与大法官金斯伯格一起健身(RBG金斯伯格独家健身法,从基础到进阶全套图解。附赠运动打卡记录卡与励志贴纸,克服想躺平的心魔
定 价:58 元
吃吧,享受吧,快乐吧,然后马上回归日常锻炼。
是臭名昭著的RBG,也是健身达人。
85岁,每周健身2次,一口气做20个俯卧撑。
金斯伯格:我希望这本书能帮助你体会到体力再次充沛的感觉。
金斯伯格私人教练完整还原大法官健身法
每个动作分为健身房版与居家版图解,随心而练,拥抱运动中简单的快乐
1999年,66岁的金斯伯格在接受结肠癌治疗后开始与健身教练布莱恩特·约翰逊一起锻炼,开启每周2练的生活方式。2014年11月26日她接受了心脏支架手术,12月10日在2个小时庭审后,她与臭名昭著的RBG创造者们见面。在提到有什么话想对年轻人说时,她回答:我下星期就重新开始做俯卧撑。
文字配合插画详细展现金斯伯格健每周进行的锻炼。从基础到进阶动作,新手上路不迷航;从开始的热身到结束的放松,一套动作让运动变成一种生活态度。
附赠两张打卡记录小卡 一张贴纸,标记运动状态,与金斯伯格一起动起来!
知名青年设计师汐和操刀,打造充满活力的芭比粉色系健身书,让明亮的粉色见证身体的变化。
趁手方形开本X软精装,轻便好翻,对照练习无压力。前勒口巧妙设计收纳口袋,可插入卡片、便利贴、贴纸等。
送给自己与朋友,一起搜集活力与能量。
序 金斯伯格
1999 年,我经历了一场与结肠癌的漫长缠斗。当手术、化疗和放疗终于结束,一直伴我左右的丈夫执意认为:你看起来就像奥斯威辛集中营的幸存者,必须找一个私教来恢复体力和健康。我四处打听,哥伦比亚特区联邦地区法院法官格拉迪斯·凯斯勒推荐了布莱恩特·约翰逊。没有部队任务的时候,布莱恩特就在地区法院的书记员办公室工作,并在业余时间从事身体正义事业。布莱恩特曾是几位地区法院法官的健身教练,大家都认为他将是我的最佳人选。事实证明,这一预测完全正确。在我努力复健的过程中,布莱恩特以一种我可以接受的节奏重建了我的体能。
十年后的 2009 年,又一个挑战来到我面前诊断结果:胰腺癌。又一次手术,又一次后续治疗,我的身体十分虚弱。我一有机会就恢复与布莱恩特一同进行的锻炼。他在我的健身计划中加入了平板支撑和俯卧撑,我的体力逐步恢复。我经常被最高法院的审判工作带来的沉重负担所困扰,在确定工作做好之前,我不愿意停下来。但是,与布莱恩特见面的时间一到,我就起身离开,去健身房加入他的正义之师。我希望这本书能帮助其他人体会到体力再次充沛的感觉,就如我自己曾体会到的那样,而后继续自己的工作和生活。
作者
布莱恩特·约翰逊(Bryant Johnson)
有二十年私人教练经验,被美国运动委员会(ACE)认证为私人教练,被国际运动教练协会(ISCA)认证为大师级教练,被美国军方认证为健身教练大师。从 1999年开始训练鲁斯·巴德·金斯伯格法官。他的训练对象中有许多联邦法院大法官、法官、律师和书记员。曾在世界各地训练军事和文职人员。毕业于格兰瑟姆大学和德弗里大学,现居住于华盛顿特区。
插画
帕特里克·威尔什(Patrick Welsh)
插画师。注重细节,拥有二十年从业经验。
译者
黄月
媒体人,播客主播,译者,插画师。
审校
国家体育总局运动医学研究所体育医院康复师。