再见，失眠

定　　价：79 元

• 作者：[美]杰德·吴（Jade Wu）
• 出版时间：2024/3/1
• ISBN：9787500177678
• 出 版 社：中译出版社

• 中图法分类：B84 
• 版次：1
• 开本：16开

内容简介

据世界卫生组织（WHO）数据显示，全球有30-40%的人存在睡眠问题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。其中19-35岁的青年是睡眠问题高发年龄段。对有睡眠障碍的人来说，每天晚上都像是在与奔腾的大脑进行一场搏斗，而不是幸福地享受睡眠。《再见失眠》作者杰德·吴博士是杜克大学行为医学与神经科学副研究员。本书基于她多年的深入研究，通过解读真实的睡眠治疗案例，帮助我们全方位解读了睡眠的秘密。作者认为，焦虑、抑郁、帕金森氏症、创伤后应激障碍、饮食失调等疾病，总体来说都源于睡眠障碍。实际上，每个人有好好睡觉的能力，关键在于如何找到失眠的根源。对此，作者提出，“8小时睡眠”等所谓的睡眠规则并不适用于所有人，我们要重新看待睡眠，重启新的睡眠模式，修复与睡眠的关系。作者在书中还给出了具体的“再见失眠”计划，能够让失眠群体有效摆脱对睡眠药物的依赖，找到适合自己的睡眠节律。更重要的是，书中还为特殊睡眠群体（如老年人、孕期女性、更年期女性、慢性疼痛患者、抑郁焦虑患者等）量身定制了详尽的睡眠计划，所有被失眠困扰的人都能在这本书中找到切实可行的解决方案。睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的保障。睡得好，才能真正缓解压力，消除抑郁及焦虑，从内而外焕发光彩。你值得拥有放松舒缓的深度睡眠，你值得拥有更美好的生命体验。这本科学的睡眠宝典，一定能够让你好好睡觉，好好生活。