儿童情绪自控力工具箱（每日自控力训练清单，成为自己的“冷静大师”，调节情绪感受的“自控菜单”，“_【美】劳伦·布鲁克娜_9787111725732

这是一套帮助孩子提升情绪与感受自控力的工具箱，共包含4个分册。主要针对孩子的3种不良的情绪状态，分享了三大类应对策略、101个随时可用的小工具和小方法。
每册分别从孩子和成人两个视角展开：前半部分主要针对孩子的情绪状态，提供了很多图文并茂、简单易操作的调整方法，后半部分主要针对父母、教师及相关的教育者，提示他们如何正确地运用书中提供的方法和策略，以更好地帮助孩子。
每本书的附录还把全书中的工具和方法进行了汇总和图示化，如刚刚好自检表、我的十大优点卡、自我观察清单、标记自己的感觉等，一目了然，便于读者更好地选用

前言
这是一套关于孩子情绪自控力的书。
学会掌控自己的情绪，是一个孩子长大成人过程中非常重要的成长维度。孩子身上的很多问题，比如无法专心学习，出现各种各样的问题行为，背后往往是情绪在作祟他们进入了某种负面情绪状态，并且无法很快从中脱身出来。而这套书，就是要教给孩子一系列实用的技能，让他们能在遭遇负面情绪时，及时进行自我调整。
1.四种情绪状态
建立情绪自控力，步是要让孩子能够识别自己的情绪状态。在这套书里，我们把人的情绪状态分为了四类：
种状态叫刚刚好。刚刚好是一种平和、安详的情绪状态，在这种情绪状态下，我们专注于自己正在做的事，可以开展深入的思考，也更容易感受到快乐。这种状态是我们需要尽可能去维持的情绪状态。
第二种状态叫缓慢而疲倦。缓慢而疲倦会给人一种筋疲力尽的感觉，我们可能会感觉自己四肢沉重，或者感觉自己很困。在这种状态下，我们很难集中注意力，有时还会变得很急躁。
第三种状态叫快速而情绪化。在这种状态下，我们在行为上会显得很亢奋，但是这种亢奋往往是压力和令人烦心的事带来的。
后一种状态叫快速而摇摆不定。当我们感觉快速而摇摆不定时，身体动作往往会不自觉地增多，以释放自己多余的精力和能量。这种情况下，我们也会很集中自己的注意力。
有了这个分类，孩子会更容易分辨自己当下正处在哪种情绪状态之中。当他们意识到自己正在经历缓慢而疲倦快速而情绪化或快速而摇摆不定的状态时，会更主动地想到：我需要想办法调整一下自己的情绪状态了。
2.三类应对策略
当然，只是意识到自己需要做出调整还不够，关键还要掌握能有效调整自己情绪状态的方法和策略。这正是整套书想要提供给孩子们的。
这套书为孩子们提供了三类适用于不同场景的情绪调整策略。
类策略我们称为随时随地让身体休息一下。它是一些我们在日常站姿或坐姿下就可以完成的小幅度动作，不需要使用其他工具，也不会占用太长时间。这意味着使用这类策略调整自己的情绪状态，不会打断我们正在做的事情，并且随时随地都可以做。
第二类策略是工具。有时候我们需要使用一些工具来帮助自己调整情绪状态。这里说的工具都是一些日常生活中很常见的物品，是一些物理的、有形的东西，很容易找到。它们可以帮助我们变得有条理、平静、重新集中精神和关注自己的身体。
第三类策略是让身体彻底休息。相对于前两类策略，让身体彻底休息是一种用自己身体进行的动作幅度更大的练习，这些练习往往需要专门的空间和时间来进行，这也意味着它会打断你正在做的事。当然，相对而言，这类策略调整情绪状态的效果也是强的。
在本套书中，以上每类策略都包含一系列具体的动作练习或工具，帮助孩子掌握调节自己情绪状态的技能。这些基于心理学研究的练习和工具，会帮助孩子们联结身体和情绪，通过让身体跨越中线、为身体提供本体感觉输入等方式，达到调节情绪的目的。
3.如何更好地使用这套书？
这套书共包含4册，每册分别从孩子和成人两个视角展开：前半部分主要针对孩子的情绪状态，提供了很多简单易操作的、提升情绪自控力的方法，后半部分主要针对父母、教师及相关的教育者，提示他们如何正确地运用书中提供的方法和策略，以更好地帮助孩子。每本书的附录还把全书中的工具和方法进行了汇总和图示化，如刚刚好自检表、我的十大优点卡、自我观察清单、标记自己的感觉等，一目了然，便于读者更好地选用。
以上的这些内容在本套书中都是以轻松的、适合孩子的方式呈现的。通过掌握这一系列的方法技能，孩子们可以建立属于自己的情绪自控力，逐步成为自己情绪的主人，迈出自我成长中的关键一步。

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