本书围绕自我识别、仪表识别、行为识别、个别性识别几个领域展开论述。自我识别板块讲述如何重新认识自己，认识自己生活的目标；之后介绍仪表识别和行为识别中的知识和工具，以及如何提升自己形象的方法，如何赢得他人尊重的途径，等等；最后回到个别性识别，探究最根本也是最核心的一课——我是谁？我想要做个什么样的人？我想要过怎样的生活？本书的内容强调一个观点：人生的长度不能由自己决定，但人生的宽度和高度可以通过自己努力去拓展。
每个人拥有的时间是相同的，但是，我们是否运用了时间让自己变得更好？让我们周围的人更好？让这个世界更好？
与其说这是一本形象管理著作，不如说它是一本励志著作。它鼓励我们以郑重的态度去度过人生中的每一天，这意味着每一天都*须过得有意义，有价值，都不能虚度。
本书作者有浓厚的学术背景，在形象塑造与应用设计、个人形象管理、国际礼仪规范、生活美学等领域深耕多年，有着极为丰富的经验。但全书不是简单说教，而是从生活中的细节入手，细致入微地提供了很多切实可行的行为准则，具有很强的实操性。
伍永宜，知名形象策略导师，中国政法大学教授。研究领域为应用设计与形象塑造，在形象系统研发、个人形象管理、潜能开发、领导力、语言与非语言沟通技术与技巧、国际礼仪规范、生活美学与哲学等方面有显著的成就。
热身准备-自我识别
看重和接纳自己，将目光看向远方
顷）5面对改变
008该如何盛放？且问初心！
012接受自己的不完美
教战篇
提升素质的方式
关于内省・自我识别
新形象建立的过程就是一个人再成长的过程
019认识自己
023华丽转身——强大自己的内心
030为自己的人生做角色定位一一我们有选择的机会!
036日日精进——学前必修课
040美的探究——学前必修课
044励志的故事自己演绎
赢得他人尊重的途径
得体的魅力•仪表识别
穿着的最高境界是适时适地适身份
079穿着得体的基础原则
082穿衣尺度上的社交文化
089穿出气质的服装搭配公式
102高雅人士的穿着门道：穿出身份
113秒变名媛
风度与举止•行为识别
一个人的风度与品位就在不经意的举手投足间
129用六件事评出自己平日里的风度等级
134不亮钱包也能获得尊重的那些小事
138世界公民应有的社会责任
143优雅举止：管理好自己的行为
152优雅举止：管理好用餐这件事
160优雅举止：管理好自己的情绪
166正面思考
本真篇
语言交流•行为识别
语言交流有高度和层级之分
174优雅的交谈艺术：让别人喜欢和自己说话
178使用语音、语调和语气的魔力
181语言之外的魅力
184交流的技术和技巧
189温莎公爵夫人的应对技巧
回到初心・个别性识别
做真实的自己，从拥抱自己的软弱开始
237生活应有的样子
244真实的自己：终身受益的自我暗示！
250忠于自己，倾听内心的选择
256逆境中的自我救赎
259与其和别人比幸福，不如让自己满意!
263你的世界在下雨吗？一修行在个人
265结语
非语言交流•行为识别
以肢体做表达，在开口前先赢得好感或注意力
192开放姿态：传递优雅、诚意与接受
199力量姿态：展现气场、优势与自信
不可或缺的TA・行为识别
与优雅女士交相辉映的秘诀
212成功人士的坐姿和站相
221 “深得人心”的绅士行为
227成为绅士的修炼手册
最后建言
整理自己的生活，才是人生中最重大的事!
272把自己“最想做的事”拿来先做， 每天做，不必计算！
梅宝在线
学生问与答
面对改变
在成长的过程中，我们经历着不计其数的改变。大多数时候我们是在不自觉的情况下已有了改变，但当某些客观条件迫使我们要做一些改变或我们面临是否需要改变的抉择时，内心难免是惶恐和失落的，因为在人的潜意识里，改变本身是要承诺、投资或者产生损失。
这些因面对改变而产生的负面心态，无关“对与错”或“好与坏”，因为毕竟熟悉的现状是一种安适，而改变的背后是一种未知，这种惶恐不安的心理是能理解的。因此在我的原创《形象设计系统》（“personal image system”）中，我把由一连串改变集结而成的新形象过程做了更人性化、合理化的元素排列：形象设计的第一步，是从自我识别（self-identity）中的自我认知（self-recognition）开始做起。这里说的自我（self）指的是个体对其存在状态的认知，包括对自己生理、心理状态，人格和性格特色的认知。
在自我认知的过程中，当事人会对自己内心真正的需要和自身的优劣势有一个客观又清楚的了解。这样一个自我审视的过程，就像是看清了手中的筹码，不但对“改变”一事会有不同的心态——改变本身并不可畏，而是要设立一个目标；也会使想要提升形象者能更有信心去完成目标，不至于在蜕变途中受到外界的干扰，甚至动摇了改变的决心。
自我识别和自我认知可以透过一些制定的模板自己进行，但最好是通过专家的专业知识来帮助自己寻找出真正属于自己的定位。无论是自己进行还是由专家带领，这个过程会让准备提升个人形象的人领悟到新形象建立的过程就是一个人再成长的过程。
回到这本书的主题：形象提升！
其过程约略是：
一、自我识别，在自我认知后订下初始目标——我想要改变成什么样子？
二、审视——我的期望是否合理？修正初始目标。
三、做形象提升的计划与执行方案。
四、学习与实践。
五、目标管理和定期评估，以确保建立的新形象已经就是本尊自己啦！
【梅宝心语】
在面对改变时只有先知其然，才不至于畏惧。如果不确定自己的形象是否需要提升，可以先问自己两个问题：自己想要做个什么样的人？想要追求什么样的人生？
与此同时，也可以想一想过往在朋友与同事之间所扮演的角色是否令自己满意？再把自己的靓照拿出来看看，照片中的那个人是否吻合自己心里的期望？
看清楚了，想清楚了，才不会让自己想改变的决心和行为时不时地受外力影响，甚至怀疑自己究竟在做什么。
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