本书从心态、知识、实战三个维度展开，各成一篇，提供一套较完整的解决婴幼儿睡眠问题的方法。主要内容包括：睡眠问题是孩子的问题吗；为你的睡眠做主；婴幼儿的睡眠世界；正确认识你身边的宝宝和他的睡眠等。
心态篇：你和你的宝宝值得拥有良好的睡眠
第一章睡眠问题是孩子的问题吗/2
一、你的宝宝有睡眠问题吗/2
二、宝宝都有“睡渣”的一面吗/8
三、五花八门的睡眠问题/9
第二章为你的睡眠做主/17
一、当了妈妈就意味着缺觉吗/17
二、你是什么样的人会影响宝宝的睡眠/21
知识篇：“睡得像婴儿一样”远没有你想得简单
第三章婴幼儿的睡眠世界/36
一、睡眠无论对宝宝还是父母都很重要/36
二、婴幼儿睡眠的特征及调控机制/41
三、婴幼儿健康良好睡眠的五大要素/55
第四章正确认识你身边的宝宝和他的睡眠/65
一、不带“出厂说明书”的新生儿/65
二、1~3个月的宝宝，睡着是又哭又笑、动手动脚/78
三、4~6个月的宝宝，睡眠反而倒退了/97
四、7～9个月的宝宝，真的行睡眠吗/110
五、10～11个月的宝宝，睡眠要自己做主/139
六、12个月及以上的宝宝，睡眠问题就消失了吗/148
实战篇：掌握睡眠调整和自主人睡的实战技巧
第五章培养“天使宝宝”的四大睡眠/176
一、之一—优化睡眠环境，为宝宝创造睡眠的氛围
/179
二、之二—捕捉睡眠信号，为宝宝的每一次睡眠开
好头/194
三、之三——建立睡前仪式，让你的宝宝到点就犯困
/199
四、之四——规律安排作息，多种方法供你选择/210
第六章睡眠调整，你准备好了吗/229
一、睡眠调整的准备工作/229
二、找到适合自己宝宝的安抚方式/240
第七章 宝宝真的需要睡眠吗/261
一、可以科学地聊一聊睡眠吗/261
二、睡眠的关键点——调整宝宝的睡眠联想/298
第八章向睡整夜觉和自主入阶/309
一、宝宝睡眠的两大追求：睡整夜觉和自主入睡/309
二、自主入睡的调整思路/321
主要参考文献/341
第一章
睡眠问题是孩子的问题吗
一、你的宝宝有睡眠问题吗
1.睡眠问题的定义
几乎每位家长在孩子的婴幼儿期，都被各种各样的睡眠问题所困扰。婴幼儿的睡眠问题的确是一个影响家庭生活质量的痛点。当提到宝宝的睡眠问题时，你首先会想到什么？夜醒？入睡困难？说梦话？做噩梦？大部分父母想到的可能都差不多。每个宝宝在不同的月龄多多少少都会出现以上问题，但是，处在不同文化背景、家庭背景中的父母，对于宝宝同样的睡眠问题，会产生不同的认知和态度。比如，有些父母觉得2个月的宝宝是可以整晚不吃夜奶睡整觉的；但是有些父母却认为孩子在2岁之前是需要哄睡和陪睡的，让孩子自己睡是错误的。这就催生了一个有意思的问题，也是接下来我们要讨论的许多问题的前提—睡眠问题到底有没有一个标准化的定义呢？
我们常在科普文章和书籍中看到的睡眠问题，实际上是指行为性睡眠问题，这些问题产生的原因是非病理性的，某种程度上可以称作睡眠行为失调。如果带我们口中这些有“睡眠问题”的孩子去医院的睡眠科做检查，医生通常不会发现什么问题。也就是说，绝大多数情况下，家长所忧虑的孩子那些不太令人满意的睡眠状况，仅仅是睡眠问题（slecpproblem)，而不是睡眠障碍(sleep disorder)。其实，因为睡眠问题涉及月龄、文化背景、家庭背景，所以很难有统一的判定标准。正所谓“甲之蜜糖，乙之”，因此从家长的感受去定义睡眠问题，的确很难。那么，学术界有没有关于睡眠问题的统一定义呢?
不同学者对于睡眠问题的定义随着对睡眠认知的革新，也在不断变化。朱迪思·欧文斯（Judith A.Owens)和约迪·明德尔（JodiA.Mindell)在15年出版的《睡眠临床指南——睡眠问题的诊断与管理(第3 版)》 (A Clinical Guide to Pediatric Sleep: Diagnosis and Management ofSleep Problems,3rd ed.)一书中，对于睡眠问题的定义是这样的：的行为性睡眠问题，也称为行为性失眠括拒绝或抵制就寝、人睡延迟和长时间夜醒，需要父母的干预。在17年由中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会?（以下简称“国家卫计委”）颁布的《0岁～5岁睡眠卫生指南》里将睡眠问题定义为：“在睡眠条件适宜的情况下，睡眠启动、睡眠过程、睡眠时间和睡眠质量等方面的异常表现，如入睡困难、夜醒等。”值得注意的是，婴幼儿睡眠问题通常是由家长报告的，因此其反映的是家长对婴幼儿睡眠的主观感受。
不难看出，在为睡眠问题下定义时，有两个重要的因素是不可或缺的：一是婴幼儿睡眠的发展历程；二是家长的主观感受。
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