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怀孕育儿 
定 价：68 元
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妊娠是一个让人既喜又忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件。孕期充分了解自身的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，要知道准妈妈关爱自己就是关爱宝宝。即将成为妈妈的人，为了新生命的萌芽而欣喜和骄傲；已经成为妈妈的人，为了新生命的降生而坚强和满怀感激。“十月怀胎，一朝分娩”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。
孕育和培养一个健康、聪明的宝宝，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在宝宝出生前，都会想了解一些有关养育宝宝的知识。而在怀孕期间，每一位准妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对怀孕后的生活感到无所适从。 本书分为怀孕篇和育儿篇两个部分。怀孕篇的内容涵盖了孕前准备、受孕全过程、怀孕期间准妈妈身体及心理变化、胎儿的生长、孕期生活指导、准妈妈的饮食营养以及胎教等内容，为准妈妈解答种种孕期所遇到的问题，称得上一本轻松度过孕期的必备宝典，相信会非常适合正在备孕或者已经怀孕的你。育儿篇着重介绍了0～3岁宝宝的饮食喂养、日常照顾、疾病护理、早期教育等内容
本书对信息丰富而庞杂的孕产育儿的热门话题、相关知识、方法技巧、常见问题和解决方案进行系统梳理，分别从妊娠、分娩、产后、育儿几个阶段讲述有关问题，是一部系统的专家全程跟踪式孕产育儿指南。做好孕前准备，确保母婴平安健康，轻松掌握分娩技巧，坐好月子保健，培养出健康聪明的宝宝。
妊娠篇
第一章 提前一年做怀孕准备 第一节 受孕知识小课堂 了解女性身体 子宫 输卵管 阴道 卵巢 了解男性身体 睾丸 输精管 了解孕育过程 卵子与排卵 精子与射精 受精与着床 正确测算排卵期 排卵试纸测定法 宫颈黏液观察法 下腹疼痛感觉法 数字推算法 基础体温测定法 如何判断自己是否怀孕 基础体温测试法 早孕试纸测试法 去医院检查 注意早孕反应 第二节 怀孕前的心理准备 做好孕前心理准备 首先消除忧虑感 保持乐观稳定的情绪 树立生男生女都一样的观念 学习相关的孕产知识 准爸爸要更加体贴妻子 有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利 适应从妻子到准妈妈的角色转换 接受变化 拉拢婆婆 请教同事 依靠“闺密” 第三节 怀孕前的生活细节准备 最佳生育年龄 准妈妈最佳生育年龄 准爸爸最佳生育年龄 最佳受孕期 最佳受孕季节 最佳受孕时机 孕前性生活要和谐 注意卫生 谨慎性生活 控制体重 标准体重计算 适度运动 不要过度节食 合理调整饮食 打造舒适的居住环境 装修材料的选择要慎重 卧具摆放有讲究 第四节 怀孕前的健康准备 孕前必须治疗的疾病 肝炎 原发性高血压病 心脏病 糖尿病 肾脏病 贫血 梅毒 结核病 什么是不孕不育 男性不育的原因 女性不孕的原因 关于人工授精 孕前禁忌药品 西药 中药 受孕与遗传 智商 身高 鼻子 青春痘 肥胖 父母的血型与胎儿的健康 第五节 孕前营养准备 备孕营养饮食计划 达到理想体重 遵循健康的饮食计划 补充维生素 摄取大量叶酸 以下食物不妨多吃 孕前不能吃的食物有什么 辛辣食物 鸡精 人参、桂圆 腌制食品 含咖啡因的食品 各种“污染”食品 烤牛羊肉 低脂牛奶 杀精食物有哪些 瓜子 奶茶 咖啡 啤酒 大蒜 男人吃什么食物补精子 富含精氨酸的食物 富含锌的食物 富含性激素的食物 富含蛋白质的食物 富含维生素的食物 第二章 怀孕第一个月 第一节 小生命悄悄降临 孕1月的胎儿 1～2周 尚未受精 3～4周 小种子“安家”了 孕1月的准妈妈 身体变化 注意事项 本月大事记 本月细节备忘 本月孕期检查 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 怀孕2个月不宜吃的食物 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕1周跟踪指导 孕1周营养需求 孕1周怎么吃 孕1周饮食专家建议 孕2周跟踪指导 孕2周营养需求 孕2周怎么吃 孕2周饮食专家建议 孕3周跟踪指导 孕3周营养需求 孕3周怎么吃 孕3周饮食专家建议 孕4周跟踪指导 孕4周营养需求 孕4周怎么吃 孕4周饮食专家建议 孕1月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 不要忽视这些怀孕征兆 遇到这些早孕反应怎么办 准妈妈的起居和心态 准妈妈防辐射必读 工作和生活中规避辐射危害 防辐射服的选用 本月生活禁忌 孕期不宜从事的工作 威胁胎儿的药物有哪些 预防孕期流感的对策 避免去拥挤的地方 注意口腔卫生 保持良好的生活习惯 加强锻炼 建立围产期保健手册 计算所需开支 准妈妈孕产期相关花费 宝宝出生第一年的基本开销 提高食欲的好方法 要进行适当的活动 要选择可口的饮食 要保持乐观的情绪 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 准备胎教用品 准备一本胎教日记 提前进行优孕准备 看一本书 看漂亮宝宝的照片 孕1周 让身心达到最佳状态 聆听班得瑞的《安妮的仙境》 毕加索的《梦》 孕2周 准爸妈恩爱是最好的胎教 晚安曲《卡布里的月光》 胎教名曲《紫丁香》 纯音乐《雨的印记》 伴着音乐入眠 孕3周 多听抒情音乐 静静体味《风的呢喃》 古典名曲《高山流水》 读一本书《小威向前冲》 孕4周 心情愉快舒缓紧张心理 聆听天籁之音《森林中的一夜》 准爸爸给宝宝的一封信 给胎儿唱一首歌 第三章 怀孕第二个月 第一节 早孕反应开始了 孕2月的胎儿 孕5周 胎儿有苹果籽大小 孕6周 主要器官开始生长 孕7周 尾巴逐渐缩短 孕8周 胎儿有一颗葡萄的大小 孕2月的准妈妈 孕5周 出现类似感冒的症状 孕6周 乳房明显变大 孕7周 基础代谢增加 孕8周 情绪不稳定 本月大事记 本月细节备忘 本月孕期检查 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 缓解孕吐可以这样吃 怀孕2个月不宜吃的食物 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕5周跟踪指导 孕5周营养需求 孕5周怎么吃 孕5周饮食专家建议 孕6周跟踪指导 孕6周营养需求 孕6周怎么吃 孕6周饮食专家建议 孕7周跟踪指导 孕7周营养需求 孕7周怎么吃 孕7周饮食专家建议 孕8周跟踪指导 孕8周营养需求 孕8周怎么吃 孕8周饮食专家建议 孕2月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 准妈妈洗澡要注意什么 准妈妈的起居和心态 告诉周围的人你已经怀孕了 主动告诉领导 选一个合适的岗位 告诉周围的同事你已经怀孕了 做好工作的交接 宫外孕的症状 停经 腹痛 阴道不规则出血 晕厥与休克 如何改善“早孕反应” 从日常生活中加以调整 从饮食上加以调整 精神疗法 止吐药的使用 孕早期可多做有氧运动 有必要正确认识维生素 各种维生素摄入不足的危害 各种维生素服用过量的危害 预防感冒的小方法 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 给宝宝取个小名 布置未来孩子的房间 适当进行想象胎教 孕5周 让准爸爸安抚你的 焦虑 安静地享受《秋日私语》 胎教故事《逃家的小兔》 纯音乐《茉莉花》 孕6周 听听音乐，做做深呼吸 电影插曲《斯卡波罗集市》 诗歌《面朝大海，春暖花开》 儿歌《小星星》 孕7周 腭部发育的关键期 倾听优美的《天鹅》 名画欣赏《缠毛线》 动物儿歌 孕8周 每天给胎儿一个微笑 胎教名曲《妈咪的怀抱里》 哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》 童言无忌的小故事 对数儿歌 第四章 怀孕第三个月 第一节 顺利度过孕早期 孕3月的胎儿 孕9周 尾巴开始消失 孕10周 头部到臀部长达30～40毫米 孕11周 头部到臀部长达44～60毫米 孕12周 体重8～14克，长出手指甲 孕3月的准妈妈 孕9周 整个身体都在发生变化 孕10周 腰围开始增加 孕11周 子宫增大 孕12周 会出现眩晕症状 本月大事记 本月细节备忘 本月孕期检查 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 怀孕3个月应该怎么吃 怀孕3个月不宜吃的食物 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕9周跟踪指导 孕9周营养需求 孕9周怎么吃 孕9周饮食专家建议 孕10周跟踪指导 孕10周营养需求 孕10周怎么吃 孕10周饮食专家建议 孕11周跟踪指导 孕11周营养需求 孕11周怎么吃 孕11周饮食专家建议 孕12周跟踪指导 孕12周营养需求 孕12周怎么吃 孕12周饮食专家建议 孕3月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 掌握正确的姿势与动作 预防流产 口腔卫生很重要 准妈妈衣服的选择 上衣 风衣 背带裤 袜子 内裤 胸罩 鞋子的选择 警惕先兆流产 看似卫生的不卫生习惯 用看似洁白干净的纸包裹食品 用毛巾擦拭餐具 将水果腐烂的地方挖掉一样吃 准妈妈体型改变了 怀孕后也可以做的家务 准妈妈要有正确的姿势 异常妊娠早发现 畸形儿发生的原因 易生出畸形儿的准妈妈 准妈妈应注意晒太阳 早孕反应一般持续多长时间 避免噪声污染 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 进行美学胎教 做自己喜欢的事情 开始抚摸胎教 适当做做手工 适当做些家务 孕9周 让听觉与视觉结合起来 欣赏《Ａ大调单簧管协奏曲》 名画欣赏《向日葵》 孕10周 伴着音乐和花香入眠 胎教名曲《奇妙的仙境》 名画欣赏《维纳斯的诞生》 孕11周 感受大自然的清新与美妙 童话故事《梨子小提琴》 钢琴名曲《爱之梦降A大调》 诗朗诵《致大海》 孕12周 让音乐与美味并存 班得瑞的《春野》 欣赏《花之圆舞曲》 聆听大自然的呼吸 第五章 怀孕第四个月 第一节 进入相对舒心的时期 孕4月的胎儿 孕13周 已经初具人形 孕14周 开始长出汗毛 孕15周 胎儿的条件反射能力加强 孕16周 开始能做许多动作 孕4月的准妈妈 孕13周 会伴有乳房疼痛 孕14周 受到便秘的困扰 孕15周 保持平和的心态 孕16周 注意调节体重 本月大事记 本月细节备忘 本月孕期检查 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 膳食纤维摄取很重要 饮食要重视质，而非量 膳食金字塔 孕4个月你不可以这么吃 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕13周跟踪指导 孕13周营养需求 孕13周怎么吃 孕13周饮食专家建议 孕14周跟踪指导 孕14周营养需求 孕14周怎么吃 孕14周饮食专家建议 孕15周跟踪指导 孕15周营养需求 孕15周怎么吃 孕15周饮食专家建议 孕16周跟踪指导 孕16周营养需求 孕16周怎么吃 孕16周饮食专家建议 孕4月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 警惕妊娠纹 警惕贫血 准妈妈要关爱乳房 注意口腔卫生 牙周炎 蛀牙 牙龈病 急性牙根炎 预防妊娠纹产生的诀窍 做一些轻便的家务 使用专业抗妊娠纹乳液 注意控制糖分摄入 孕中期常见的小症状 头晕 小腿抽搐 皮肤瘙痒 有必要做唐氏筛查 准妈妈要选择适合自己的运动 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 每天跟胎儿对话 给胎儿讲一些生活趣事 适当练习书法 孕13周 刺激胎儿触觉发育 胎教名曲《莫扎特Ａ大调单簧管五重奏》 胎教纯音乐《听海》 孕14周 加强对胎儿的视觉刺激 准妈妈讲《龟兔赛跑》 名画欣赏《蛙声十里出山泉》 孕15周 培育胎儿心灵的关键 约纳森的晨曲《杜鹃圆舞曲》 听一首轻快的歌曲《儿时情景》 激昂的《春之声圆舞曲》 孕16周 给胎儿朦胧美意识的胎教 胎教名曲《勃兰登堡协奏曲》 读儿歌《小小的船》 给胎儿讲《小马过河》 格林童话《聪明的小伙计》 第六章 怀孕第五个月 第一节 感受胎动的奇妙 孕5月的胎儿 孕17周 胎儿迅速成长 孕18周 可以听到胎儿心跳声 孕19周 分泌出胎儿皮脂 孕20周 器官发育关键期 孕5月的准妈妈 孕17周 会感到呼吸困难 孕18周 精力开始逐渐恢复 孕19周 皮肤色素发生变化 孕20周 会出现消化不良、尿频 本月大事记 本月细节备忘 本月孕期检查 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 怀孕5个月不可以这么吃 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕17周跟踪指导 孕17周营养需求 孕17周怎么吃 孕17周饮食专家建议 孕18周跟踪指导 孕18周营养需求 孕18周怎么吃 孕18周饮食专家建议 孕19周跟踪指导 孕19周营养需求 孕19周怎么吃 孕19周饮食专家建议 孕20周跟踪指导 孕20周营养需求 孕20周怎么吃 孕20周饮食专家建议 孕5月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 小心胎动异常 远离水肿的困扰 正确对待生理上的改变 准妈妈腿部抽筋怎么办 注意孕期性生活 失眠了怎么办 生理原因 心理原因 现实原因 第一次胎动 开始做亲子拍打游戏 拍打前的准备 拍打时的姿势 拍打的方法 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 学做呼吸操 练习孕妇瑜伽 孕17周 准妈妈和胎儿的对话 欣赏《乘着歌声的翅膀》 童谣六则 儿歌二则 孕18周 让胎儿感受到准妈妈的爱 欣赏海顿的弦乐四重奏 名画欣赏《农民的婚礼》 孕19周 准爸爸对胎教的参与很重要 童谣《九九歌》 催眠曲《爱尔兰的星空》 准爸爸讲故事《闻味儿与听声儿》 孕20周 用乐曲训练胎儿的听觉 安静的《紫蝴蝶》 舒伯特《鳟鱼》五重奏 名画欣赏《西斯庭圣母》 开动脑筋猜一猜 第七章 怀孕第六个月 第一节 准妈妈变得“孕味”十足 孕6月的胎儿 孕21周 消化器官越来越发达 孕22周 胎儿脑部发育迅速 孕23周 胎儿听觉更加敏锐 孕24周 胎儿体内开始生成白细胞 孕6月的准妈妈 孕21周 避免剧烈运动 孕22周 易出现贫血和眩晕 孕23周 散步有助于消化 孕24周 腿部会出现抽筋症状 本月大事记 本月细节备忘 本月孕期检查 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 几种最适合孕期的零食 如何预防便秘 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕21周跟踪指导 孕21周营养需求 孕21周怎么吃 孕21周饮食专家建议 孕22周跟踪指导 孕22周营养需求 孕22周怎么吃 孕22周饮食专家建议 孕23周跟踪指导 孕23周营养需求 孕23周怎么吃 孕23周饮食专家建议 孕24周跟踪指导 孕24周营养需求 孕24周怎么吃 孕24周饮食专家建议 孕6月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 保持好心情 小心妊娠期糖尿病 减轻头痛的方法 准妈妈如何睡个好觉 养成良好的睡眠习惯 孕期失眠怎么办 快乐出游安全守则 合理的日程计划 征求医生意见 保持清洁 选择交通工具 保持饮食规律 怎样选择旅游地 谨防巨大儿和低体重儿 保持身心愉悦 营养均衡 远离垃圾食品 散步及做适当的运动 胎动的自行检查 每周工作不宜超过32小时 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 不要盲目地进行胎教 做一道思维游戏题 绣小型的十字绣 和胎儿一起猜谜语 孕21周 对话胎教给胎儿良好的刺激 聆听优美的《小夜曲》 感受班得瑞的《清晨》 朗读泰戈尔的《吉檀迦利》 孕22周 音乐胎教与运动相结合 一起来唱《铃儿响叮当》 睡前故事《萤火虫和小星星》 孕23周 让胎儿感受抚摸胎教 唯美音乐《假如爱有天意》 观看《音乐之声》 胎教故事《三只蝴蝶》 孕24周 抚摸胎教促进情感交流 欣赏《幽默曲》 《小猫钓鱼》的故事 童谣三则 第八章 怀孕第七个月 第一节 进入妊娠关键期 孕7月的胎儿 孕25周 胎儿能抱脚、握拳了 孕26周 胎儿已经学会呼气了 孕27周 胎儿越来越胖了 孕28周 胎儿的生殖器官继续发育 孕7月的准妈妈 孕25周 妊娠纹变得明显 孕26周 下腹出现疼痛 孕27周 腹部迅速增大 孕28周 出现轻微水肿 本月细节备忘 本月孕期检查 本月大事记 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 孕7月不能这么吃 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕25周跟踪指导 孕25周营养需求 孕25周饮食专家建议 孕25周怎么吃 孕26周跟踪指导 孕26周营养需求 孕26周怎么吃 孕26周饮食专家建议 孕27周跟踪指导 孕27周营养需求 孕27周怎么吃 孕27周饮食专家建议 孕28周跟踪指导 孕28周营养需求 孕28周怎么吃 孕28周饮食专家建议 孕7月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 远离高血压 孕中期不需担心的症状有哪些 预防妊娠糖尿病 多摄取纤维质 严格控制热量 减少油脂摄入 少量多餐 正确选择糖类 注重蛋白质摄取 警惕下肢静脉曲张 怀孕时体内激素改变 胎儿和增大的子宫压迫血管 家族遗传或孕期体重过重 妊娠水肿怎么办 生理性水肿 过胖的“肿” 病态性水肿 准妈妈远离便秘的苦恼 保持正常的饮食习惯 多喝水 养成定时排便的习惯 保持充足的睡眠和适量的运动 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 对胎儿进行光照训练 和准爸爸一起做抚摸胎教 适时进行联想胎教 做做运动心情好 孕25周 刺激胎儿的听觉器官 准妈妈讲《雪孩子》 名画欣赏《天上的爱与人间的爱》 胎教名曲《土耳其进行曲》 孕26周 光照训练胎儿昼夜节律 心灵钢琴《月光边境》 听《简单的礼物》 读《小熊买糖果》 孕27周 准妈妈哼唱歌曲感染胎儿 勃拉姆斯的《第五号匈牙利舞曲》 名画欣赏《星月夜》 孕28周 胎教音乐与性格 琵琶曲《禅曰：一花一世界》 胎教故事《三个和尚》 欣赏《四季?春》 给胎儿讲《小蝌蚪找妈妈》 名画欣赏《椅中圣母》 儿歌《两只老虎》 第九章 怀孕第八个月 第一节 进入孕晚期 孕8月的胎儿 孕29周 胎儿能感受光线 孕30周 胎儿头位朝下 孕31周 肺和消化器官完全形成 孕32周 胎儿的活动变得迟缓 孕8月的准妈妈 孕29周 子宫高度增加 孕30周 呼吸变得困难 孕31周 有的会出现腰痛 孕32周 体重快速增长 本月细节备忘 本月大事记 本月孕期检查 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 吃什么减轻水肿 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕29周跟踪指导 孕29周营养需求 孕29周饮食专家建议 孕29周怎么吃 孕30周跟踪指导 孕30周营养需求 孕30周怎么吃 孕30周饮食专家建议 孕31周跟踪指导 孕31周营养需求 孕31周怎么吃 孕31周饮食专家建议 孕32周跟踪指导 孕32周营养需求 孕32周怎么吃 孕32周饮食专家建议 孕8月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 开始制订分娩计划 保持轻松的情绪 合理使用补品 耻骨疼痛 孕晚期正确认识假宫缩 尿频怎么办 怀孕初期与后期尿频比较明显的原因 缓解尿频的方法 适合孕晚期的运动 上下举手臂的运动 前后活动骨盆 抖手运动 当心胎宝宝提前来报到 准妈妈方面 胎儿胎盘方面 长痔疮怎么办 怀孕前没有痔疮的准妈妈 孕前已经有痔疮的准妈妈 警惕后期异常 羊水过多或过少 前置胎盘 胎盘早剥 胎膜早破 注意仰卧综合征 脐带绕颈并不可怕 做好乳房保健 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 给宝宝取正式名 给胎儿讲述你期待的心情 适时进行美育胎教 翻看前面写的孕期日记 孕29周 用变化的音调给胎儿讲故事 胎教名曲《天鹅湖》 钢琴曲《忧伤还是快乐》 欣赏《蓝色多瑙河圆舞曲》 孕30周 坚持给胎儿讲童话故事 唱儿歌《小白兔乖乖》 名画欣赏《枫叶寒蝉》 欣赏《玩具会唱歌》 孕31周 父母共同参与阅读胎教 学唱《卖报歌》 准爸爸讲《最好吃的蛋糕》 新世纪音乐《你眼中的奇迹》 孕32周 多听音乐促进右脑发育 朗诵雪莱的《给爱恩丝》 欣赏《水上音乐》 肖邦的《小狗圆舞曲》 第十章 怀孕第九个月 第一节 为出生积极准备 孕9月的胎儿 孕33周 皮肤变成了粉红色 孕34周 骨骼都会变得结实 孕35周 呼吸系统基本发育完毕 孕36周 胎毛几乎脱落 孕9月的准妈妈 孕33周 性欲明显下降 孕34周 容易出现痉挛或疼痛 孕35周 呼吸困难 孕36周 腹部下坠感增强 本月细节备忘 本月大事记 本月孕期检查 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 科学补充DHA 孕9月不可以吃的食物 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕33周跟踪指导 孕33周营养需求 孕33周怎么吃 孕33周饮食专家建议 孕34周跟踪指导 孕34周营养需求 孕34周怎么吃 孕34周饮食专家建议 孕35周跟踪指导 孕35周营养需求 孕35周怎么吃 孕36周跟踪指导 孕36周营养需求 孕36周怎么吃 孕36周饮食专家建议 孕9月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 有助顺产的产前运动 乳头凹陷短平如何调理 克服孕期抑郁症 孕晚期运动好处多 准妈妈的心理调试 孕晚期的种种忧虑 准妈妈的心理自救 改变单一枯燥的生活 为分娩做好准备 不要太早到医院 学会倾诉 胎位不正 如何确定胎位 矫正胎位不正的方法 慎重选择分娩的医院 妇幼保健院更专业 综合性医院的优势 其他因素 进入待产期 提前入院的情况 做好产前准备 分娩前在家需要做的事情 为分娩储备能量 有助顺产的产前运动 准妈妈妊娠记录 第四节 孕期胎教方案 本月胎教课堂 合理进行音乐胎教 准爸爸参与效果更好 调节情绪 想象胎儿的模样 以乐观的情绪迎接新生命 学习腹式呼吸 多听听舒缓的音乐 孕33周进行交流式接触胎教 晚安曲《人间天上》 胎教故事《小猴子照镜子》 孕34周准妈妈的歌声是很好的胎教 胎教名曲《生之喜》 准爸爸给胎儿讲寓言故事 孕35周 用音乐缓解紧张情绪 胎教名曲《开心的笑》 莫扎特的《小步舞曲》 孕36周 欣赏音乐时要富有感情 欣赏民乐《喜洋洋》 给胎儿哼唱《摇篮曲》 名画欣赏《小园丁》 第十一章 怀孕第十个月 第一节 分娩倒计时 孕10月的胎儿 孕37周 胎儿随时可以出生 孕38周 准备出生 孕39周 指甲完全形成 孕40周 坚持到最后 孕10月准妈妈的变化 孕37周 耐心等待分娩的来临 孕38周 分辨真假宫缩 孕39周 留意分娩征兆 孕40周 做好入院准备 本月孕期检查 本月细节备忘 本月大事记 准爸爸必修课 第二节 孕期饮食方案 本月营养关注 需要重点补充哪些营养 吃什么，怎么吃 孕10月不可以这么吃 准妈妈一日的餐单建议 一周饮食搭配示例 孕37周跟踪指导 孕37周营养需求 孕37周怎么吃 孕37周饮食专家建议 孕38周跟踪指导 孕38周营养需求 孕38周怎么吃 孕38周饮食专家建议 孕39周跟踪指导 孕39周营养需求 孕39周怎么吃 孕39周饮食专家建议 孕40周跟踪指导 孕40周营养需求 孕40周怎么吃 孕40周饮食专家建议 孕10月食谱举例 第三节 孕期生活指导 本月保健要点 突发情况的应急 泌尿系统感染的防治 练“奇招”缓解产妇痛苦 合理安排准妈妈的产假 何时开始休产假 请产假前的准备 分娩前兆 分娩前准备 产前要做好外阴清洁卫生 产前要排空大小便 应给分娩过程中的产妇准备食品 分娩呼吸法 腹式呼吸法 胸式呼吸法&nbs
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