国际畅销书《秘源：保持年轻的藏地五式①》的精彩续本、权威实践手册。
在这里，你会深深体会到东西方智慧的交融，发音、冥想、涡旋、排毒、营养、消化、西藏奇闻异事、隐士、瑜伽流派等知识将更加详尽地呈现。
本书向你推荐了能够启
迪思想、改善健康的方法、
提高生活质量的智慧，并且
教你如何延年益寿。纵然岁
月流逝却能保持青春常在，
你的生活里将充满乐趣，充
实而美好。
人们往往是在经历了致
命疾病的困扰，与死神擦肩
而过之后才开始重新思考生
命、珍重生命，当此之时，
凤凰涅槃，肉体和精神都能
得以重生，病痛得到改善乃
至被彻底治愈。一旦这个疗
愈过程开始，衰老的脚步便
戛然而止，重获青春的历程
便正在起步。请不要再等待
，不要等到死神将至之时才
开始思考重获青春，现在就
开始吧，就现在！
这本书就是为了帮你重
获青春。在书中，你会学到
一套神奇而又简单的练习，
叫作五式。你会发现许多关
于饮食、呼吸、发音的秘诀
以及许多其他方面的相关知
识。你会读到人们通过练习
五式并从中获益的许多故事
，也将会分享到许多医师的
建议。
然而，此书并无关乎信
仰，也不仅仅是教你练习或
传授方法，阅读此书，请牢
记，其灵魂是关于你自己—
—你的独特性、你的态度和
意念、你的愿望和期待、你
的潜能、你拥抱生活享受生
命的能力。
通过参加活动和产生想
法能够改变身体和大脑，这
点已经得到科学论证。既然
如此，我们就可以有目的地
改变我们的活动和想法来达
到改变身心的目的。本书中
所讲的练习和方法正是意在
如此。我本人已经开始了五
式练习，并从中受益匪浅。
我相信，如果你也能够规律
地练习五式，如果你也能够
乐观地投入生活，你的身体
状况和精神面貌也将会得以
改善，你也能够开始重返青
春的历程。
并且，你将会发现生命
能量才是万物的本质，你将
获得这种能量，并使其为你
所用。科学发展到今天，这
种能量已经能够被测量，并
且人们也开始探索这种能量
的历程。我曾经就书中所讲
的唱颂和默颂进行过亲身验
证，能够感受到这二者之间
的能量差异。下面我就讲讲
这段经历吧：
有一天晚上，我正躺在
床上冥想，并练习默颂。我
的猫儿们也都蜷在我身边睡
着了，此时我妻子正在另一
个房间，大概是觉察到一些
不同寻常的气息，她想过来
一探究竟。当她进入房间时
，我睁开了眼睛，猫儿们似
乎也觉察到了变化，警觉地
蹲起身子，竖起耳朵，就像
我见过的它们在夜里十一点
钟的状态……对我来说，这
个小小的插曲让我体会到这
种能量是真实存在的，并且
切实感受到它是怎样发挥作
用并且被周围的事物所感知
的。
在此，奉上我的建议：
阅读此书，获取有价值的信
息，加上自己的判断，丰富
自己的灵感，然后，结合自
己的情况，做出适当的调整
。谨记，青春之源就在自己
身上，找到了源头，一切都
将迎刃而解！
所以，开始吧，就现在
！
祝安康！
伯尼·西格尔医学博士
序言
出版者引言
第1章 寻找青春之源
第2章 西方人对神奇西藏的探索
第3章 恢复青春和健康的真实故事
第4章 五式的能量秘密
第5章 五式与瑜伽：保持健康、延年益寿的练习方式
第6章 食物搭配及其他饮食建议
第7章 声音、发音以及冥想的能量原理
附录一 练习五式的人们的体验
附录二 如何找到适合自己的瑜伽教练
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