本书提示老年人，要注意日常生活中的饮食的安全，从食材的选择、食材的加工烹饪、科学地饮食、选用安全包装材料包装食品等方面，帮助老人提高食品安全意识，以健康营养的饮食为老年健康护航，帮助老人远离病痛，快乐生活。
学会组织编写，专家执笔，本书着重于食品的选用、烹饪加工、食用的安全与健康。孝老、爱老、敬老。
蔡同一
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授、博士生导师，1992年起享受国务院政府特殊津贴。任2008年北京奥运食品安全专家委员会专家、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会名誉主任、国家食物与营养咨询委员会委员、中国绿色食品协会原副会长等职，主持国家科技部“九五”、“十五”的农产品深加工关键技术的攻关课题，曾获国家科技进步一等奖一项，农业科技进步一等奖、三等奖各一项。担任《生命首先在于营养》一书副主编，《食与健康》、《餐桌上的营养学》等书主编。
付萍
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员，硕士生导师，任中国老年学学会理事、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员、中国营养学会老年分会委员、卫生部保健食品评审委员等职。长期从事老年人群营养状况、营养与慢性病关系研究工作，发表多篇专业论文，并出版多部著作。
韩涛
蔡同一
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授、博士生导师，1992年起享受国务院政府特殊津贴。任2008年北京奥运食品安全专家委员会专家、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会名誉主任、国家食物与营养咨询委员会委员、中国绿色食品协会原副会长等职，主持国家科技部“九五”、“十五”的农产品深加工关键技术的攻关课题，曾获国家科技进步一等奖一项，农业科技进步一等奖、三等奖各一项。担任《生命首先在于营养》一书副主编，《食与健康》、《餐桌上的营养学》等书主编。
付萍
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员，硕士生导师，任中国老年学学会理事、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员、中国营养学会老年分会委员、卫生部保健食品评审委员等职。长期从事老年人群营养状况、营养与慢性病关系研究工作，发表多篇专业论文，并出版多部著作。
韩涛
北京农学院食品科学与工程学院教授，硕士生导师。任中国老年学学会老年营养与食品专业委员会副主任、中国农学会农产品贮藏与加工分会常务理事、中国农业工程学会农产品贮藏与加工分会常务理事等职。曾获中国食品科学技术学会科技创新奖优秀论文奖、中国商业联合会全国商业科技进步奖、中国农业科学青年科技奖等奖项。发表多篇学术论文及出版多部著作。
孙容芳
北京农学院食品科学与工程学院教授，享受国务院政府特殊津贴。曾任北京农学院食品科学与工程系副系主任，现任北京农学院食品科学与工程学院包装工程专业教学顾问、中国环境科学学会绿色包装专业委员会专家委员会副主任、中国包装联合会包装教育委员会专家委员会顾问、北京食品学会监事长、中国包装联合会塑料包装委员会专家委员会专家、北京食品工业协会专家委员会专家等职，获得部委级科研成果二等奖一项，三等奖两项。发表论文多篇，主编《包装技术大全》，主编或主审《包装辅助材料》、《包装材料学》、《食品包装学》、《食品包装大全》、《食品包装工程手册》等专业著作十余部。
第一章 选得准！食材选用与安全/13
1. “农残”不吓人，超标不安全/14
（1）有机食品是首选/15
（2）购买渠道是重点/15
（3）食用方法也关键/15
2. 有机食品百分之百安全吗/16
（1）有机食物也可能有其他污染/16
（2）有机≠干净/17
（3）有机≠更营养/17
3. 转基因农产品吃着安全吗/18
4. 野生菌类不安全/19
（1）拜“野”主义作怪/20
（2）拜“金”主义驱使/20
5. 山珍野味欠安全/21
6. 罐头食品安全，可以放心食用/22
第一章 选得准！食材选用与安全/13
1. “农残”不吓人，超标不安全/14
（1）有机食品是首选/15
（2）购买渠道是重点/15
（3）食用方法也关键/15
2. 有机食品百分之百安全吗/16
（1）有机食物也可能有其他污染/16
（2）有机≠干净/17
（3）有机≠更营养/17
3. 转基因农产品吃着安全吗/18
4. 野生菌类不安全/19
（1）拜“野”主义作怪/20
（2）拜“金”主义驱使/20
5. 山珍野味欠安全/21
6. 罐头食品安全，可以放心食用/22
（1）罐头食品通常不含防腐剂/22
（2）罐头食品通常更易消化/23
（3）罐头食品使补钙更容易/23
7. 有色蔬果护眼更安全/24
（1）红色、黄橙色蔬果含护眼的维生素A和β－胡萝卜素/24
（2）黄橙色、绿色、深色蔬果含护眼的玉米黄素和叶黄素/24
（3）深红色、紫色或蓝色蔬果中含护眼的花青素/25
8. 为血管安全选用“食物卫士”/25
9. 哪些颜色诱人的食物藏匿安全隐患/27
（1） 用硫磺处理过的食品/27
（2） 用吊白块处理过的食品/27
（3） 违规添加色素的食品/28
10.农药污染和超量添加，劣质洋葡萄酒安全难保/28
（1）亚硫酸过量摄入可能引起过敏性哮喘和伤害肝肾/ 29
（2）人工合成的甜味剂摄入过量危害肝脏和神经系统/ 30
（3）其他添加剂虽然危害不大，但益处甚小/ 30
11. 外表漂亮的中药材不安全/30
12. 人造鱼翅安全吗/32
13. 散装瓜子安全吗/33
第二章 吃得对！烹饪、食用与安全/35
14. 放心安全吃鸡蛋/36
15. 皮蛋偶尔食之尚安全/37
（1）无铅，不是不含铅/ 38
（2）制作皮蛋的过程为复杂的化学反应过程，存在隐患/38
（3）皮蛋制作中可能有细菌污染隐患/ 38
16. 有些人必须慎食新鲜杨桃/39
17. 豆制品食用过多不安全/40
（1）多食加重肾脏负担/41
（2）小心豆及豆制品中的嘌呤类物质/41
（3）适量食用更安全/ 41
18. 特别关注——药膳安全/42
（1）应讲究辨证施膳/ 42
（2）选用药物种类并非多多益善/43
（3）药量要控制需合理/43
19. 食用油也关乎饮食安全/44
（1）烹调时温度过高/ 44
（2）烹调用油量大，剩余油反复使用/ 44
（3）错误观念——拒绝一切动物油/45
20. 拒食这些果皮更安全/46
（1） 柿子皮/46
（2） 荸荠皮/46
（3） 银杏皮/46
（4） 红薯皮/ 47
（5） 马铃薯皮/47
21. 怎样安全地吃香蕉/47
（1） 食用时间要合理/48
（2） 食用数量要控制/48
（3） 缓解便秘与否要观察/48
22. 食物烧烤、熏、煎炸欠安全/49
（1）烧烤、熏、煎炸时使动物类食物发生化学变化不安全/49
（2）谷类食物的烧烤、熏、煎炸同样不安全/ 50
（3）高温加热使烹调油发生变化不安全/50
23. 怎样使用味精调味才安全/51
24. 野菜食用讲安全/53
（1）选择能够辨别，采摘安全的野菜/ 53
（2）野菜要彻底洗净/ 53
（3）野菜要彻底烹饪熟了再吃/ 54
25. 如何安全吃螃蟹/54
（1）必须蒸煮熟透再吃/ 54
（2）最好适量食用/ 55
（3）佐以姜、醋吃/ 55
26. 生吃番茄要注意——洗净才安全/55
27. 金针菇熟食才安全/57
28. 豆角熟透才安全/57
29. 老酸奶不比普通酸奶更安全/59
30. 如何安全吃火锅/60
（1）避免温度过高和过辣/ 60
（2）避免吃火锅时间过长/ 60
（3）不要大量喝汤/ 61
31. 食物热烫存在很大的安全问题/61
32. 过多食用蔬菜也会带来安全问题/63
（1）蔬菜中草酸是结石病原因之一/ 63
（2）过量进食粗纤维对老人不宜/ 64
（3）食物纤维和果胶等会影响矿质元素等的吸收/ 64
33. 吃过喜甜食品不能忘了安全/64
34. 美酒搭配饮料，求新求异最应求安全/65
35. 小零食涉及大安全/67
（1）避免高热量零食的大量摄食/ 67
（2）避免果冻类产品可能令人窒息的危险/ 68
（3）果脯、蜜饯、糖果及油炸小吃宜少食/ 68
36. 如何安全吃柿子/69
（1）食用时间要注意/ 69
（2）食用量要把握/ 69
（3）不宜与含蛋白高的蟹、鱼、虾等食品一起吃/ 70
37. 如何安全吃蜂蜜/70
（1） 要购买自正规渠道/70
（2）食用时间要合理/ 71
（3）食用数量要掌握/ 71
（4） 靠蜂蜜防便秘不可靠/71
38. 饭后歇口获安全/72
（1）饭后立刻吃水果可能导致甲状腺肿/ 72
（2）饭后立刻喝饮料与多种不适有关/ 72
（3）饭后立刻吸烟，危害加倍/ 73
39. 茶垢不除也安全/73
第三章 巧包装！食品包装与安全/75
40. 包装对食品安全的作用/76
（1）阻隔氧气性，延缓食品被氧化的速度/ 76
（2）阻隔水蒸气，阻止食物吸收空气中的水分/76
（3）阻断了环境中的微生物，延长保存时间/ 77
（4）印刷有各种食品的图文说明/ 77
41. 食品包装常用的安全材料有哪些/77
（1）纸和加工纸类/ 77
（2）塑料类/78
（3）复合材料类/78
（4）金属类/78
（5）玻璃类/78
（6）包装辅助材料类/ 78
42．纸类食品包装材料应注意的安全问题/79
43. 食品用塑料容器包装安全吗/ 80
（1）由单体聚合而成的高分子聚合物一般是比较稳定、安全的/80
（2）个别聚合物单体对人体有害，但我国标准严格于国际标准/ 81
（3）凡是符合国家标准的食品级的塑料包装容器都是安全的/81
44. 塑料包装都可以用于高温、低温和微波吗/ 82
45. 聚氯乙烯有毒吗/ 82
（1）含量合格的聚氯乙烯树脂是安全的/83
（2）聚苯乙烯不应在微波炉中使用/83
46. 采用多层复合包装材料是否更安全/ 83
47. 金属包装容器应注意什么安全问题/ 85
（1）涂料有区别，正规厂家生产的罐头才安全/85
（2）涂层如有脱落、腐蚀不安全/86
（3）罐盖向外鼓胀不安全/86
（4）铝箔袋内有一层聚乙烯薄膜，很安全/87
48. 玻璃包装容器要注意瓶盖安全/ 87
49. 什么样的软罐头不能食用了/ 88
50. 包装辅助材料有哪些安全问题/ 89
（1）印刷油墨脱落或渗透到包装内污染食品/89
（2）超市中常用的胶条可能污染食品/89
（3）脱氧剂和干燥剂小包不要碰破/90
51. 包装容器中的“脱氧剂”小袋的安全作用/ 90
52. 包装中“干燥剂”的安全作用/ 91
53. 真空包装有什么好处/ 91
54. 充气包装有什么好处/ 92
55. 茶叶怎样包装才安全/ 92
56. 食用油怎样包装和保存更安全/ 93
（1）塑料桶/94
（2）玻璃瓶/94
（3）金属桶/95
（4）纸板基塑料和铝箔复合材料包装桶/95
57. 粮食怎样包装和保存更安全/ 95
（1）用特制的防霉、防虫包装/95
（2）用“土方法”存粮，保证干燥和密闭/96
（3）有虫卵的粮食冷冻后保存/96
58. 水果蔬菜怎样保鲜包装存放/ 96
59. 加工食品的安全包装要求是什么/ 97
60. 微波加热食品安全吗/ 98
61. 微波加热食品用什么材料包装更安全/ 99
62. 微波炉加热安全/ 100
（1）绝不可以把没标注“可微波加热”的塑料容器放入微波炉内/100
（2）绝不可以将带金属部件的容器和金属容器放入微波炉内/100
附录/101
解读《餐饮服务食品安全监督管理办法》/101
提示一：应保存食品购买凭据/101
提示二：保证器具卫生/102
提示三：生熟分开和冷藏存放/102
《餐饮服务食品安全监督管理办法》/104
贺“中国老年健康营养系列丛书”诞生
在中国老年学学会老年营养与食品专业委员会的不懈努力和各位专家的辛勤工作下，“中国老年健康营养系列丛书”问世了，真是可喜可贺，我表示衷心祝贺！
“十二五”期间，随着第一个老年人口增长高峰到来，我国人口老龄化进程将进一步加快。从 2011 年到 2015 年，全国 60岁以上老年人将由 1.78 亿增加到 2.21 亿，老年人口比例将由3.3% 增加到 16%，平均每年递增0.54%。近期全国老龄办发布的《中国老龄事业发展报告（2013）》显示， 2017 年，我国
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