现代体能训练——实心球和绳带球训练方法

定　　价：45 元

• 作者：孙文新
• 出版时间：2013/4/1
• ISBN：9787564412913
• 出 版 社：北京体育大学出版社

• 中图法分类：G808.14 
• 页码：228
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：16K

内容简介

       实心球和绳带球训练既可以满足传统抗阻力量训练的要求，还能有效地进行增强式训练。增强式训练是很多项目经常采用的训练方法，如跳远、跳高、铅球等，实效性强，效果好。实心球和绳带球训练就是新的体能训练方法，它与传统的杠铃等比起来便于携带，而且动作简单易行，是非常好的训练器械。 孙文新编写的《现代体能训练(实心球和绳带球训练方法)》介绍了实心球和绳带球训练的原理、内容及训练方法，同时配有示范图片，详细讲解了实心球和绳带球训练的方法、手段、负荷要求及注意事项，希望能给广大教练员与运动员的科学训练提供借鉴。 

目 录

一、实心球和绳带球概述  

二、实心球和绳带球训练原理  

三、实心球和绳带球训练的阶段划分  

四、实心球和绳带球训练的类型  

五、实心球和绳带球训练的条件  

六、安全事项  

七、实心球和绳带球训练前的测试  

*二章 动力性牵伸  

一、概念  

二、功能  

三、要求  

四、方法  

第三章 实心球训练方法  

第四章 绳带球训练方法