女生要好好的(写给当代女性的抗初老养生指南 用一张图学会美丽健康秘诀)
定 价:59.9 元
这是一本写给当代女性的,如何让自己更美丽、更健康的养生指南。轻松好学的美丽健康秘诀,随手翻阅就能帮助我们关怀自己,告别虚弱人生,找回身体原本的力量。 书中从"温、食、动、想"四个方面介绍了106种提高身体自愈力的小秘诀,一张图一个观念,读懂身体的"求救信号"、了解自己的体质,通过调节日常饮食和生活习惯,就能由内而外启动身体自愈力。 本书附录有全身穴位图,可以随时对照进行按摩;常见的重要药方一览表;芳香疗法中常使用的精油;顺势疗法一览表以及全38种花精一览表,对症索引,打造不依赖药物的生活方式。
我想变得健康,希望尽量不要吃药,体力太差让我很烦恼…… 在担忧自己身体的各种状况前,让我们先整理出所谓健康身体该有的状态,如此,才能看出自己缺少什么,需要什么。 一张图一个观念,四个关键,106个秘诀,马上记住养生之道,提高身体自愈力: ◎【温:提高体温,缓解病痛】 体寒是万病之源,多数不适症状,只要让身体温暖起来就能改善。本书提供"从体内变温暖的方法",以及"从体外变温暖的方法"。 ◎【食:均衡饮食,从减糖生活开始】 现代人用餐偏重主食,而导致容易疲倦、集中力不足、烦躁等症状。从现在起,请减少糖类摄取量,以其他食材或营养补充品替代,建立适合自己的饮食生活。 ◎【动:气血畅通,血液循环不阻塞】 想要改善血液循环,必须"尝试各种动作""加入与平常不一样的运动",才能让血液流通。本书介绍按压穴位、伸展、瑜伽等疗法,让你通体舒畅更健康。 ◎【想:思想流动,抛开心灵负能量】 心里时常堆积着不安、虚荣、嫉妒、伤心、无法宽恕他人等负能量,堆积久了也会生病,书中提出抒发心情的多种方法,带你清理负面情绪。 ◎【随翻随查,对症索引不求人】 发现自己出现营养不良、初期感冒、有气无力、失眠、胀气、缺乏冲劲等症状,翻到附录对应页数找方法,病痛马上迎刃而解!
[日]小池弘人【监修】 医学博士/小池统合医疗诊所院长 出生于东京。1995年毕业于群马大学医学系,之后取得医学博士,为群马大学医学系兼任讲师、日本统合医疗学会指导医师、日本内科学会认可的医师、日本临床检查医学会认证的专科医师。2003年被综合医疗的世界性领导者安德鲁·威尔(Andrew Weil)博士率领的美国亚利桑那大学统合医疗计划选为合作研究员,钻研统合医疗的实践。2007年成立小池统合医疗诊所,通过中医、针灸等东方医学,找寻现代医学之外的替代医疗可能性。他所监修的《一日4分钟,按摩小腿肚,一生都不胖》成为畅销书,带动了按摩小腿肚的风潮。
[日]米谷友佑【穴位监修】 毕业于京都医健专门学校。针灸师。曾任WHO上海国际针灸培训中心讲师,师承针灸专家吴泽森先生。基于中医的理论,针对妇科、整型外科、呼吸器官科、皮肤科等各种疾病的患者进行针灸治疗。
译者简介 李静宜 文字工作者,译有《残念人的思考法:你为什么总离成功差一步?》《一坪的奇迹》《肠美人:健康从肠的保养开始》《就这样变成30岁好吗?》。
第yi章 尽量养成习惯的十个健康秘诀
第二章 温:让身体温暖的健康秘诀
第三章 食:均衡饮食的健康秘诀
第四章 动:改善气血不通的健康秘诀
第五章 想:保持心情舒畅的健康秘诀
附录
对症索引