本书是一部以宋词为蓝本，探讨词作中所体现的人生境界智慧的著作。书中分别从清心境界、知足境界、脱俗境界、寂寞境界、旷达境界、超然境界、无常境界等方面，分析宋词创作者的写作心路和艺术追求，提炼其中蕴含的境界智慧。
本书的语言风格既保持了宋词的古典韵味，又不失现代感，使得原本可能晦涩难懂的词句变得生动可感，易于理解。作者以深入浅出的方式，将复杂的文学理论与生活哲理相结合，让即便是初次接触宋词的读者也能迅速进入状态，感受到那份跨越千年的情感共鸣。
第一章 清心境界：人间有味是清欢
1．诗万首，酒千觞，几曾着眼看侯王
——心境淡然才会快乐
2．人间有昧是清欢
——保持心灵的安宁和平静
3．待浮花、浪蕊都尽，伴君幽独
——学会发现和欣赏生活的美
4．酿成千顷稻花香，夜夜费、一天风露
——学会给心灵“放假”
5．仔细思量，追欢及早
——丢掉所有的不快乐，就是快乐
6．云何，当此去，人生底事，来往如梭
——看淡一切，苦中寻乐
7．枕上诗书闲处好，门前风景雨来佳
——生活是多姿多彩的
8．此心安处是吾乡
——心静如水，随遇而安
第二章 知足境界：懂得知足，方能常乐
1．称心如意，剩活人间几岁
——欲望是永无止境的
2．粗衣淡饭，赢取暖和饱
——知足才能常乐
3．稻花香里说丰年，听取蛙声一片
——快乐是自己的事情
4．浮云出处元无定，得似浮云也自由
——有一种智慧叫“放弃”
5．碧云笼碾玉成尘，留晓梦，惊破一瓯春
——培养幸福快乐的心态
6．醉卧古藤阴下，了不知南北
——安心享受自己的生活
第三章 脱俗境界：淡泊名利，是真谛
1．一齐都打碎，放出大圆光
——依靠自身的力量去摆脱烦恼
2．功名浪语
——不要被名利牵着鼻子走
3．起来搔首，梅影横窗瘦
——宁静致远，淡泊明志
4．忍把浮名，换了浅斟低唱
——宠辱不惊是一种境界
5．世路如今已惯，此心到处悠然
——让自己活得轻松一些
6．蜗角虚名，蝇头微利，算来著甚干忙
——享受人生是一种智慧
7．浮生长恨欢娱少，肯爱千金轻一笑
——别为金钱丢掉快乐
第四章 寂寞境界：孤寂，是无法排遣的愁
1．看他们，得人怜，秦吉了
——远离趋炎附势的小人
2．拣尽寒枝不肯栖，寂寞沙洲冷
——人生要耐得住寂寞
3．山桃溪杏两三栽，为谁零落为谁开
——人情冷暖，世态炎凉
4．愁无比，和春付与东流水
——放弃痛苦，选择快乐
5．不如随分尊前醉，莫负东篱菊蕊黄
——忧虑不能改变现实
6．零落成泥碾作尘，只有香如故
——孤芳自赏，活出自己的个性
7．欲将心事付瑶琴，知音少，弦断有谁听
——千金易得，知己难求
8．蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处
——不落俗套，做真实的自己
第五章 旷达境界：心若无尘，清风自来
1．谁羡骖鸾，人在舟中便是仙
——留一个空间给爱好
2．占得人间一味愚
——用智慧化解不必要的麻烦
3．城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花
——最后的笑声才是最甜的
4．一点浩然气，千里快哉风
——坦然地面对生活中的不幸
5．回首暮云远，飞絮搅青冥
——兴趣爱好可以陶冶情操
6．一松一竹真朋友，山鸟山花好弟兄
——让自己愉快起来
第六章 超然境界：有得有失，才是人生
1．无可奈何花落去，似曾相识燕归来
——得失无语才是人生
2．竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生
——把心理调整到最佳状态
3．便休休，更说甚，是和非
——失去的未必是最好的
4．我见青山多妩媚，料青山见我应如是
——心态是一柄双刃剑
第七章 无常境界：人生只道是寻常
1．世事一场大梦，人生几度秋凉
——用平和的心态对待生活
2．自是休文，多情多感，不干风月
——心态不同，结果就不同
3．物是人非事事休，欲语泪先流
——人生无常，当下最真
4．谁道人生无再少？门前流水尚能西
——乐观向上的人生态度
5．堪笑一场颠倒梦，元来恰似浮云
——生命是一个过程
6．当时共我赏花人，点检如今无一半
——坦然面对一切
7．旧游无处不堪寻。无寻处，惟有少年心
——时间一去不复返
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