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定 价：45 元
- 作者：张觅音 著
- 出版时间：2021/4/1
- ISBN：9787504773791
- 出 版 社：中国财富出版社
- 中图法分类：B84-49
- 页码：
- 纸张：胶版纸
- 版次：1
- 开本：32开
本书设置了自我诊断、自我疗愈、自我升华三大部分，来解读心理健康问题。三大部分下又分了12个小节，包括“都是压力惹的祸”“常见异常心理与人格障碍的自我诊断”“抛开焦虑，坦然接受变化”等，作者主要童工自己的人生阅历、生活经验以及经典案例，在如何自我诊断、摆脱抑郁、解除焦虑、走出自卑、控制情绪等多个方面给予心理有困惑的人们一些建议，告诉他们别让自己的心太累，只有悦纳当下，才能活出“心”状态。
张觅音，亚洲著名身心灵情感导师、中国NLP生命动力教练、中国明星企业教练型导师、500强企业内训实战派导师、福建幸福婚姻服务有限公司首席情感咨询师、为中国多家企业团队提供高能量绩效培训、深圳金言企业管理顾问有限公司首席顾问
PART 1 自我诊断: “心” 的健康问题 01 都是压力惹的祸 抑郁、 焦虑、 恐惧、 失眠, 我怎么了 全身痛, 是压力在背后操刀 压力大诱发各种心理疾病 02 心理问题 “扛” 不过去 心理健康远比事业和金钱更重要 正视自己的心理问题 心理问题绝对不是忍忍就好 03 做自己最好的心理医生 你是自己的敌人, 也是自己的上帝 你对心理咨询的认识有误区吗 为自己的心理状况把脉 04 常见人格障碍的自我诊断 攻击型人格障碍: 内心充满敌意与攻击性 表演型人格障碍: 以自我为中心 回避型人格障碍: 行为退缩、 心理自卑 依赖型人格障碍: 我需要一座靠山 边缘型人格障碍 偏执型人格障碍: 总是怀疑别人居心不良 自我综合诊断
PART 2 自我疗愈: “心” 的安抚与平衡 01 抛开焦虑, 坦然接受变化 测试: 焦虑的自我评定 你对什么焦虑 并不是所有的焦虑都是不正常的 长久存在的控制欲 使人焦虑的完美主义倾向 为 “焦虑症” 设一道心理屏障 02 超越自卑, 做自信的自己 测试: 你是自卑的人吗 “我不行” 的魔咒 积极自我暗示的能量 欣赏自己的不完美 对自己宽容一些, 没有 “超人” 增强自信心, 做最好的自己 03 远离抑郁, 快乐随心而生 测试: 是什么让你如此抑郁 小心! 抑郁症状会传染 远离抑郁症, 从正视抑郁开始 与糟糕的过去握手言和 通过冥想获得心灵的宁静 把精力花在体验生活上 从根源上摆脱抑郁状态, 防止复发 04 走出恐惧, 做生活的勇士 你在恐惧什么 恐惧源于对未知的不安 对自己的恐惧负责 在每一个时刻觉知自己 05 熄灭怒火, 享受平和的人生 测试: 你会表达愤怒吗 人为什么会愤怒 让愤怒的能量在身体里流淌 控制情绪, 别让愤怒大爆发 学会适当地表达愤怒 以幽默的态度对待愤怒
PART 3 自我升华: 活出最佳的 “心” 状态 01 职场 “心” 状态: 工作可以很轻松 测试: 你在职场中的角色 莫让职场负面心理俘虏你 “证霸” ≠一份好工作 为别人打工未必那么可悲 给自己足够的职场安全感 在职场焦虑时刻, 悦纳当下 把工作当成艺术对待 合理安排时间, 让你的职场更从容 三种勇气助你站稳职场 学会察言观色, 治愈职场沟通顽症 不轻易传播自己的坏情绪, 更不被别人的坏情绪传染 化敌为友, 与自己握手言和 02 情感 “心” 状态: 关系可以很简单 如何做到潜意识善待朋友 从 “我” 到 “我们” 解释, 却从不掩饰 孩子都需要理想化的父母 深化人际关系 停下批判, 是为了能够更好地交流 懂得爱比爱更重要 爱就是看见 每份爱和每段关系, 都是有条件的 审视内心, 克服脆弱 03 生活 “心” 状态: 人生可以很幸福 测试: 你情绪里有哪种负能量 能控制的就控制, 不能控制的就接受 施舍别人, 你会因此感到幸福 花时间和你爱的人在一起 感知当下, 利用你的五种感官 对微小的事物心存感激 欣赏自己的美, 不和别人比较 睡个好觉, 确保精力十足 科学膳食, 保持健康
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