想太多是会爆炸的(万事无涯生有涯,别把生活想复杂。焦问题专家 “坐诊”,教你告别精神内耗,做一个简单快乐的人。)
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让你苦恼的是问题本身,还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑?感觉全身病痛?在意他人的评判眼光?觉得伴侣根本不在乎你?认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗?还是只是想太多的你在杞人忧天? 在本书中,作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础,透过利落又清晰的风趣语言,结合丰富临床经验,为我们解释想太多的双面意义,同时也阐述形成焦虑的心理机制,进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。
★让你苦恼的是问题本身,还是你自以为真的想象?辨别想太多的情况
你时常因为小事而焦虑?感觉身体不是这里疼就是那里不舒服?十分在意他人的眼光?觉得伴侣根本不在乎你?认为同事、老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗?或者,那只是想太多的你在杞人忧天?
★想太多是搞砸所有事情的最佳方法分析想太多给身心带来的伤害
想太多,你就会被焦虑、恐惧或不安等情绪支配,在夜里辗转反侧;
想太多,你会为工作、家庭、健康或人际关系而烦恼;
想太多,会让你身心俱疲,搞砸一切,随时处在崩溃的边缘……
★临床心理医生教你告别精神内耗,做一个简单、快乐的人提供解决想太多的方法
成年人的崩溃就在刹那,想太多随时可能会爆炸!人生苦短,人的精力更是有限。在这个焦虑泛滥的时代,我们需要真正了解自己的思考过程,从根本上改变认知,打破想太多的思维模式,才能从根本上消除内心焦虑与苦恼,重拾简单、快乐的人生。
格温多琳?史密斯
新西兰人,临床心理学家,擅长处理抑郁症、焦虑症,与工作有关的压力、忧虑,社会焦虑症、创伤后应激障碍等情绪和心理问题。其方法是综合的,往往借用不同思想流派的理论,并将大量的认知行为疗法融入其中。著有《焦虑之书》《想太多是会爆炸的》等作品。
上篇 什么是想太多
第一章想太多的定义
第二章想太多的危害
第三章忧虑型想太多的运行机制
第四章忧虑型想太多(忧虑)
下篇如何克服想太多
第五章如何应对想太多:治疗模式
第六章疗程开始
第七章认识思维病毒
第八章应该、必须与不得不
第九章思想日记
第十章开始见到成效
第十一章复习时间
重点整理
附录1闪卡
附录2思维病毒
附录3想法记录表