健身球操/老年人科学健身指导丛书_中国老年人体育协会编_9787500951964

　　众所周知，“生命在于运动”，但并不是所有运动都适合每个人。适当的运动强身健体、延长寿命，反之则毁损身体、减少寿命。尤其是对中老年人来说，选择什么样的运动来健身，如何健身才能达到对身体有益无害，这是一件值得探讨的事情。《健身球操/老年人科学健身指导丛书》将为大家介绍一项现已遍及全国各地的运动——健身球操。

　　众所周知，“生命在于运动”，但并不是所有运动都适合每个人。适当的运动强身健体、延长寿命，反之则毁损身体、减少寿命。尤其是对中老年人来说，选择什么样的运动来健身，如何健身才能达到对身体有益无害，这是一件值得探讨的事情。本书将为大家介绍一项现已遍及全国各地的运动——健身球操。
　　健身球操源于20世纪90年代中期，是我国群众创造的一项新兴的体育健身运动。这项运动有别于其它运动，具有独特的保健功效。即根据中医砭石疗法与力学原理，运动时手持特制器械，在音乐的伴奏下亦操亦舞的同时，击打揉压身体穴位，把体育健身、中医养生保健与文化娱乐融为一体。从而达到增强体质、增进健康、减少身体多余脂肪、改善体型、协调体姿、强壮肌肉、愉悦身心的目的。健身球操既体现了人的健与美，又简单易行；内容丰富多样，但入门容易，是适宜中老年人的运动项目。首先是操作简单，拿着专用器械就可以击打身体，是一项适合不同年龄人群参加的健身项目。其次不需要专门的场地，不限姿势，动静结合，在坐、卧、立、行中都可以进行锻炼。再次是参加活动人数不限，可自己敲打，也可以三五成群互相敲打，或家庭成员间互相敲打，行动不方便的人，也可以在家用器械敲打，能疏通经络、消除疲劳，所以深受中老年人群的喜爱。人们还把健身球操的打法编成顺口溜：姿势不限，可坐可立；人数不拘，可多可少；节奏频率，可快可慢；活动时间，可长可短；击打力度，可大可小；年龄不限，老少皆宜。四是器械简单、携带方便、经济实用。
　　人口老龄化已经成为我国面临的重大挑战之一，为了解决这一问题，我国把应对人口老龄化提到战略的高度。国家体育总局为认真贯彻中央这一决策，把编辑出版一套中老年健身科普指导丛书提上日程，这是指导中老年体育科学健身的一项重大举措。中国老年人体育协会组织出版的《健身球操》-书，由一些具有丰富实践经验的健身球操界的专家、教授编写而成。全书分为六个部分：一是“认识健身球操”，本章简要介绍了什么是健身球操，它的由来和发展以及如何从一地发展到全国，乃至走向国际的历程。二是“爱上健身球操”，本章让人们进一步了解健身球操的特点、锻炼价值及健身球操特殊的保健功效，引发对这项运动的兴趣。三是“走进健身球操”，本章详细地讲述了使用单球、双球两种器械击打穴位的基本方法（分别各七组基本动作）。并采用图文结合的方法，引用大量图片，更加形象、直观地对各组动作进行具体讲解，使之一学就会，快速掌握。四是“创编健身球操”，由于这项运动是以套路的形式进行学习和传承的，因此这一部分阐述了套路编排的基本原则和程序，并讲解了套路的种类、不同套路编排所包含的基本元素。其中还包括了如何将动作选择、队形设计、音乐节奏融为一体等。五是“舞动健身球操”，为了让更多的中老年人体验这项运动的魅力，最后一部分还对这一新型老年体育运动在赛事组织、类型、设项、评判规则以及参加办法等方面进行了全面介绍和总结，概述了老年体育竞技重在参与、重在康乐的的特点。六是“附录”，为帮助初学者及组织者更直观地了解该项运动技术在实践中的应用，附录中包含了部分基础套路视频。
　　总之，这是一本内容全面系统、通俗易懂、深入浅出且非常实用的健身球操入门书，相信它的出版不仅是对这项运动的初学者，也会对中老年人体育的推广者和组织者具有重要的参考作用。
　　本书的编撰凝聚了众多健身球操专家、教授、教练员们的心血和智慧，在编写的过程中力求完善、准确，但由于这项运动尚处于发展和探索中，书中如有不妥之处，诚望读者们批评和指正！

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