了不起的中医养生妙招（北京卫视《养生堂》特邀中医学者、身心养生专家佟彤重磅新作）_佟彤著,博集天卷出品_9787571022761

了不起的中医养生妙招
与生活相关的中医知识点滴集纳，让你尽享中医养生带来的长期价值

1驻颜养护
总是为外貌或年龄焦虑？状态年轻远比没有皱纹更重要！
不长痘、少皱纹，现在就吃糖尿病餐
你有双下巴吗？当心女性高发的毁容病
……
2小病小痛
熬夜、失眠后，哪种中药是你的后悔药？
牙龈肿痛、牙齿酸软要去火？这种情况需要补虚损！
总是肠胃不舒服，甚至反酸、嗳气、烧心？你的问题根源可能是肝郁！
……
3纤体塑形
是先运动还是先节食？弄懂顺序的人，普遍都瘦了！
吃东西管不住嘴是胃喜为补？一招帮你控制食欲不长膘
容易胖肿、肚皮松软怎么办？消肿有妙招！
……
4重症急症
降压药有依赖性？错！停不下来是你的高血压病因没找到！
皮肤瘙痒居然是脑出血前兆？求医切忌自带诊断！
舌根发硬、发酸，舌质紫暗？看舌头能预知三大心病！
……
健康的身体状态是由内而外的, 108 个中医养生妙方轻松获得!
疾病和衰老就是由轻而重、积重难返的，
中医教你从小处做起或者纠正，发挥釜底抽薪的作用。

1.《湿胖》《脾虚的女人老得快》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤重磅新作
中医就是中国人的生活方式。崇尚潜移默化的中医生活方式养生，远胜过大补特补、烧钱累加的所谓高端养生。《了不起的中医养生妙招》教你把中医融入每日生活习惯，我们的身体就能不知不觉被维护和改善：轻松对抗早衰、小病小痛，对纤体塑形有根本性方法，应对重症急症也有对症之法。
2.对健康有益的事要天天做，中医就是生活化养生，你如何生活决定了你的健康成果
真正的年轻，不是面容和体态这些外表上的年轻，而是状态的年轻。中医帮你准备好经得起衰老的真本事。例如，如果想通过食物甚至零食来生发乌发，改善发质，而且可以当甜食，那就选阿胶桑葚膏。若想解决长痘、长皱纹的问题，非常有必要执行少糖、少油的糖尿病餐饮食。体寒怕冷怎么办？有四个强身穴一定要保温！重压之下必有胖子，想管住嘴先要去心火！容易胖肿、肚皮松软怎么办？中医消肿有妙招！脾虚的人更容易湿胖，先要增加脾气的快递能力，才能将体内臃肿的水和脂肪尽快代谢出去……
108个中医养生妙招轻松获得，安全、简单、有效、好上手！
3.中医养生点滴集纳，尽享中医养生带来的长期价值
中医刮痧、艾灸、按摩、食补等越来越受到广泛推崇，即便懂得一些中医知识碎片，也足够帮大家维护健康，高质量生存。疾病和衰老都是由轻而重、积重难返的，中医教你从小处做起或者纠正，发挥釜底抽薪的作用。
4. 佟彤的健康作品长销稳定，网站累计好评数万条！《湿胖》荣登dangdang网2020年度好书榜-健康养生年中榜，位列第9名。
5. 佟彤一直致力于中医文化的传播，她多次登上江苏卫视、北京电视台青年频道，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。佟彤在喜马拉雅平台的《中医养生妙招》播放量突破1.3亿，订阅量突破34.3万。

中医就是中国人的生活方式
几年以前，喜马拉雅平台邀我开一档中医节目，围绕人们每天遇到的健康小问题，从医学，特别是中医角度讲起。
出乎意料的是，这个受邀而为的《佟彤中医养生妙招》专辑很快听众爆满，随着与听众的互动，一直坚持到了现在，到我写这篇文章时，播放量已经超过 1.3 亿。
拥有如此可观的拥趸，不是缘于我写得有多好，而是人们对健康的需求实在是太大了。在这个过程中，我越发意识到一件事：中医就是中国人的生活方式。
人吃五谷，怎么可能不生病？而很多疾病的产生就是因为违背了正确的生活方式。对其最根本的治疗，就是扭转错误的生活方式。在这两方面，中医都有妙招。
妙招就是小办法，但不要小看这个小。因为病就是从小变大、积重难返的，从小处做起或者纠正，对疾病就有釜底抽薪的作用。
比如现在很多人年纪轻轻头发就变白，那就该想想：是不是常为没价值的事情煞费苦心？是不是总熬夜追那些什么时候看都无所谓的剧？这些就是错误的生活方式，它们会伤及中医说的肝肾。中医讲肝藏血，发为血之余，肾，其华在发，肝血虚、肾阴虚时，第一个表现就是头
发早白。
如果你能放宽心思，按时作息，白发就能减少，因为你遵循了中医强调的起居有常。如果是生活所迫而不得不为之，所幸还有补肝肾的办法和药物能帮你，可以用桑葚、阿胶、黑芝麻，代替葡萄干、辣条、薯片这样的零食。如果你能把它变成每天的生活习惯，也能白发返黑，因为你按中医的办法，修正了错误的生活方式。
每个人虽然不是都懂中医，却可能都在生活中践行着中医，比如着凉感冒了就喝一杯姜汤，上火了就去吃几个梨，秋天的时候用银耳炖汤。你觉得这些是民俗，其实它们就是接了地气的中医，就是厨房里的传世名方，而我们的身体就是在这种不知不觉的生活细节中被维护着甚至改
善着，这实在是中国人独有的幸事。
领袖毛泽东说过一句话：中国医药学是一个伟大的宝库。可惜的是，因为缺乏文化自信，以及中医与现代医学不同的思维方式，这个可以让后人世代受益的宝库多年来有了冷库之嫌。作为中医的直接受益者之一，我想做的就是，尽微薄之力，最大可能地从中冰释出点
点滴滴。这本书就是对与生活相关的中医点滴知识的集纳。我相信，即便是这样的中医知识碎片，也足够帮大家维护健康，高质量生存，由此让每个与本书有缘的人，占尽啃老的便宜。

佟? 彤

第一章?养生不走弯路，中医驻颜养护更有效
1 总是为外貌或年龄焦虑？状态年轻远比没有皱纹更重要！
2 不长痘、少皱纹，现在就吃糖尿病餐
3 你有双下巴吗？当心女性高发的毁容病
4 不吃糖就能抗衰老吗？它比糖对皮肤的伤害更大！
5 黄脸婆到底缺什么？不只是脸上的肌肉塌陷，还有身上的肌肉无力
6 女性气色差，长斑出皱怎么办？酸甘化阴才能驻红颜
7 发际线告急，生发止脱你要这样吃！
8 头发比别人白得早？这两物搭配着吃，益肝肾，调早衰！
9 贫血就是血虚？错！两个症状帮你判断血虚体质
10 体寒怕冷怎么办？这四个强身穴一定要保温
11 乳腺增生严重了，会发展为乳腺癌吗？
12 子宫里的瘀血要定期排出吗？
13 21 天就来一次月经，卵子会提前用完导致早衰？
14 怀孕分娩后如何避免尿失禁？试试这套女人操

第二章?针对小病小痛，中医有妙招
1 熬夜、失眠后，哪种中药是你的后悔药？
2 皮肤发红起皮，原来是盐吃多了？
3 口臭惹人嫌？这么做可以保持清新口气
4 牙龈肿痛、牙齿酸软要去火？这种情况需要补虚损！
5 感冒初起，吃什么能帮你躲过去？
6 咽喉肿痛怎么缓解？喝热水还是喝冷水？
7 咳嗽吃川贝蒸梨不管用？四个偏方，看看你的咳嗽适合哪一种！
8 说话多了就头晕，身体出了什么问题？
9 生病输液时总是舌苔腻、没胃口？小心长时间输液导致寒湿困脾！
10 胸闷气短、喘不上来气是哪儿出了问题？
11 总是肠胃不舒服，甚至反酸、嗳气、烧心？你的问题根源可能是肝郁！
12 浑身大汗或很难出汗，是身体哪里出了问题？
13 排毒就要刮痧、泻肚？你忽视了人体自带的解毒器
14 小毛病不想去医院？巧用五种神器，做自己的家庭医生

第三章瘦身不是挨饿，而是与身体合作
1 纤体塑形，是先运动还是先节食？弄懂顺序的人，普遍都瘦了！
2 吃东西管不住嘴是胃喜为补？一招帮你控制食欲不长膘
3 一饿就想发脾气？这个身体信号需要注意
4 想纤体塑形要泻肚？错！这个时候需要进补
5 有一种中成药，可以治你的过劳肥
6 超重和肥胖都是吃得太好惹的祸？当心！重压之下也会发胖
7 容易胖肿、肚皮松软怎么办？消肿有妙招！
8 想纤体塑形瘦腰？一千八百年前的中医古籍里藏了一张名方
9 葛根能丰胸？错！它只是能细腰
10 想纤体塑形怎么吃？这种食物，让你吃不胖还漂亮，超市里就能买到
11 这么喝茶，让你睡着觉就把肥减了
12 发福油腻了，你的保温杯里该泡点什么？
13 维生素 D 缺乏，是人肥胖、血糖高、血脂高的原因之一
14 如何吃不只心情好，还能纤体塑形？

第四章当急症来临，中医对症有办法
1 春季猝死高发且年轻化？这么做，猝死并非猝不及防！
2 春天吃安宫牛黄丸能防中风，保平安，是真的吗？
3 降压药有依赖性？错！停不下来是你的高血压病因没找到！
4 芹菜降压？三七活血？你可能高估了它们的效果
5 开春后犯困又咬舌头，当心致死率第一的大病
6 皮肤油腻，大胖肚子，怎么做能去除身体里的脏东西？
7 皮肤瘙痒居然是脑出血前兆？求医切忌自带诊断！
8 这四个症状，表明你有血栓前兆！定时输液不如及时喝水
9 舌根发硬、发酸，舌质紫暗？看舌头能预知三大心病！
10 胸痛就是冠心病？错！可能是心碎综合征
11 跌倒竟然可能致命？别慌！这么做帮你有效预防！
12 冬天血压飙升，吃降压药身体不舒服怎么办？
13 超市里的低钠盐真的是送命盐吗？盐，怎么吃才健康？
14 小病小痛难以完全治愈怎么办？你需要了解中医中病即止的智慧

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