提升青少年自尊沟通和应对技能的150个活动/精神心理健康系列丛书
定 价：40 元
丛书名：精神心理健康系列丛书
- 作者：[美] 凯文·格鲁泽夫斯基 著，刘茜 译
- 出版时间：2021/11/1
- ISBN：9787307227163
- 出 版 社：武汉大学出版社
- 中图法分类：R749.055
- 页码：186
- 纸张：
- 版次：1
- 开本：16开
本书是美国知名娱乐治疗师凯文·格鲁泽夫斯基专为青少年设计的治疗性活动手册。
全书针对青少年面临的常见挑战，如压力、焦虑、抑郁、愤怒、霸凌和哀伤等问题，以娱乐疗法为基础，设计了150个小活动。无论是用物准备还是活动步骤，都十分简洁清晰、切实可行，让青少年在寓教于乐的氛围中，放下防备，通过自我探索和创造性表达，培养自尊，提升沟通和应对技巧。
本是少年不识愁滋味的年纪，青少年怎么就和焦虑、抑郁、愤怒、创伤甚至自伤自杀等联系在一起了呢？青少年的心理健康问题通常由多因素引起，如家庭环境、学业压力、霸凌等，若不及时干预，将会对他们的成长产生深远的影响。
Kevi Gruewki是一名注册娱乐治疗师，他基于自己近20年娱乐疗法的经验，撰写了这本专为青少年设计的治疗性活动手册。
历经四个月的努力，《
提升青少年自尊、沟通和应
对技能的150个活动》这本
译著终于跟大家见面了。自
博士阶段起，我便开始关注
青少年癌症患者的心理社会
康复。青少年时期是儿童向
成人阶段过渡的关键时期。
该年龄段的癌症患者不仅生
存率远低于儿童和成年癌症
患者，还要面对这一关键成
长阶段的众多挑战，如实现
独立自主、形成个人价值观
、应对学业压力、建立社交
网络和亲密关系，等等。因
此，亟需对他们开展科学有
效的干预，帮助他们积极调
适，在逆境中成长。实际上
，不仅仅是青少年癌症患者
，放眼整个青少年群体，他
们的精神心理问题都迫切需
要全社会的关注。据中国青
少年研究中心和共青团中央
国际联络部曾发布的《中国
青年发展报告》显示，我国
约有3000万名18岁以下儿
童和青少年面临不同程度的
情绪和行为问题的困扰。
本是少年不识愁滋味的
年纪，青少年怎么就和焦虑
、抑郁、愤怒、创伤甚至自
伤自杀等联系在一起了呢？
青少年的心理健康问题通常
由多因素引起，如家庭环境
、学业压力、霸凌等，若不
及时干预，将会对他们的成
长产生深远的影响。著名心
理学家阿尔弗雷德·阿德勒
有句名言：“幸运的人一生
都被童年治愈，不幸的人一
生都在治愈童年。”如果孩
子能在童年时期塑造健全的
人格，培养强大的心理素质
和抗压能力，成年后即使遇
到挫折，也能从温暖的童年
中汲取力量。2021年10月
10日是第30个世界精神卫
生日，为了呼吁全社会关注
儿童青少年心理健康，今年
我国的宣教活动主题定为“
青春之心灵，青春之少年”
，号召政府部门、学校、医
疗卫生机构、社区、社会等
加强合作，帮助儿童青少年
提升心理调适能力，协助家
长树立科学的教育理念，帮
助孩子正确认识和处理碰到
的情绪问题。目前，市面上
有很多关于青少年心理健康
和养育的理论书籍，然而，
这些理论并不能帮助青少年
的父母、学校老师、社区和
临床工作者付诸实践，他们
在面对青少年的各种情绪和
行为问题时，依然会不知所
措。如何与孩子打交道？如
何帮助孩子找到自我价值和
社会认同？当我四处寻找有
关青少年心理健康的实践资
料时，我欣喜地发现了
KevinGruzewski的这本畅销
书。
Kevi Gruewki是一名注册
娱乐治疗师，他基于自己近
20年娱乐疗法的经验，撰写
了这本专为青少年设计的治
疗性活动手册。最让我惊叹
的是，治疗性活动竟然可以
如此简单有趣，且容易上手
！全书针对青少年面临的常
见挑战，如压力、焦虑、抑
郁、愤怒、霸凌和哀伤等问
题，以娱乐疗法为基础，设
计了150个小活动。无论是
用物准备还是活动步骤，都
十分简洁清晰、切实可行，
让青少年在寓教于乐的氛围
中，放下防备，通过自我探
索和创造性表达，培养自尊
，提升沟通和应对技巧。每
个活动包含3个模块，引导
者基于“引导活动”模块实施
娱乐活动，通过“讨论问题”
模块引导青少年思考，启发
他们将所学所感应用到自己
的生活中，进而成长为自信
和自知的人。“专业建议”模
块能为引导者灵活调整活动
提供灵感，以满足不同青少
年的需求。
本书的翻译及出版获得
了国家自然科学基金（项目
批准号：82103025）、国
家重点研发计划项目（项目
批准号：2018YFC1314600
）和中央高校基本科研业务
费专项资金资助项目（项目
批准号：2042021kf0045）
的资助。
本书的翻译和校对工作
由刘茜完成，期间得到了同
事杨冰香、罗丹和王晓琴，
家人章安然，以及学生夏琳
、李欣怡、周思辰、柳露、
舒丹和王利秀的帮助，他们
对译稿提出了许多宝贵的建
议，他们的深入校对对本书
的最终成型给予了有力的支
持。同时，感谢刘忠纯主任
在推动本书翻译的过程中给
予的支持。
感谢武汉大学出版社的
编辑对于“精神心理健康系
列丛书”的组织和协调，本
书的出版离不开相关编辑的
努力，感谢他们在编辑出版
过程中的辛勤劳动。
由于译者水平有限，如
有不对之处，恳请各位读者
批评指正。
刘茜
武汉大学护理学院
凯文·格鲁泽夫斯基，注册娱乐治疗师，在住宅区实施了近20年的娱乐疗法。其中9年就职于戒毒所／心理健康机构，他在那里亲历了娱乐活动如何能够帮助和治愈青少年。
凯文还是一名自由作家和文案撰稿人，同时也是The Real Recreation Therapist博客的创建者。该博客旨在创建娱乐治疗专业人士的在线社区。空闲时，凯文喜欢到户外探索自然，制作音乐，与妻子、两个精力充沛的儿子和顽固的小猎犬共度时光。
绪论
第一章 正念
我感受到了什么
胡思乱想
我在哪儿感觉到它
我脑子里在想什么
我喜欢什么，不喜欢什么
紧张和释放
4-4-4-4呼吸法
这么多干扰
培养感恩心态
一次只留意一件事
天上的云
退后一步
我一天的思维导图
平静的瓶子
慈心禅
第二章 自尊
我喜爱的自己
识别自我对话
我做到了这一步
人无完人
什么对我很重要
我在对自己说什么
社交媒体告诉我什么
友谊的破坏因素
善待自己的身体
从错误中成长
我梦想的假期
无与伦比的我
小本子记下大目标
流行的价值观
肯定卡
第三章 沟通技巧
积极倾听
猜猜我的情绪
留住糖果
真诚地道歉
你能澄清一下吗
向你的听众发表讲话
消极型、自信型还是攻击型
身体姿势会说话
用你的眼睛倾听
使用以“我”开头的陈述
小组辩论
眼神交流
我可以使用一些反馈
通过游戏交流
我是一个明星
第四章 压力管理
好压力与坏压力
是什么让我感到紧张
压力如何影响我的身体
拖延的压力
完美主义的压力
表情压力球
三个应对技巧
渐进式放松
释放压力
利用休闲活动来战胜压力
对未来的担忧
家庭压力
同伴的压力
成为抗压的人
学习减轻压力
第五章 愤怒管理
我如何对愤怒做出反应
是什么触发了我的愤怒
宣泄
我身体里的愤怒
呐喊
我愤怒的后果
社交媒体焦虑
愤怒靶心
愤怒量表
不仅仅是“疯狂”
停止……呼吸……减轻……
我的冷静点
冷静歌单
应对愤怒
别使用以“你”开头的陈述
第六章 焦虑
焦虑画像
我的五大担忧
我的焦虑路线图
焦虑：不只是一种想法
让人焦虑的标题
担忧或焦虑
焦虑反射
焦虑是如何影响我的
当担忧阻碍你时
焦虑棋盘游戏
高山冥想
回应恐惧
回应，而非被动反应
我的安全空间
应对焦虑的计划
第七章 抑郁
我们彼此相连
动起来，感觉更好
跳发泄舞
全身微笑
填满我的快乐空间
蒙眼自画像
远离你的想法
我的社区，我的资源
拥有感恩之心
快速的联系
开始对话
我的闲暇时间表
自我照顾的头脑风暴
障碍训练
使用我的才能
第八章 霸凌
什么是霸凌者
霸凌的类型
比霸凌更严重
网络霸凌的屏幕截图
伤人的话
有主见
这不是你的错
自信的姿势
走开没关系
通过无声的口号来保持坚强
超级我
我的信心助推器
人多势众
在网络世界保持安全
制止霸凌者
第九章 创伤
我经历过创伤吗
分享我的故事
创伤不是我的错
将消极情绪进行分类
创伤闪回
我的创伤触发因素
拿回我的闲暇时间
抓住你的创伤
应对创伤
让我感到沮丧的想法
在困难的时刻保持呼吸
五感练习
建立我的支持系统
回顾我的创伤
疗愈的肖像
第十章 哀伤
用我自己的话表达哀伤
哀伤是什么感觉
幸存者内疚
笑也无妨
经历重大丧失前后
通过创作应对哀伤
在失去后保持健康
自我照顾日程表
你不是一个人
走出哀伤需要时问
我的哀伤日记
回忆盒子
与同伴交谈
写一封信
放手
资源
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