我们身处社交频繁的时代，被生活仓促地追赶。我们害怕关上门的瞬间空虚，更害怕下一秒就和这个世界脱轨。
但任何成长的节点，和对生命深刻的理解，都必须经历独处和内省才能到达。
人际关系、亲密关系、人生观价值观、创造力、梦想和目标……书中每一个主题都和我们每一个人的幸福息息相关。作者午堂登纪雄从孤独的好处出发，为读者填写了一份完美的孤独力答卷：运用孤独力，在工作、情感、事业、理财、亲子教育、家庭等多个领域都能获得你想要的成功和幸福。
让你的孤独成为成长的力量。
享受孤独的能力前言
随着LINE[ 译注：日本微信]、Facebook、Instagram等社交软件的广泛运用，以及载有这些软件的智能手机的普及，我们当下处在一个无时无刻不与他人连接的持续在线时代。
这些社交软件满足了人们被认可的需求，可谓是利器。年轻人中，很多人非常在意他人的看法，为了得到他人的点赞，不惜花费大把心思在修片上面。
而且，大多数人对孤独或孤单这样的词语，也持有消极印象。实际上，日本人都习惯性地认为人际关系很重要，认为孤独是一件不光彩的事。我想没多少人会站出来彻底反对一个人活不下去这个说法。
此外，比如见到新学期第一天放学回家的孩子，父母首先会问：你交到朋友了吗？，同理，人们总觉得身边朋友和同伴少的人，换句话说那些孤独的人，他们做人似乎都很失败。这种观念一直被作为一种价值观，强行灌输到我们的脑海中。
还有，电视和杂志等媒体中，也会不时出现孤独死[ 孤独死是指独自生活的人在没有任何照顾的情况下，在自己居住的地方因疾病等突发原因而死亡。孤独死以老年人，特别是高龄老年人居多。该现象在人口老龄化的日本尤为突出。]一词，由此可见很多人都认为孤独代表着消极。
因此，大多数人都会设法回避孤独，不让他人知道或看到自己形只影单的模样。
其实，孤独并不可悲，总认为孤独的人很可悲是源于你的固定观念。这种根深蒂固的观念才有待斟酌。
比如说，饭友症候群（如果没有一起吃午餐的朋友或同事就感到压力很大，因此无法去上班或者上学。）或者厕所饭（在厕所或单间里吃便当）这些现象的产生，都是因为极端害怕被别人看见落单，因为怕被人说：那家伙真可怜，连个朋友都没有。
于是，这些认知就催生了一些自己原本不想做的行为：比如为避免落单，避免被认为是孤独的人，而强迫自己与并不想交往的人交往，压抑自己的本性去融入并不想融入的群体。
可是，这样一来，你就无法活出真实的自我，因为你总是为了迎合周围人而不断忍耐，你的精神迟早也会崩溃。最终对人际关系产生厌倦，茫然不知所措。而这样的人不在少数。
孤独力是一种能被提升的能力。
正因为我们处在这样的时代中，我们才更需要获得孤独力。
本书中所说的孤独力，并非指避免与他人接触，喜欢上物理的孤独状态，或者封闭自我。
孤独力是指在社会中与人打交道的同时，也能始终把自己的意志放在中心位置，积极承担起自己责任的一种生活姿态。
有了这种姿态，无论跟谁在一起，你都能很享受，自己一个人也能很享受。即便是物理上的孤独，真的只剩自己的时候，你也不会感觉寂寞。
为了能牢牢拥有这种感觉，你需要养成与自己对话，也就是自省的习惯。
自省是一种高度知性的行为，首先，你要建立自己的价值观，然后以此为根基，回顾自己的经历，对其进行分析和总结，看看是否需要修正自己的思维和行为模式，借此来让自己得以成长。
精神医学专家兼心理学者安东尼·斯托尔(Anthony Storr)[ 安东尼·斯托尔（Anthony Storr），英国心理学家、精神病学家和作家。]曾说：能独处的能力，与自我发现和自我实现紧密相连，与自己最深的需求、情感及冲动息息相关。
换句话说，在孤独中，你能更确切地了解自己真实的内心，并将其展现和反应在自己的生活方式上。
借由孤独，你可以打磨自己的内心。就像AI通过深度学习（deep learning）来自我进化一样，你通过孤独进行自省，可以说是在推动自我的精神进化（self-deep learning）。
?孤独力就是持有类似特立独行一样的强大力量
具体的内容我将在正文中介绍，在这里，我想告诉大家，你通过在孤独中直面自我，与自己对话，你将能按照自己的意愿来控制自己的情感。
如果你能自我理解，自我认可，就不会产生类似他不理解我、他不认可我的抱怨。
因为面对一件事时，你只要自己尽了全力，无论结果如何，自己也能认可自己的努力。
你能在心中自我消化烦恼和不安，改变对事情的解读方式，感受到更多的幸福。如果想得到这样强大的内心，独处时间必不可少。
一旦发生什么状况，你也有自信，相信自己一个人也能解决问题。即便被人讨厌或排挤，你也不在意，对自己来说，真正重要的是过好自己的人生。这种信念的强大程度，可以用来衡量一个成年人的成熟程度。
换句话说，本书中所说的孤独，并非指主动回避与他人的接触，被所有人忽视或者孤立，而是选择走自己坚信的道路，一个近似于特立独行的概念。
跟大家一起很开心，但自己一人也能很开心。无论身处怎样的环境，你都能享受当下。不害怕自己一个人，你就不用强迫自己去迎合周围的人际关系，更能活出真实的自我。
本书中介绍的 孤独，它的意思并非负面的孤独，而是人们想要心理成熟所必经的过程，一种积极意义上的孤独。而且，我还会为大家介绍方法论，告诉你如何运用孤独让心灵获得成长。
因为孤独而感觉寂寞难耐，因为孤独而感觉痛苦不堪，如果这样的人们能因为读了我的书，发现孤独原来可以是这么美好的事情，那作为作者的我将感到无比喜悦。
午堂登纪雄
1971年出生于日本冈山县。中央大学经济专业毕业。美国注册会计师。大学毕业后，在东京会计师事务所工作，随后在大型零售企业的店铺和市场部等部门工作。后来在世界型战略咨询公司里特公司担任咨询顾问。2006年，首部作品《33岁赚3亿的独家方法》成为最佳畅销书。现经营两家公司，一边担任不动产投资顾问，一边活跃于资产投资及商业技能相关的讲座中。著有《停止做好人，人生就能顺畅》《应该丢弃的40个坏习惯》《金钱的才能》《30岁拉开差距的人生战略笔记》《孤独力》等多部作品。
前言 享受孤独的力量
第1章 内省
01 停止害怕孤独
02 停止总是和别人在一起
03 停止逃避痛苦的感情
04 停止把时间排得太满
05 停止埋怨别人
06 停止炫耀
第2章 人际关系
07 停止在意朋友的数量
08 停止勉强相处
09 停止隐藏自己的弱点
10 停止隐藏真心
11 停止害怕被讨厌
12 停止迎合别人的步调
13 停止勉强留在职场
第3章 价值观
14 停止考虑周围人的意见
15 停止重视常识
16 停止在意社会标准
17 停止介意别人的评价
第4章 行动
18 停止没有梦想和目标这一想法
19 停止因想得太多而举步不前
20 停止与大家一起思考问题
21 停止与别人商量后再决定
22 停止逃避问题
23 停止悲观的想法
第5章 读书
24 停止不切实际的担心
25 停止被信息牵着鼻子走
26 停止说完了或者可爱
27 停止拘泥于自己的想法
28 停止害怕变化
29 停止阅读与自己价值观相同的书籍
第6章 家庭
30 停止希望对方给自己幸福
31 停止以得失看待结婚
32 停止询问孩子交到朋友了吗？
写在后面的话：所谓的命运，就是顺从自己的心声，由自己创造出来的东西
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