本书内容包括：拥有自己的味道、翻越人生山岭、迎向新旅程、活出自由、与自己相遇、触碰安静、认真与闲散、关于陪伴、留给孩子的礼物等。
叙事治疗取向训练讲师、督导、心理师，每年带领相关训练与督导近百场。
活出自己的味道
配方01 拥有自己的味道
哎呀！神秘配方！（哈克） 3
哇啊！香料市场！（锦敦） 8
配方02 翻越人生山岭
只要认真长自己，就有坎坷的三十几（哈克） 17
扛起自己的人生（锦敦） 22
踏上旅程
配方03 迎向新旅程
路菜（哈克） 33
旅游指南与干脆面（锦敦） 38
配方04 活出自由
“无菜单料理”的人生之路（哈克） 49
有条件住宿（锦敦） 54
配方05 与自己相遇
人字拖与登山鞋（锦敦） 63
收起来还是活出来？（哈克） 68
清醒
配方06 触碰安静
山之巅，海之涯，为何要跑那么远来找寻安静（哈克） 77
走入自己的风景（锦敦） 82
★小练习：在生活中与环境互动 87
配方07 认真与闲散
清醒地活，熟熟地睡（哈克） 91
观光客与旅者——让人生有不同层次的精彩（锦敦） 95
陪伴
配方08 关于陪伴
兄弟登山，各自努力（哈克） 107
燃起一夜不灭之火（锦敦） 114
配方09 留给孩子的礼物
永远不分离（锦敦） 121
离开之前，留什么给孩子？（哈克） 129
配方10 收到疼爱
在春天来以前（锦敦） 137
疼爱，哎，少漏接一点（哈克） 145
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