本书将着重在瑜伽的纤体塑形方面作详细介绍。从表面上看，纤体瑜伽从功能性着眼。追求的是减脂降重、排毒养生。但从瑜伽本意来讲，减肥瘦身是修炼瑜伽过程中的收获，而并非最终追求的目标。
说到肥胖，最普遍的要数水肿型肥胖，不少女性因此而烦恼不堪。原来，人体内的淋巴系统除了肩负免疫功能外，另一个主要作用是运送脂肪和水分。当毒素积聚在体内使淋巴腺体闭塞，人体的脂肪便无法加快排出体外，导致身体表层聚积过多水分，影响体形。
瑜伽体位通过四肢的伸展、扭转、折叠，能使闭塞的淋巴管道畅通，使脂肪及水分在体内正常运作，同时有效地按摩五脏六腑，刺激内分泌腺体，使已经失调的荷尔蒙分泌恢复正常，从而提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧。
呼吸伸展间减肥保健，柔韧协调中排毒驻颜。此书经过精心的体位编排，结合人体生理结构的专业医学指导，简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握，并且在短期内就能达到较明显的效果。通过这种科学与艺术相结合的锻炼方式，使锻炼者的肢体得到彻底的放松，脊柱得到充分的伸展，毛细血管、皮肤充满弹性，心脏和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐中自由顺畅地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一，充分享受人生的乐趣。最后提醒每位瑜伽练习者在饮食上尽量选择素食，饮食方式上选择少食多餐。相信自己，不久的将来您将拥有令人羡慕的完美身材。来吧，轻轻松松，想瘦哪里就瘦哪里，跟随本书及附赠光牒一起行动吧！
越瑜伽，越窈窕，越美丽。
简单锻炼，提升耐力，恢复灵巧，充盈弹性，优美线条，塑造精致。
瑜伽介绍
瑜伽减肥原理
练习瑜伽的益处、原则和注意事项
瑜伽呼吸
完全式呼吸
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瑜伽瘦身操
热身运动向太阳致敬
纤体组合
腿部塑形
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三角式
加强侧伸展式
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侧角式
单腿独立前伸展
幻椅式
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半莲花蹲式
牛面坐
侧拉弓式
战士二式
战士三式
腰部塑形
门闩式
侧腰伸展式
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海狗式
风吹树式
腰躯转动式
三角扭转式
双角式
穗式
鸽子式
脊柱扭转式
臀部塑形
腹部塑形
瑜伽休息术
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