幸福要练习_(美) 戴维·迈尔斯著_9787516835326_山东红枫叶教育发展有限公司

本书是一本讲述“幸福是什么”以及“如何获得幸福”的心理自助类普及读物。在这本书中, 社会心理学家戴维·G·迈尔斯回顾了全世界数千项以幸福为主题的科学研究, 为大家解答了“幸福的秘密是什么”这一核心问题。这本书不是陈词滥调的幸福速成方法, 而是基于最新科学研究结果, 教你冷静地看待人类幸福的本质。兼具学术性、实用性和普及性。语言轻松诙谐, 深入浅出。通过这本书, 我们可以了解到幸福的人具有什么样的内在特质; 朋友、信念、金钱对个人幸福的影响, 让每个人都能收获拥有幸福的能力。

没有婚姻伴侣的人要活得幸福、满足，并非不可能……然而，人们普遍认为独居不好，如今，大多数人发现这是对的。——安格斯·坎贝尔（Angus Campbell），《美国的幸福感》爱情与婚姻会促成幸福吗？很多人相信是的。如果问一句“什么能给你带来幸福”，常见的答案是“爱”。一位受过良好教育、很受欢迎、成功的 26 岁女性说道：“想要被爱，想被一个人完全、彻底地爱着。好朋友、家人以及从一份有价值的工作中获得的满足感，都无法填补没有爱的空白。”许多男性也是如此，一位三十岁上下的成功男性说：“我想和别人交换生命，只要对方是被一个好女人所爱着的。”五分之四的成年人——无论处于哪个年龄段——都认为爱情对于幸福很重要。他们的想法是对的。婚姻与幸福无论年轻还是苍老，无论男性还是女性，无论富有还是贫穷，身处稳定的、充满爱的关系中的人，幸福感会更强。很多研究者调查了数以万计的欧洲人和美国人，发现了同样的结果：与单身或鳏寡者相比，已婚人士的幸福感更强，生活满意度也更高。例如，在美国，将近 40% 的已婚者认为自己“非常幸福”，而在不处于婚姻状态的人里面，这一比例还不到 25%。尽管电视画面中的单身生活很快乐，对婚姻往往评价为“束缚”“枷锁”“锁链”“羁绊”，难以推翻的事实却是：大多数人更喜欢依恋，而不是独身。

有关婚姻带来的情感好处，是否正如如今许多人所认为的那样，男性获益大于女性？首先，要承认，在大多数婚姻中，女性对家务劳动和养育孩子的贡献大于男性。为了找到答案，温蒂·伍德及其同事统计总结了当时所有公开出版的有关婚姻、性别和幸福的文献，发现：在压力重重的婚姻中，女性对负面情绪的敏感程度使她们出现心理障碍的可能性高于她们的丈夫。事实上，婚姻在减少女性自杀、酗酒和其他方面表现出来的优势不如男性。尽管如此，伍德等人也发现，在所有的婚姻中，妻子报告的幸福感略高于丈夫。伍德认为，这可能是因为，如果亲密关系是积极的，女性从中获得的快乐会多于男性。

然而，比结婚更重要的是婚姻品质。那些说对婚姻很满意、认为自己与伴侣仍然相爱的人，几乎不会报告不幸福、对生活不满意或感到抑郁。此外，大多数已婚者都表示婚姻幸福。在美国，将近三分之二的人说自己的婚姻“非常幸福”；四分之三的人说伴侣是自己好的朋友；五分之四的人说如果再来一次，还会跟同一个人结婚。结果如何？大部分这样的人，都认为生活整体很幸福。然而，为什么已婚人士往往更幸福呢？幸福有助于婚姻吗？

幸福的人作为伴侣更吸引人吗？爱抱怨的、抑郁的人更容易单身或离婚吗？当然，与幸福的人相处起来更有趣。正如我们所见，他们更外向、更愿意信任别人、富有同情心，而且更关注他人。不幸福的人往往会被社会排斥。在一项研究中，研究者斯蒂芬·斯特劳克（Stephen Strack）和詹姆斯·科因（James Coyne）观察到“抑郁的人会在他人身上引发敌意、抑郁和焦虑，从而遭到他人拒绝。他们对于自己不被接纳原因的猜测并不是认知扭曲的问题”。因此，积极、幸福的人更容易建立幸福的关系。

婚姻本身也能促进幸福，至少有两个原因。其一，已婚者更可能享受持久、支持、亲密的关系，而不太可能感到孤独。加州大学洛杉矶分校的罗伯特·库姆斯（Robert Coombs）的一项研究显示，男性医学生如果结婚了，压力和焦虑感都会降低。好的婚姻能让两个人互相成为可靠的伴侣、爱人和朋友。

这就是我自己的经历。我的妻子就是我好的朋友。如果今天发生了什么有趣的事情，我们会打电话告诉彼此。晚餐过后，我们会看彼此白天收到的邮件。我们互相测试彼此的想法，知道这段婚姻足够安全，可以接受对方的批评。到了晚上，我们会在黑暗中相互依偎，分享随性的想法，有时同病相怜，有时回忆往昔，有时乐不可支，有时水乳交融。我知道，没有结婚的人也可以享受亲密关系的陪伴和亲昵。（没有哪个单一的因素，比如婚姻，是幸福的充分必要条件。）但对我来说，无论是单身还是同居，都无法击败我和我好的朋友一生相处的亲密感和安全感。

关于婚姻能够促进幸福（或者至少能避免痛苦），还有第二个更缺乏诗意的理由——婚姻提供了配偶和父母的角色，从而提供了附加的自尊来源。诚然，多重角色会增加压力，可能导致我们负荷超载。然而，每个角色也能提供奖励、地位、充实的途径，也可以使人通过面对生活的其他部分，逃离一部分压力。当我们的个人认同分布在不同领域时，就更容易抵抗某一部分的丧失。如果工作搞砸了，我可以告诉自己，不要紧，我还是一个好丈夫、好父亲。说到底，这三个部分对我来说都非常重要。

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