第1章 百病由肝生，养生必先养肝 1
肝脏是人体最大的解毒器官，养肝就是排毒 1
肝不好，脾胃就闹毛病 3
肝血不足，衰老就会加快，延缓衰老必须养肝 6
肝主筋，肝虚则转筋，养血荣筋方可安 8
肝主疏泄，气血通畅疏肝才能一本万利 10
肝气血失和则身上有异味，马齿苋有大用场 12
第2章 全方位打响护肝保卫战，长命可求 14
养肝血 14
阴血充盈肝得滋养，血虚则肝不强 14
肝血易虚，肝阳易亢，重视养肝血可让你百病不侵 16
小儿之真阴未足，肝邪易动，常吃补血好食材可破邪气 18
芝麻蜜粥，补血养肝，让生命之树长青 20
当归补血汤是一道浓香的补血甜汤 22
枸杞桑葚粥，养血润颜，助女人水润 23
肝主藏血，以血补血是常用的调肝秘法 25
膈俞是调阴血的要穴，用好此穴阴血充盈肝更柔润 26
理气舒肝 29
肝气不舒心情不畅，青皮可解烦忧 29
常按揉期门穴，不畅的肝气自然就疏通了 30
金桔饼、丝爪理气通络，肝气不舒可常食 32
五月枇杷香，吃枇杷下气，用枇杷核理气 34
佛手有助于调畅气机，解郁使肝不憋闷 36
滋肝阴 37
肝阴虚则面潮红，生地、枸杞……都可以滋肝阴 37
黑木耳黄花菜炖泥鳅，帮助你解除肝阴虚的忧愁 39
爪甲不荣，滋阴养肝疗效好 41
女贞子蜂蜜饮帮你滋阴养肝，远离火气困扰 43
肝阴虚，三个穴位是良药 45
清肝热 47
肝中有热，就找桑叶、菊花来帮忙 47
栀子仁粥，去湿热肝着和气血 48
枸杞大枣车前草汤，用好命更强 50
化肝淤 52
气血瘀滞心情莫名烦躁不安，活血化瘀方能有个好心情 52
肝郁胸胁胀闷，延胡索让肋不痛，胸舒畅 54
桃仁是疏肝化瘀的好手，女性痛经可用之 55
山楂丹参蜂蜜饮，享受甜蜜蜜之味就可以化瘀养肝 57
第3章 察言观色知肝情，肝脏警报早解除 60
姜汁调僵蚕末，可以对付肝有疾导致的治咽痛 60
一到夜晚看不清，苍术羊肝汤帮你解除烦恼 63
肝风上升于巅顶则头晕目眩，可用天麻炖猪肝来调理 66
肝气不舒善叹息，中封、公孙、商丘按按就有效 68
肝血不足面色痿黄，抽时间煲点猪蹄汤 70
肝肾之阴不足身子就弱，枸杞子酒来帮忙 72
肝郁气滞头易痛，川芎白芷大鱼头汤帮你驱走疼痛 73
第4章 肝虚疾病生，养肝袪百病 76
肝失疏泄引发脂肪肝，用山楂调理有独到之处 76
肝阳妄动可导致高血压，芹菜大枣汤可滋阴降压 77
阴血亏虚易中风，可用加味桃红四物汤来调养 79
肝胆湿热可导致胆囊炎，丹参郁金蜜效果好 82
肝气不舒易患乳腺疾病，香附路路通蜜饮拯救乳房 84
乙肝主要和肝有湿热有关，茵陈夏枯草瘦肉汤可救肝 85
肝不好，脖子就受罪，二陈汤加酒洗效果好 87
第5章 春季养生重在养肝，小厨房也是大药房 89
春天养生，养肝护肝为先 89
菠菜滋阴平肝，让春天肝如草木一样欣欣向荣 90
春天的蒲公英食疗价值最高，养肝少不了 91
三月三，野菜香，荠菜利肝赛灵丹 93
马兰炒猪肝，摆脱肝中湿热邪气一步到位 94
酒后护肝强肝，芦笋是你最精致的选择 96
第6章 十大养肝大穴，每天常按健康一百岁 99
艾灸、按摩大敦穴，清肝明目，让你神清气爽 99
春天肝火大睡不好，多揉“行间穴”，夜夜都能有好梦 100
刺激太溪，除火热泄气，咽喉更舒坦 101
涌泉穴生肾水，让肝四季常青 103
健脾益血、调肝补肾，不可错过的养生大穴三阴交 105
败血凝泣损肝经四肢不利，先天之本关元穴可解忧愁 107
足三里常艾灸，可防肝血虚导致的中风 108
善惊不止魂不安，曲池穴让你淡定从容 110
第7章 女人养生养生肝为本，养肝护肝不生病 112
经、带、胎、产都和肝有关，女人养生必养肝 112
更年期综合征调，肝肾同调才能疗效好 114
桑葚红花酒常饮，女人面容更姣好 116
黑豆药膳肝肾同补，双眼炯炯有神从来都不是难事 117
养足肝血，给秀发最好的呵护 119
第8章 小细节成就大健康，平常多保养肝才能无忧 121
过度饮酒肝很受伤，菊花汤是最简单有效的护肝之道 121
夜猫子熬夜伤肝，用当归鸭汤来补救 123
过度疲劳肝倦怠，黑芝麻粥常吃补气又生血 125
性生活过度也伤肝，用天门冬黑豆粥来滋补 128
辛辣食物对肝有刺激作用，尽量要少吃 130
知晓“却病十法”，肝病自除忧虑少 131
第9章 心情不好最伤肝，用好疏肝法让你只生欢喜不生愁 133
生麦芽药膳，疏肝效果好 133
梅花一味平肝解郁，芳香之中好心情自来 134
清香茉莉花茶，畅饮之中 136
合欢花，改善心情远离烦忧 138
第10章 养生功法常修习，调和气血肝自强 141
“积气生精功”长修习，肝好肾也好 141
肝主筋，经常练习强筋功，筋骨强膝不痛 142
经常练习八段导引法，调和气血疏肝利胆 142
身不摩，则气不通畅，长摩肝经舒肝气 145
摆身诀与翻江倒海法，促消化，养好脾土肝血旺 147
安眠功，睡眠安好肝更轻松 148
第11章 老祖宗留下来的传世养肝名方，轻松护肝祛病真如神 150
一贯煎是涵养肝阴的无上良方 150
益母胜金丹，肝血不足月经失调的克行 151
舒畅郁结之气，不妨试试千古名方逍遥散 153
茵陈汤清湿热退黄疸，保肝护肝的良方 155
血虚眩晕，补肝养荣汤不可不用 157
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