的怀孕身影 140 第25 周问题聚焦 防治妊娠高血压疾病 141 第26 周 体重迅猛增长 孕妈妈第26 周保健指南 142 如何缓解孕期不适症状 142 职场孕妈妈如何吃零食 143 第26 周问题聚焦 孕期牙齿问题 144 第27 周 会眨眼的胎宝宝 孕妈妈第27 周保健指南 146 上分娩育儿课 146 第27 周问题聚焦 孕期如何应对感冒 147 第28 周 能做360°大转身 孕妈妈第28 周保健指南 148 采购宝宝物品的十大要点 148 第28 周问题聚焦 穿出漂亮孕妈妈 150 孕7 月准爸爸训练营 151 孕7 月营养膳食 152 孕7 月胎教主题 卡片胎教 154 孕7 月保健运动 155 孕8 月29~32 周 清晰可见的胎动 第29 周 营养需求更多了 孕妈妈第29 周保健指南 158 不宜过早入院待产 158 孕妈妈这时不宜远行 158 第29 周问题聚焦 了解胎动异常 159 第30 周 眼睛会追踪光线了 孕妈妈第30 周保健指南 160 孕妈妈慎用的七类中成药 160 第30 周问题聚焦 谨防孕期贫血 161 第31 周 会转头的小天才 孕妈妈第31 周保健指南 162 预防妊娠期泌尿系统感染 162 第31 周问题聚焦 缓解孕期抑郁情绪 163 第32 周 会耍情绪的胎宝宝 孕妈妈第32 周保健指南 164 孕晚期的疼痛 164 第32 周问题聚焦 孕期性生活指南 165 孕8 月准爸爸训练营 166 孕8 月营养膳食 167 孕8 月胎教主题 美术胎教 170 孕8 月保健运动 171 孕9 月33~36 周 进入冲刺阶段 第33 周 五官都可以工作了 孕妈妈第33 周保健指南 174 孕晚期的超声波检查 174 胎膜早破怎么办 174 第33 周问题聚焦 预防巨大儿 176 第34 周 头部进入骨盆 孕妈妈第34 周保健指南 177 要进行骨盆测量 177 月子期间谁看护 178 第34 周问题聚焦 孕妈妈驾车七原则 179 第35 周 越长越胖的胎宝宝 孕妈妈第35 周保健指南 180 提前了解一下产房 180 想顺利分娩，要做哪些准备 180 第35 周问题聚焦 了解早产 182 第36 周 胎脂开始脱落 孕妈妈第36 周保健指南 184 脐带绕颈不可怕 184 不同职业的孕妈妈何时停止工作 185 第36 周问题聚焦 如何纠正胎位 186 孕9 月准爸爸训练营 187 孕9 月营养膳食 188 孕9 月胎教主题 散步胎教 190 孕9 月保健运动 191 孕10 月37~40 周 迎接健康宝宝 第37 周 成为足月宝宝 孕妈妈第37 周保健指南 194 分娩需要准备的物品一览表 194 第37 周问题聚焦 羊水的作用 195 第38 周 小房子不够用了 孕妈妈第38 周保健指南 196 如何应对孕晚期失眠 196 第38 周问题聚焦 自然分娩PK 剖宫产 197 第39 周 做好准备降临 孕妈妈第39 周保健指南 198 过期妊娠的解决方案 198 分娩时要配合医生 199 第39 周问题聚焦 消除分娩紧张的方法 200 第40 周 宝宝降临凡间 孕妈妈第40 周保健指南 201 分娩前不可忽视的几大问题 201 牢记八大临产信号 201 临产前做好准备工作 202 第40 周问题聚焦 分娩三产程 203 孕10 月准爸爸训练营 204 孕10 月营养膳食 205 孕10 月胎教主题 英语胎教 208 孕10 月 保健运动 209 PART 3 产后8周 坐好月子与新生宝宝护理 第1 周 静养的日子 第1 周保健指南 本周注意事项 212 产后恶露不尽 213 第1 周饮食调养 产后第1 周饮食调养方案 214 第1 周宝宝护理 第1 周宝宝大事记 宝宝的喂养 218 第2 周 胃口好转 第2 周保健指南 本周注意事项 219 非要卧床休养一个月吗 219 月子期缘何不宜使用腹带 220 产后坐浴好处多多 220 第2 周饮食调养 产后第2 周饮食调养方案 221 月子里的饮食禁忌 221 第2 周宝宝护理 新生儿睡眠注意事项 222 第3 周 能进行适当活动了 第3 周保健指南 本周注意事项 223 改善乳房下垂的秘诀 223 第3 周饮食调养 产后第3 周饮食调养方案 224 月子期饮食六大原则 224 第3 周宝宝护理 有趣的宝宝气质 225 第4 周 产后初次月经来临 第4 周保健指南 本周注意事项 226 产后水肿 226 第4 周饮食调养 产后第4 周饮食调养方案 227 第4 周宝宝护理 呵护宝宝的小屁屁 228 第5 周 可做简单的家务了 第5 周保健指南 本周注意事项 229 产后痛风 229 第5 周饮食调养 产后第5 周饮食调养方案 230 有助于缓解产后痛风的食物 230 缓解产后痛风的食谱 230 第5 周宝宝护理 怎样为宝宝选择纸尿裤 231 第6 周 产后夫妻性生活 第6 周保健指南 本周注意事项 232 瑜伽帮你秀出小蛮腰 232 第6 周饮食调养 产后第6 周饮食调养方案 233 有助于缓解产后便秘的食物 233 缓解产后便秘的食谱 233 第6 周宝宝护理 给宝宝洗澡的学问 234 第7~8 周 健体修身，美容养颜 第7 ～ 8 周保健指南 本周注意事项 235 产后塑臀操 235 第7 ～ 8 周饮食调养 缓解产后脱发的食物 236 缓解产后脱发的食谱 236 第7 ～ 8 周宝宝护理 给宝宝穿衣、脱衣的技巧 237 附录 时尚孕妈必知的孕期数据全攻略 孕期重要数据备忘表 238 子宫高度和孕周的关系 239 孕期检查时间安排 240
第6周 问题聚焦孕期检查
孕期产检是每个孕妈妈必须要经 历，而且令很多孕妈妈颇为纠结的一件 事。这些检查中有些属于例行检查，而 有些则是定期检测项目。而且伴随着孕 周的不断增长，产检内容也会有所不同， 并且有时候会因人而异。在怀孕的整个 阶段，都要按计划进行身体检查，确保 胎宝宝处于最优状态。 孕妈妈在怀孕的第12 周左右最好 到户口所在地或居住地的卫生院建立孕 产妇保健卡，进行初次检查。 孕期检查的好处 1 了解孕妇的妊娠过程和健康状 况。对孕期并发症做到早预防、早发现， 及早采取措施，避免病情发展，保障孕 妈妈的健康和胎宝宝的成长。 2 对孕妈妈进行孕期保健、营养和 自胎宝宝监护的指导，消除孕妈妈对分 娩的恐惧和顾虑，增强孕妈妈的自信心 和胎宝宝的保健能力，减少孕期并发症 的发生。 3 在孕检过程中，通过早孕初查、 询问病史、全身体检等方法，筛选出异 常孕妈妈，并将其转到有条件的医院进 行监护。 4 对有严重遗传病和畸形胎儿史的 孕妈妈，通过家谱分析和遗传咨询，及 早确诊，采取措施，防止某些遗传病的 蔓延。 5 通过产检能发现某些异常情况， 如骨盆偏小、胎位不正等，做到随时监 控，及时给予纠正。 孕妈妈产检须随身携带的物品 在每次产检前，孕妈妈都需要提前 将所要携带的物品集中在一个小包或文 件夹里，以免忘记带了。你可以提前把 想要咨询医生的问题都记在一个小笔记 本子上，以便在产检时能够脱口而出。 □ 医保卡 □ 笔记本 □ 现金 □ 病历卡 □ 复诊表格 □ 母子健康手册 □ 卫生巾（以备内诊出血时使用） 产检怎么穿最合适 1 宽松的衣服孕妈妈穿脱起来比 较方便，尤其是在量腹围的时候很容易 就能拉起衣服，以便于医生检查。炎热 的夏天去产检时要穿短袖衣服，便于抽 血化验；如果是寒冷的冬天，则要选择 袖管宽松的衣服。 2 下身最好穿宽松的裙子，内诊时 不会给自己造成麻烦，如果怕冷就选择 容易穿脱的裤子，千万别穿背带裤。 3 鞋子要选择舒适且穿脱起来比较 方便的平跟鞋为宜。 4 怀孕5~6 个月以后，孕妈妈容易 出现水肿，所以在做水肿检查时一定不 要穿连体袜或高过膝盖的袜子。 第7周脑垂体开始发育 孕妈妈第7 周保健指南 按摩让皮肤更美丽 女性在怀孕后，由于生理上的变化，面部会出 现皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等 现象。为了让孕妈妈的脸部更加干净清爽，不 妨用下面的按摩方法吧。 1 额部按摩 将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自 额心向左右两边做小圈按摩。连续 按摩6 圈后，在左右两边太阳穴上轻轻按压一 下。 2 眼角按摩 用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶 按摩6 小圈，然后在眼角处轻轻按压一下。 3 鼻部按摩 用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下，在 鼻头两侧做小圈按摩，自上而下按摩，共 按摩8 小圈，然后手指回到太阳穴处，重 复此动作。 4 嘴角按摩 用两手中指及无名指在嘴角两侧做8 小圈按摩。 5 脸颊部按摩 用双手的大拇指和中指分别沿着脸颊 四周做大圈按摩，共按摩8 圈，然后至太 阳穴处轻轻按压一下。 第8 周羊水中的胎宝宝 孕妈妈第8 周保健指南 孕妈妈不能使用清凉油 炎热的夏季，被蚊虫叮咬而苦不堪 言但又束手无策的人们，往往会选择在太 阳穴上涂抹一点清凉油，既能缓解蚊虫叮 咬的不适，还能提神醒脑。但有关专家表 示，孕妇不能使用清凉油。 樟脑是清凉油的主要成分之一，具有 一定的毒副作用，樟脑进入人体后，正常 人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快与之结 合，使之变成无毒物质，然后随尿液一起 排出体外，所以它的毒副作用不会在正常 人身上显现。但孕妇体内的葡萄糖磷酸脱 氢酶的含量降低，怀孕3 个月内若过多地 使用清凉油，樟脑就会通过胎盘屏障进入 羊膜腔内作用于胎宝宝，影响胎宝宝的发 育，严重者可导致胎宝宝死亡。 孕期减压原则 孕妈妈压力大 怀孕是每一个女人最幸福的时刻， 但是随之而来的还有很多生理和心理的 不适，特别是在刚怀孕的那段时间，孕 妈妈会经常感到很紧张，情绪波动大， 稍不如意就想发火。 第8 周 羊水中的胎宝宝 据调查，90% 左右的孕妈妈都有这 样的心理焦虑，担心宝宝是不是健康、 担心流血会不会造成流产等。这些都是 非常正常的。下面，让我们看看孕妈妈 应该如何减压。 孕妈妈这样减压 怀孕期间，往往会有很多不适，如恶 心、疲劳、尿频、水肿、背痛等，身体的 变化容易引起心理压力。所以，孕妈妈要 提前做好缓解压力的心理准备。 找到压力源，及时解决问题 感到有压力是正常的，分析一下引起 压力的原因，采取一切可行措施，解决引 起压力的问题。 避免消极反应 最好避免用远离人群、睡眠、不吃 饭或吃垃圾食品、酗酒、吸烟等方法逃避 压力和问题。可以定期进行有益身心的活 动，这样，身体内会释放出内啡肽和复合 胺，提高抗压能力。 照顾好自己 安排好自己的日程，让自己有时间去 做放松的事情。锻炼、冥想、深呼吸、看 书、听音乐等都可以让自己放松。 第8 周 问题聚焦预防流产 怀孕第2 个月，是先兆流产和自然流产的高发 期，孕妈妈在生活细节上要格外 小心，必须注意动作的幅度和日常的安全保障 ，避免碰撞腹部。另外，孕早期一定 要节制性生活，否则极易导致流产。如果孕妈 妈呕吐且伴有头晕、头痛等症状，就 需要卧床休息，并及时咨询医生。 引起流产的主要原因有很多，总的来说包括外 因和内因。外因是指受到外部的 影响而造成的流产，比如摔跤、搬重物等；内 因是指由于孕妈妈自身身体和情绪等 方面的原因而引起的流产，比如遗传因素、子 宫发育异常，恐惧、惊慌、过于激动 等情绪都可能导致流产。 警惕导致流产的生活习惯 1 对指甲油说不 指甲油及同类化妆品含酞酸酯，这 种物质如果长期被人体吸收，会对孕妈 妈的健康有害，还容易引起孕妈妈流产 及生出畸形儿，如果宝宝是男孩，更容 易受到伤害。 2 避开可能致畸的因素 孕2 月是胎宝宝生长发育的关键时 期，神经系统、内脏、五官、四肢等器官 都会在这个月内形成雏形。孕妈妈要避免 化学、物理、生物等可能致畸的因素，比 如，不要用有机溶剂去污和洗手，不要去 染发及烫发；看电视时要与电视保持一定 的距离，时间控制在2 小时以内；使用手 机最好改用免提听筒，不要将天线放在腹 部等，让胎宝宝安全地度过身体发育的关 键时期。 3 离噪声远一点 噪声会影响孕妈妈中枢神经系统的 机能活动，会使胎心加快、胎动增加，对 宝宝很不利。高分贝的噪声还可对宝宝的 听觉器官产生损伤，并使孕妈妈的内分泌 功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流 产。孕妈妈长期在噪声环境中，生出的宝 宝体重会较轻或出现先天性畸形。 4 预防感冒 预防感冒需要家庭成员都行动起 来。经常同孕妈妈接触的家庭成员，最 好接种流感疫苗。平时室内注意开窗通 风。家人若出现发热、咳嗽等流感症状， 要尽最大可能同孕妈妈隔离。孕妈妈本 人要注意保证营养均衡，提高睡眠质量， 冬春季节注意保暖，尤其是脚部保暖。 5 远离甲醛危害 甲醛污染主要来自于建筑材料、家 居、地毯、燃料、吸烟、除臭剂、消毒 液等。如果你的家中刚刚进行了装修或 购买了新的家具 ，那么最好暂时回到父 母家住。新装修过的房屋要开窗通风2 个月后，孕妈妈才可以入住。或者可以 将装满氨水的塑料盘放在房间内，并且 使室温保持在27℃左右，熏蒸12 小时 以上，即可有效消除甲醛气体。另外， 可种点绿色植物，也能有效吸收室内的 甲醛气味。 6 远离宠物 猫狗身上有病毒、弓形虫、细菌 等，孕妈妈如果受到感染，这些病菌会 经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛 膜结构，造成孕妈妈和胎儿间的物质交 换障碍，使供氧缺乏，胎儿的代谢物也 不能及时排出，容易导致胎儿死亡而引 发流产。 7 少上网 孕早期的女性如果每周使用电脑20 小时以上，流产率和宝宝畸形率将大幅 度增加。所以，每周使用电脑应尽量控 制在20 小时内，还要做好防护措施。 根据流产原因来判断是否保胎 分析流产的原因：由于外伤引起的 要积极保胎，孕50 天时做B 超，胎心胎 动好就可以了。有流产史者越早保胎越 好，月经刚一过就用保胎药物，50 天时 做B 超观察胚胎的发育情况。注射用的黄 体酮（又叫孕激素）是久经临床使用的传 统保胎药（切忌使用口服化学合成的黄体 酮），但不应长时间应用，大剂量盲目使 用容易引起胎儿外阴发育不良。从流产的 原因来看，30％是黄体功能不良，50％是 胚胎发育异常，当确诊为胎芽缺如时，则 不应保胎，即使保胎也不可能成功，反而 会增加不完全流产的机会，引起宫内感 染、出血增多及其他严重疾病。 流产后注意些什么 1 营养跟进。流产后多吃瘦肉、鱼、 鸡肉、乳制品、海产品、大豆制品等食物。 2 保持个人卫生。流产时，子宫颈 口开放，至完全闭合需要一定时间，所以 流产后要保持阴部清洁，内裤要常洗常 换。半个月内不可盆浴。流产后1 个月 内，严禁性生活，防止感染。 3 保证休息，避免疲劳。流产后应 休息2 周，严防过度疲劳或受冷受潮。 4 身体调养好了再怀孕。流产后子 宫内膜需要3 个月的时间才能完全恢复正 常。最好等身体调养好了以后再怀孕。 孕2月营养膳食 孕2 月营养指南 在怀孕的第5~8 周，胎宝宝还不需要过多营养 ，孕妈妈保持正常饮食即可，可适当增加些优 质蛋白质，来满足胎宝宝的生长发育。 1多吃能减轻呕吐的食物 如孕妈妈有轻微的恶心、呕吐现象，可多吃 点如烤面包、饼干、米粥等能减轻呕吐的食物 。干食品能减轻孕妈妈的恶心、呕吐；稀饭能 补不足，很容易发生 流产、死胎和胎儿畸形。孕妈妈要尽 量均衡营养，不挑食、不偏食。
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