《网球图解教程：青少年网球训练指南》从网球实战的角度出发，详细地介绍了网球的各种打法技术、战略技术与竞赛规则，全面而科学地为网球爱好者制定了一套系统地学习网球运动的方法。全书共分为10章，介绍了网球运动的起源、*网球赛事、中国网球公开赛、网球运动的礼仪、网球运动规则、网球运动专业术语、网球握拍技术、准备姿势、基本步法、击发球技术、网球战术策略、网球器材的选择、常见的网球运动损伤、网球选手的科学营养配餐等内容。
《网球图解教程：青少年网球训练指南》图文并茂，秉承了基础技术知识与比赛实战相结合的特点，从技术、战术以及练习方法3个角度帮助读者掌握网球初、中、高级动作技法。本书内容简单易懂、结构清晰、实用性强，适合网球初学者、大中专院校师生及网球培训人员使用，同时也可以作为网球爱好者的参考书。
1. 从新手到高手，从0到45的全局教材
2. 动作细节 实用技战图解，轻松入门，快速晋级！
3. 四色高清步骤图，图文配合阐释网球原理与技法。
4. 科学营养配餐，合理安排饮食，提高训练与比赛状态。
5. 涵盖发球、回球、底线球、上网球等网球中的重要局势。
6. 常见网球运动损伤内容，有效预防运动伤害，降低受伤率！
前 言
中国网球公开赛是亚洲地区项目设置最全、级别最高、参赛球员最多的国际网球品牌赛事。作为中国网球公开赛旗下唯一以网球培训为主体的中国网球公开赛青训联盟，依托顶级赛事品牌及资源平台，大力普及网球在校园青少年群体中的公益推广，同时肩负着网球运动在中国普及发展的社会责任。
中国网球公开赛青训联盟，作为以网球教学和网球培训运营管理为主业的推广机构，其教学体系及课程管理，是以美国职业网球协会(USPTA)和国际网球教练员组织（PTR）的网球教学理论为基础，结合中国青少年网球发展实际情况，以及多年从事网球校园推广的经验积累，不断完善青少年网球教学及运营体系，从而奠定了网球运动普及的教学理论基础。
随着中国网球公开赛品牌和价值的提升，结合国家体育发展战略，规范完善体育产业市场化发展，以及加快青少年体育发展规划要求，中国网球公开赛青训联盟推动体育教育与事业产业双结合的理念；中国网球公开赛青训联盟作为渠道和资源整合平台，以网球运动为载体，推动体育运动市场化、产业化，并建立网球培训项目在产业发展中的系统性和规范化，将中国网球运动普及推广至国内外。
本书通过对网球运动和网球文化的介绍，让读者认知网球运动；同时对基础的网球技术和网球战术做了描述，为读者更深层次地了解网球运动的比赛和训练做了诠释；最后在网球运动的器材选择、伤病预防和营养配餐方面也有实用性的描写。另外，对网球爱好者延展到切身体验网球运动，本书提供了指导性建议。
由于作者水平有限，书中疏漏之处在所难免，欢迎读者朋友批评指正，帮助我们改进提高。
编 者
1. 北京中国网球公开赛体育推广有限公司青训项目组
2014年，在北京市教委、北京市体育局的支持下，北京中国网球公开赛体育推广有限公司携手中国宋庆龄基金会发起成立了中国青少年网球发展基金，共同推进北京市中小学进行网球校园普及活动。
中网青训项目通过为中网青训运营执行机构，建立标准化的网球培训体系、机构运营管理体系，从而规范网球培训行业，在市场运营机制中，保障了网球培训产业的服务标准和运营规范，并形成网球培训生态产业链。
随着中国网球公开赛品牌和价值的提升，结合国家体育发展战略，规范完善体育产业市场化发展，以网球青少年培训为载体，推动体育运动市场化产业化，并建立网球培训项目在产业发展中的系统性和规范化。
2. 清华附中神龙体育俱乐部
清华附中神龙体育俱乐部是经北京市海淀区民政局、北京市海淀区体育局批准，北京市海淀区清华附中神龙体育俱乐部（以下简称俱乐部）于2012年11月14日正式成立，在北京市海淀区体育局的指导和清华大学附属中学的支持下，俱乐部于2013年1月22日，由国家体育总局命名为国家级青少年体育俱乐部。
俱乐部秉承清华附中百年传承以诚信为先、育人为本、科学训练、传播健康为理念。依托清华大学附属中学，充分利用清华附中体育场馆资源和优势教练资源，向广大青少年提供足球、篮球、田径等多个项目的体育培训。
第一章 网球运动的起源 1
第一节 网球运动的起源与发展 2
一、网球运动孕育于法国 2
二、网球运动诞生于英国 2
三、网球运动的热潮在美国兴起 3
四、网球运动盛行于全世界 3
第二节 全球网球赛事体系 4
一、国际网球联合会赛事体系 4
二、国际女子网球协会赛事体系 4
三、世界男子职业网球协会赛事体系 5
四、全球网球赛季周期 5
五、中国区域赛季周期 5
第三节 世界顶级赛事与积分 6
一、ATP世界巡回赛各级别赛事积分 6
二、WTA巡回赛各级别赛事积分 7
第四节 中国网球运动的发展 7
一、中国网球行业 10
二、中国青少年网球历程 10
第二章 网球运动概述 12
第一节 网球运动的礼仪 13
一、网球赛场礼仪 13
二、网球观赛礼仪 14
三、网球训练礼仪 15
第二节 网球设施及装备 16
一、网球场地 16
二、网球场地标准 19
三、网球拍 21
四、网球 23
第三节 网球运动的规则 25
一、网球运动的信任制度 25
二、网球比赛裁判员 26
三、网球比赛中伤病的规则 26
四、网球比赛的记分规则 27
第四节 网球球童 30
一、球童的主要职责 30
二、球童的辅助职责 31
三、球童的临场工作 31
四、中网球童的要求 33
五、中网球童的发展 33
六、中国网球公开赛球童成长计划 34
第五节 网球运动专业术语 35
一、按首字母列表 35
二、其他术语 40
第三章 网球运动的基本技术 42
第一节 网球握拍技术 43
一、大陆式握拍 43
二、东方式握拍 44
三、半西方握拍方式 45
四、西方式握拍 47
五、双手反手握拍 48
第二节 准备姿势 49
第三节 网球常用基本步法 49
一、两侧蹬跨步法 50
二、并步移动步法 51
三、左侧前交叉移动步法 51
四、网球移动中的垫步 52
第四节 网球中的击球技术（以右手握拍为例） 53
一、正手击球 53
二、反手击球（以双手反手为例） 56
三、发球技术 58
四、接发球技术 63
五、高压球技术 66
六、放小球技术 69
七、挑高球技术 72
八、截击球技术 75
九、削球技术 77
第五节 简单技术训练的基准要求 78
一、落地击球的基本球拍动作 79
二、最合适的握拍方式 79
三、发球的要求 79
四、基本的上手发球技术 80
五、拦网的基本动作要领 81
第四章 网球的战术策略 82
第一节 底线型战术的打法策略 83
一、底线型网球选手战术 83
二、底线型网球选手的策略 84
第二节 网前型网球选手的战术和策略 86
一、网前型网球选手的战术 86
二、网前型网球选手的策略 86
第三节 综合型网球选手的战术和策略 87
一、综合型网球选手的战术 87
二、综合型网球选手的策略 88
第四节 接发球网球选手的战术和策略 89
一、接发球网球选手的战术 89
二、接发球网球选手的策略 89
第五章 网球运动与青少年健康 91
第六章 青少年网球项目运动心理 101
第一节 青少年网球心理概述 102
第二节 赛场上主观的不良心理因素 103
第三节 赛场上客观的不良心理因素 106
第四节 网球运动心理训练方法 107
第五节 提升网球运动心理素质 108
第七章 中国网球公开赛青少年培训体系 112
第一节 不同年龄阶段青少年学员的身心差异 113
一、6 ～ 8 岁年龄段的孩子 114
二、9 ～ 11 岁年龄段的孩子 116
三、12 岁及以上年龄段的孩子 118
第二节 青少年网球训练阶段的划分 119
一、初级阶段 120
二、进阶阶段 120
三、高级阶段 120
第三节 教学课程分类 121
第四节 训练班的划分及对应训练条件 122
第五节 技术训练课课程结构 123
一、热身运动占课程的20% 123
二、技能训练占课程的50% 124
三、比赛情景占课程的20% 125
四、放松练习和家庭作业占课程的10% 126
第八章 如何选择网球器材 127
第一节 如何选择网球拍 128
一、儿童球拍尺寸的选择 128
二、儿童球拍材质的选择 129
三、儿童球拍其他属性的选择 130
第二节 如何选择网球 133
一、低压或无压型网球 134
二、常规型网球 135
三、加强型网球 135
第三节 如何选择网球线 135
一、网球线的可控性 136
二、网球线的耐用性 136
第四节 如何挑选网球服装 137
一、T 恤与短裤 137
二、无袖圆领T 恤 138
三、T 恤与短裙 138
四、吊带衫与短裙 138
第五节 如何挑选网球包 138
一、容量 139
二、面料 139
三、背负 139
四、排汗 140
五、结构 140
六、配件 140
第六节 如何选择网球鞋 141
一、平衡 141
二、合适 142
三、缓震 142
四、重量 142
第九章 常见的网球运动损伤 144
一、网球肘 145
二、水疱 147
三、肌肉拉伤 148
四、扭伤 150
五、腱鞘炎 151
第十章 网球选手的科学营养配餐 153
第一节 网球选手的饮食需求 154
第二节 网球运动员的饮食成分 155
第三节 网球运动员赛前饮食补给 155
第四节 网球运动员比赛期间饮食补给 156
第五节 网球运动员赛后饮食补给 157
第六节 其他事项 158
附录A 中国网球协会审定《网球竞赛规则》（2016） 159
附录B 网球裁判方法 176
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