这是一本中医入门书，作者从中医视角出发，引经据典，结合多年的救治经验，以及向伤寒大师刘渡舟、北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩两位教授的求学经验，给读者提供应对日常常见疾病的办法。生活中的口苦、打嗝、便秘、失眠、结节、息肉、尿频、感冒、咳嗽等，本书都有所涉及。此外，本书还专门补充了针对儿童与女性常见问题的应对方法，并添加了数则实用的验案。拥有本书，很多常见问题都将迎刃而解。
◆常见病的中医调养，人人都能学会的中医养生指南！
◆中国中医科学院研究员、2022年度中医药科普影响力人物，师从中医伤寒大家刘渡舟教授、北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩教授的张雪亮医生，工作四十余年隆重推出中医调养书
◆常见百病随手查，简单、实用、有效、全面，三治七养脾胃病，心病还需心药医，女子以肝为先天，小儿三分饥与寒
◆第五届中央保健专家组成员孙光荣教授推荐：兼具阅读之趣味性及学术研究之专业性，适合广大读者阅读，也合适中医临床工作者参考，对类似病患者的自我认知及疗养康复亦具有指导意义
◆山东中医药大学校长高树中教授、原北京中医药大学校长高思华教授、中国中医科学院副院长唐旭东教授联合推荐
◆北京卫视养生堂著名主持人一玲郑重推荐：张老师是我们《养生堂》的常客，老师对于中医养生之道可谓了如指掌。相信这次的著作也能让您感觉如获至宝
张雪亮，中国中医科学院研究员，主任医师，中医养生方向博士生导师，第七批全国老中医药专家学术经验指导老师，中国医史博物馆副馆长，国家中医药管理局养生文化推广专家，世界中医药学会联合会医养结合专业委员会名誉会长，2022年度中医药科普影响力人物。师从中医伤寒大家刘渡舟教授及北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩教授，从事临床工作四十余年，发表百余篇学术论文，出版多部论著，承担国家科技部、国家自然科学基金会等多个科研项目。
上篇 品味中医
第一章 中医是门什么样的学科 / 003
第二章 论治病求本 / 007
第三章 养病是一种智慧 / 014
中篇 养病技巧
第四章 三治七养脾胃病 / 019
脾胃病是怎么来的？ / 021
早餐不可不吃 / 024
晚餐不宜过饱、过晚 / 025
哪些信号提示你需要养胃了？ / 027
保护胃黏膜靠喝粥行吗？ / 031
胃食管反流和咽炎傻傻分不清 / 032
胃食管反流喝中药有讲究 / 033
如何应对胃溃疡？ / 034
寻常蒲公英有奇效 / 034
不同胃病的中医名方 / 035
适合胃病患者的几款药膳 / 037
便秘危害多 / 038
老年人为什么容易被便秘缠上？ / 039
便秘的分类 / 040
阴虚便秘：增液汤 / 041
阳虚便秘：济川煎 / 042
肠胃不好，老拉肚子怎么办？ / 043
阳虚腹泻：四神丸 / 044
痢无止法 / 045
一个动作防治痔疮 / 046
摩腹好处多 / 047
怎么忌口？ / 047
什么人需要补？不要跟着感觉补 / 048
进补要辨证 / 050
第五章 先睡心，后睡眼 / 052
什么是子午觉？为什么不能熬夜？ / 053
什么是失眠？ / 055
失眠的危害 / 056
失眠名方酸枣仁汤 / 057
失眠的辨证论治 / 058
睡不着的食疗方 / 060
洗脚助睡眠 / 061
两把豆子治失眠 / 062
穴位助睡眠 / 062
关于安眠药 / 064
失眠也能休息 / 065
打呼噜得分好坏 / 067
我是不是忘了什么事？ / 068
敲头治健忘 / 069
第六章 心病还需心药医 / 070
心气常顺，百病自退 / 071
万病生于郁，中医治郁有良方 / 073
解郁名方小柴胡汤 / 076
气郁重在自我调节 / 077
胆子小容易生病 / 078
情志能致病，也能治病 / 079
男女都有更年期 / 080
让人开心的悦心方 / 082
取心俞降心火 / 083
第七章 身体中的结节 / 085
肺部结节 / 085
人为什么会得甲状腺结节？ / 086
甲状腺结节会遗传吗？ / 087
甲状腺结节需要引起重视吗？ / 087
乳腺结节 / 088
乳腺疾病体质辨证 / 089
三味药调理女性乳腺问题 / 091
乳腺检查 / 091
结节息肉常用方：消瘰丸 / 092
标本同治结节息肉 / 093
化肝煎 / 094
胆囊息肉需要重视 / 094
胆囊息肉可以吃阿胶一类的补品吗？ / 095
关于切除胆囊 / 096
肠息肉患者要不要吃中药？ / 096
第八章 肾病不可怕 / 098
肾不可乱补 / 098
如何正确补肾阴 / 100
肾阳虚有什么表现？ / 101
应该如何补肾阳？ / 102
肾精亏虚：长得慢、老得快、不孕不育 / 105
不孕不育 / 106
肾精亏虚的原因 / 107
治疗肾精亏虚的小妙方 / 108
耳鸣、耳聋的中医分型 / 109
治疗耳鸣的中药 / 110
治疗耳鸣的小妙招 / 111
为何青壮年也常腰酸腿软 / 112
腰痛的不同类型 / 112
常用于治疗腰酸腿软的中药 / 114
缓解腰酸腿软的小方法 / 114
肾病患者注意事项 / 115
体检出肾囊肿怎么办？ / 116
痛风与高尿酸血症 / 116
痛风的中药治疗 / 117
降尿酸的小验方 / 118
尿频尿急尿痛 / 119
两招缓解漏尿 / 120
中医治疗高血压肾损害 / 121
中药降压 / 121
降压保肾的泡脚配方 / 123
血糖高的朋友一定要知道 / 123
糖尿病肾病 / 124
第九章 重要而脆弱的肺 / 126
怎么才能少感冒、不感冒？ / 128
一剂麻黄汤解决外感发热 / 129
中医最大的优势病种是外感病 / 131
缓解感冒小茶饮 / 134
干咳不一定是阴虚 / 135
治疗咳嗽的常用药 / 136
治喘莫忘肾，肾强喘自息 / 137
肾虚咳喘有什么表现？ / 138
肾虚咳喘怎么治疗？ / 138
慢性咽炎的代茶饮 / 140
苍耳子散 / 142
辛夷散 / 143
过敏性疾病的基础方 / 144
过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性鼻炎 / 145
食材改善过敏体质 / 146
中药外洗缓解皮肤问题 / 147
第十章 杂病 / 148
控制好体重很重要 / 149
爱出汗也能提示大问题 / 150
止汗名方牡蛎散 / 152
免疫力低下不等于虚证 / 154
贫血就是血虚吗？ / 155
学来的头痛方 / 157
泽泻汤治头晕 / 158
解决脱发的焦虑 / 158
治疗脱发的中药 / 160
外治脱发 / 162
少白头的治疗方法 / 163
空调吹出来的病 / 163
不安腿综合征：芍药甘草汤 / 164
口腔问题小妙招 / 165
第十一章 女子以肝为先天，小儿三分饥与寒 / 167
妇科圣方四物汤 / 168
月经不调服药有讲究 / 170
规律性流鼻血要考虑倒经 / 171
找准一个穴位，立止痛经 / 172
白带异常怎么办？ / 173
女性肾虚老得快 / 174
中药治疗肾虚 / 176
针灸治疗肾虚 / 177
若要小儿安，三分饥与寒 / 177
积食危害大 / 178
穴位助长高 / 180
下篇 验案数则
第十二章 柴胡桂枝汤，退烧有力量 / 185
第十三章 温病方治疗皮肤病 / 187
第十四章 0.9 厘米胆囊息肉消失 / 190
第十五章 乳房等部位皮肤渗液案 / 193
第十六章 肺结节消失案 / 195
第十七章 服用中药仅半月，尿酸数值下降明显 / 198
第十八章 胃痛、反酸、烧心，中医汤药来搞定 / 201
第十九章 五苓散加减治疗脐周痛验案 / 204
第二十章 对药小经方，脱发效果彰 / 206
第二十一章 数法同用治眩晕 / 209
第二十二章 活血化瘀法治愈顽固性湿疹案 / 212
第二十三章 汗法治疗水肿验案 / 214
第二十四章 大疱性表皮松解症验案 / 217
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