享受这些舞蹈健身最好的方式，是抛弃自我评判自由地跳起来。那么，就从抽时间来学习这些新的技巧开始吧。当你意识到你每天都在做对你心脏、肺部、身体和精神有好处的事情时，你就会感到干劲十足。这是我对每一个想健身或保持身材的人的希望。
伦敦班现代舞中心舞蹈硕士，有氧运动、普拉提私人教练创新设计，一次十五分钟，一周三次，随时随地舞出曼妙身姿。 舞蹈、有氧运动相结合，小图大图清晰明了，步骤分解，详示无遗，真人示范DVD解说专业，配乐动感，直观演示书中动作。
凯伦·博斯勒在伦敦拉班现代舞中心获得了硕士学位，得到过纽约康宁汉舞蹈团的优秀学生奖学金。她拥有纽约普拉提工作室（ThePllates Studio，NYC）和伦敦阿兰·赫德曼普拉提工作室（AlanHerdman，London）的认证，是普拉提基金会和普拉提技术联盟的注册会员I还获得了有氧运
作者序
作者简介
本书的使用方法
拉页
安全须知
练习与姿势
“说话检验”法
正确的姿势
舞出健康
作为有氧运动的舞蹈
为什么会选择这些舞蹈类型？
运动的构成
有氧运动
整理运动、伸展运动
给初学者的建议
作者序
作者简介
本书的使用方法
拉页
安全须知
练习与姿势
“说话检验”法
正确的姿势
舞出健康
作为有氧运动的舞蹈
为什么会选择这些舞蹈类型？
运动的构成
有氧运动
整理运动、伸展运动
给初学者的建议
服装和器械
需要多大的运动空间
补充水分的重要性
正确地呼吸
运动频率和运动时间
数到8拍
15分钟萨尔萨舞健身
15分钟萨尔萨舞健身总结
常见问题解答
15分钟芭蕾舞健身
15分钟芭蕾舞健身总结
常见问题解答
15分钟爵士舞健身
热身运动：
15分钟爵士舞健身总结
常见问题解答
15分钟街舞健身
15分钟街舞健身总结
常见问题解答
15分钟曼舞修身综述
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