南怀瑾先生在倡导文化说法五六十年的经历中，深感几世纪来，由于修持方面的障碍和问题，造成行者难以如法，故而修持的人能成功者极为罕见。
南怀瑾先生一生致力于各教派的实证和研究，认为释迦佛所传最快捷修行的两大法门，未获真确明了，实为行者难以成功的主要原因。
为此之故，近数年来，南怀瑾先生于讲课时，常常涉及《达摩禅经》中之十六特胜安那般那法门的解说。
本书是在南怀瑾先生指示下，刘雨虹老师将其散见各书及讲记中之安那般那修法，加以收集整理，并汇编成册，以方便学习者修持之参用。在这本书中，南怀瑾先生评论了一些修行方法，不管是正说，是反说，读者定有智慧去深入，去体会。
刘雨虹，1921年出生。南京金陵大学毕业。曾任记者、美军行政助理、翻译及杂志编辑等。60年代后期起追随南怀瑾先生。著有：《禅门内外——南怀瑾先生侧记》等。编辑、整理南怀瑾先生的著作数十种。
第一節
容易成功的法門
佛法是什麼
釋迦教的長壽法門
修行道地經的故事
第二節
為什麼修出入息
說風
善行而數變的風
風動了
轉化四大
老子也說出入息
出入息發展出來的法門
第三節
六妙門的修法
第一節
容易成功的法門
佛法是什麼
釋迦教的長壽法門
修行道地經的故事
第二節
為什麼修出入息
說風
善行而數變的風
風動了
轉化四大
老子也說出入息
出入息發展出來的法門
第三節
六妙門的修法
說六妙門
色身轉化
數息的秘密
把思想意識拉住
數和隨
如何數息
止息的狀態
六字訣
六妙門的問題
第四節
十六特勝的修法
最好的修持方法
十六特勝
受喜受樂到初禪
心念境界
觀無常 觀出散
觀離欲 觀滅盡 觀棄捨
第五節
與修法有關的事
十一切入
瑜珈和密宗
境 行 果
再說氣 止息 息
誰在退步
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