本书是深受300万读者信赖的《手到病自除》作者杨奕奶奶新作，图解75种损耗女性元气的健康问题的整体修复方案。更有82岁元气奶奶不生病的智慧小贴士，解读身体隐患、提升内在能量，帮助女性实现身心和谐，不胖、不病、不疲劳。
一本恢复元气。在忙碌的生活节奏中，女性的元气极易受到病痛的侵袭。本书从专业的反射疗法治疗到日常的生活习惯调整，为女性朋友提供了全方位的元气修复方案，帮助她们找回那些被疾病、压力、年龄等因素削弱的活力。
一本终身通用。无论你处于哪个生命阶段，这本书都与你息息相关。本书精选75种zui困扰女性的病痛，为所有女性度身定制终身调养方案，也可满足女性在漫漫生命之旅中以女儿、母亲、祖母的身份守护家人健康的心愿。
一本即可上手。本书结构按女性生命周期进行划分，详尽阐述每个年龄段的健康问题，清晰明了。使用时你无需翻遍全书，对照目录就能迅速找到关心的问题。每一种疾患或不适，都配备了全彩真人图分步讲解修复手法，让你理解无压力、操作更简单。
写完这本书，我82岁了。
在大家的观念里，82岁妥妥是个老年人，但是很多见过我的人都说我还是五六十岁的状态，很有心劲儿，说起话办起事儿来精力充沛、思维敏捷，不输年轻人。跟我做了十多年书的编辑也总爱问我，杨老师，您怎么连颗老人斑都没有，太神奇了。
其实这有啥可神奇的，女人在不同年龄段有不同的美，内在安康，就会活到老，美到老。
我到了这般年龄，高血压、高脂血症、糖尿病、痛风这些常见疾病一个都没有，吃得香，睡得饱，看什么都顺眼，干什么都开心，好状态也就自然而然延续到今天。
这得益于我从事反射疗法四十多年，深刻学习了解人体反射区的精妙，也受教于这一路上遇到过的成千上万信任我的女性朋友。
她们中有满脸痘痘、受痛经折磨的豆蔻少女；有备孕好几年怀不上的年轻女性；有产后被各种难言之隐困扰的新手妈妈；有家庭事业一肩挑积劳成疾的女强人；更多人是上了点年纪，莫名发火、爱出汗、偏头疼、腰酸背痛、三高、关节炎……身体机能一点点下降，情绪越来越不稳定，生活的方方面面摁下葫芦起来瓢。
她们找到我讲述这些的时候，我深有感触，众生皆苦，幸运的是我早早找到了苦中之乐。
我十几岁的时候胃不好，跟山东淄博的薛先生学习针灸、推拿，结合中医学方面的书，摸索着给自己调理胃病、关节炎等问题，受益匪浅，乐此不疲。后来，又跟随杭雄文先生和郝家谟先生，系统学习了反射疗法，
第一次实操就用在了自己女儿身上。
熟悉我的朋友都知道我用反射疗法给我女儿减肥的事儿，她用60天减了45斤，一下子我的信心就来了，我觉得反射疗法，它确实管事儿。但这是个案，给别人调理还能不能成功呢？
我想到自己原来的同学、同事都是退休的老太太，正是多病的阶段。我把她们组织起来，用自己学的知识给她们调理身体。刚开始，很多人不信我这一套，我就免费给人做，用蚕食政策，用效果说话，一点点地让人信服，逐渐摸索出很多常见病症状的判断和调理方法。
有了信心之后，走到人群中去给更多陌生人调理，用我们天津话叫猫（摸）脚，摸过的脚越来越多，我对女性身体的认识也越来越深，逐渐意识到，人体天生就是一块神奇的药田，只要我们善于耕耘，就能激发出巨大的自愈潜能，让大病化小，小病化了，把疾病扼杀在萌芽阶段。而且这套方法不难，容易学，容易做，坚持下去，就能轻松地把健康牢牢握在自己手里。
没想到，就这样越做越有效，越做名气越大，闯出了一片天地。
这个过程今天我说起来，大家可能觉得顺理成章，但如果我告诉大家我当时的真实处境，很多人都会觉得换个人肯定崩了。51岁那年，我遇到了应该说是我人生中最坎坷的一段母亲去世，家散了，两个孩子还在求学，都归我一个人管，生活一下陷入了困境。
那个时候，我哭过，也抑郁过，哭完了，难受完了，我就和自己说：人生没有永远的好，也没有绝对的坏，一切随缘，什么坏事别做，什么坏心眼别有，不恨人，不怨事，多做善事，生活就会越过越好。
后来，在把反射疗法发扬光大这个信念的支撑下，一些好因缘陆续出现，生活中的难关就慢慢渡过了。
我的朋友和家人常常说，杨奕这个人啊，就是傻。我也承认，猫脚这一件事，我一做就快半生，不仅自己做，还让女儿放弃了外企那么好的职业，一起来做，来弘扬老祖宗留下的这个好东西。
一开始女儿不理解我，她一个90年代名牌大学中文系的学生，也跟我这干这猫脚的事情，多少有点儿不情愿。但我和女儿说，你自己的身体受益了，就应该帮助更多人获得健康。妈妈不觉得这个事儿掉价，不管白猫黑猫，会捉老鼠就是好猫，好用的方法不分贵贱。而且女人是一个家的根本，帮好一个女人，就是帮好一个家庭，这个福泽大了。
每个人一生中都可能会遇到各种各样的挫折，女人是个感情动物，可能对这些不顺的感受格外强烈些，包括工作不顺、感情失意，身体上各种特殊阶段的病痛，等等。
要我说，傻一点儿，慢一点儿，把经营人生看作一个几十年的工程，想明白自己也罢、一个家也好，都有一条很长的路要走，这眼下的不顺就都是小事了，能解决的事情心平气和马上去做，不能解决的坦然交给时间。
作为一个家里面的母亲、妻子、女儿，始终感恩父母，感恩所有来到自己生命里的人，特别要感谢生活中大大小小的挫折，包括疾病。和痛苦、愤怒、不甘握手言和，以后的路才会越走越顺。
正是抱着这样的心态，我用自己学到的知识帮助了一些人，做了一些有益的事，没有虚度光阴，而且越做越起劲。
我还曾经特意写了一首小诗以言志气：老骥伏枥日千里，不带扬鞭自奋蹄。姹紫嫣红华夏日，万千民众万千医。这是我发自内心的声音，也是我毕生的愿望。
这次，在读者朋友和患者朋友的勉励下，我有幸专门为女性朋友们编写了这部简单、易行、操作性强的养生书，目的就是要把老祖宗留下来的这些宝贝教给更多的女性，希望让更多的女性和家庭获得身心的康乐、关系的和谐，在一触一摸中，生出对待自己、对待他人、对待天地的真正善心。
爱出者爱返，福往者福来。愿我们每个人爱意深沉，福泽绵延。
杨 奕
2023年2月于天津
杨 奕
女，生于1941年，祖籍天津，中国名医论坛专家，中华自然疗法世界总会医学顾问，反射疗法推广人。5岁习武，16岁学习针灸、推拿之术，人到中年，因用足部反射区成功为女儿减肥，从此开始潜心钻研反射疗法。采用综合自然疗法治病救人无数，曾在海内外相关杂志上发表多篇相关论文，引起广泛关注。
许哿
杨奕老师长女，生于1970年，汉语言文学学士，中国管理科学院知名专家，健康管理专家，国家卫生健康委员会（原国家卫生与计划生育委员会）反射疗法师，反射疗法培训师。大学毕业后，在母亲的熏陶下，逐渐认识到推广反射疗法是自己不可推卸的责任和义务，多年来边学习边实践，先后拜师北京煤炭总医院陈朝晖老师、无药医学创始人马秀群先生、无痛针灸创始人冯大为先生，在推广反射疗法的教学和实践中做出了卓越的贡献。
目录
CHAPTER 1
重现满满元气：求医不如求反射区
SECTION 1 寒湿和不良情绪，危害女性健康的元凶 / 002
SECTION 2 认识反射疗法，激活修复元气的内在力量 / 007
SECTION 3 人体五大反射区，各有各的绝活 / 010
SECTION 4 泡脚：千金不换的气血免疫方 / 020
SECTION 5 学会艾灸，升起我们体内的小太阳 / 023
SECTION 6 善用反射疗法，幸福触手可及 / 025
CHAPTER 2
青春恰自来：年轻态反射区保养法
Health Care 1 性早熟 / 034
Health Care 2 近视 / 036
Health Care 3 青春痘 / 038
Health Care 4 排毒 / 039
Health Care 5 超重 / 040
Health Care 6 厌食 / 042
Health Care 7 营养不良 / 045
Health Care 8 低血压 / 048
Health Care 9 头晕 / 049
Health Care 10 贫血 / 052
Health Care 11 失眠 / 054
Health Care 12 脱发 / 056
Health Care 13 神经性头痛 / 057
Health Care 14 眼部不适 / 060
Health Care 15 鼻炎 / 062
Health Care 16 咽炎 / 065
Health Care 17 牙龈肿痛 / 068
Health Care 18 含胸驼背 / 069
Health Care 19 颈椎病 / 070
Health Care 20 宫寒 / 072
Health Care 21 手脚冰凉 / 074
Health Care 22 经前综合征 / 076
Health Care 23 月经不调、痛经 / 077
Health Care 24 闭经 / 080
Health Care 25 白带异常 / 083
Health Care 26 巧克力囊肿 / 085
CHAPTER 3
人生的奇迹时刻：孕产期特殊体质呵护
Health Care 1 孕前自然保健方 / 094
Health Care 2 受孕率低 / 096
Health Care 3 卵巢保养 / 098
Health Care 4 乳房保养 / 101
Health Care 5 宫颈保养 / 102
Health Care 6 盆腔保养 / 104
Health Care 7 子宫保养 / 105
Health Care 8 流产保养 / 108
Health Care 9 孕期基础保健方 / 109
Health Care 10 孕期抽筋 / 110
Health Care 11 孕期补钙 / 111
Health Care 12 孕期呕吐 / 112
Health Care 13 孕期水肿 / 113
Health Care 14 孕期感冒 / 114
Health Care 15 急性乳腺炎 / 116
Health Care 16 产后尿潴留 / 117
Health Care 17 产后便秘和痔疮 / 118
Health Care 18 产后恶露 / 120
Health Care 19 子宫脱垂 / 122
Health Care 20 产后抑郁 / 124
Health Care 21 妊娠斑 / 127
CHAPTER 4
芳华依旧如初：抗衰老保养法
Health Care 1 更年期综合征 / 134
Health Care 2 耳鸣 / 138
Health Care 3 偏头疼 / 140
Health Care 4 甲亢、甲减 / 141
Health Care 5 淋巴结肿胀 / 144
Health Care 6 咳嗽 / 146
Health Care 7 气闷、胸闷、呼吸不畅 / 148
Health Care 8 心悸 / 150
Health Care 9 胃部不适 / 152
Health Care 10 胃下垂 / 154
Health Care 11 腹泻 / 156
Health Care 12 胆结石 / 158
Health Care 13 肩周炎 / 160
Health Care 14 腰酸背痛 / 162
Health Care 15 髋关节疼痛 / 164
Health Care 16 坐骨神经痛 / 165
Health Care 17 膝关节炎 / 166
Health Care 18 腿疼 / 168
Health Care 19 风湿性关节炎 / 170
Health Care 20 高血压 / 172
Health Care 21 高血脂 / 174
Health Care 22 痛风 / 176
Health Care 23 糖尿病 / 178
Health Care 24 老年斑 / 180
Health Care 25 老花眼 / 181
Health Care 26 外阴白斑 / 182
Health Care 27 夜尿多 / 184
Health Care 28 小脑萎缩 / 185
书单推荐
