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第1个月 恭喜，你要当妈妈了！
怀孕第1周 维持身心最佳健康状态 / 002
（一）先计划，再受孕 / 002
（二）孕前生理准备 / 010
（三）孕前心理准备 / 019
（四）营养饮食健康 / 025
（五）日常生活起居 / 031
（六）胎教知识解读 / 033
本周特别提醒：有些情况不宜受孕 / 039
孕妇周记 / 041
怀孕第2周 掌握精卵结合最佳时期 / 042
（一）生理知识 / 042
（二）营养饮食健康 / 049
（三）日常生活起居 / 054
（四）胎教知识解读 / 057
本周特别提醒：孕妈妈感冒怎么办 / 063
孕妇周记 / 065
怀孕第3周 受精卵在这一周着床 / 066
（一）妈咪宝贝变化 / 066
（二）营养饮食健康 / 067
（三）日常生活起居 / 071
（四）胎教指导方案 / 075
本周特别提醒：慎用药物 / 077
孕妇周记 / 080
怀孕第4周 子宫内膜变得肥厚松软 / 081
（一）妈咪宝贝变化 / 081
（二）营养饮食健康 / 082
（三）日常生活起居 / 086
（四）胎教指导方案 / 088
本周特别提醒：产前检查不宜过度 / 090
孕妇周记 / 092
第2个月 有点疲惫的早孕时光
怀孕第5周 小心脏开始有规律地跳动 / 094
（一）妈咪宝贝变化 / 094
（二）营养饮食健康 / 095
（三）日常生活起居 / 098
（四）胎教指导方案 / 101
本周特别提醒：注意异常情况 / 103
孕妇周记 / 105
怀孕第6周 出现不同程度的早孕反应 / 106
（一）妈咪宝贝变化 / 106
（二）营养饮食健康 / 107
（三）日常生活起居 / 110
（四）胎教指导方案 / 114
本周特别提醒：宫外孕的诊断与检查 / 117
孕妇周记 / 119
怀孕第7周 异常的疲倦感时常袭来 / 120
（一）妈咪宝贝变化 / 120
（二）营养饮食健康 / 121
（三）日常生活起居 / 125
（四）胎教指导方案 / 127
本周特别提醒：不宜用药物抑制孕吐 / 130
孕妇周记 / 131
怀孕第8周 第一次有腹痛的感觉 / 132
（一）妈咪宝贝变化 / 132
（二）营养饮食健康 / 133
（三）日常生活起居 / 137
（四）胎教指导方案 / 139
本周特别提醒：注意先兆流产的信号 / 142
孕妇周记 / 144
第3个月 害喜月的特别保护
怀孕第9周 胎宝宝五脏俱全、初具人形 / 146
（一）妈咪宝贝变化 / 146
（二）营养饮食健康 / 147
（三）日常生活起居 / 150
（四）胎教指导方案 / 153
本周特别提醒：不要盲目保胎 / 156
孕妇周记 / 158
怀孕第10周 妊娠反应最强烈的时候 / 159
（一）妈咪宝贝变化 / 159
（二）营养饮食健康 / 160
（三）日常生活起居 / 164
（四）胎教指导方案 / 166
本周特别提醒：小心电磁波的危害 / 169
孕妇周记 / 170
怀孕第11周 好好享受一下孕育的乐趣 / 171
（一）妈咪宝贝变化 / 171
（二）营养饮食健康 / 172
（三）日常生活起居 / 175
（四）胎教指导方案 / 178
本周特别提醒：开始预防小儿佝偻病 / 180
孕妇周记 / 182
怀孕第12周 妊娠反应逐渐消失 / 183
（一）妈咪宝贝变化 / 183
（二）营养饮食健康 / 184
（三）日常生活起居 / 188
（四）胎教指导方案 / 189
本周特别提醒：别忽视一些疼痛 / 192
孕妇周记 / 195
第4个月 感觉舒服多了
怀孕第13周 基本上告别了早孕反应 / 198
（一）妈咪宝贝变化 / 198
（二）营养饮食健康 / 199
（三）日常生活起居 / 202
（四）胎教指导方案 / 204
本周特别提醒：注意牙齿保健 / 208
孕妇周记 / 211
怀孕第14周 科学地摄取各种营养素 / 212
（一）妈咪宝贝变化 / 212
（二）营养饮食健康 / 213
（三）日常生活起居 / 216
（四）胎教指导方案 / 217
本周特别提醒：增加营养要适度 / 219
孕妇周记 / 221
怀孕第15周 明眼人能看出你怀孕了 / 222
（一）妈咪宝贝变化 / 222
（二）营养饮食健康 / 223
（三）日常生活起居 / 226
（四）胎教指导方案 / 229
本周特别提醒：不要过量服用鱼肝油 / 232
孕妇周记 / 234
怀孕第16周 胎动近在咫尺的感动 / 235
（一）妈咪宝贝变化 / 235
（二）营养饮食健康 / 236
（三）日常生活起居 / 239
（四）胎教指导方案 / 242
本周特别提醒：孕妈妈的体重变化常识 / 245
孕妇周记 / 246
第5个月 体会胎动的感动和惊喜
怀孕第17周 胎动已经相当活跃了 / 248
（一）妈咪宝贝变化 / 248
（二）营养饮食健康 / 249
（三）日常生活起居 / 252
（四）胎教指导方案 / 254
本周特别提醒：胎宝宝的脑部发育时间分布 / 257
孕妇周记 / 258
怀孕第18周 身心处于一个稳定时期 / 259
（一）妈咪宝贝变化 / 259
（二）营养饮食健康 / 260
（三）日常生活起居 / 264
（四）胎教指导方案 / 267
本周特别提醒：远离咖啡因 / 270
孕妇周记 / 271
怀孕第19周 胎宝宝的感觉器官迅速发育 / 272
（一）妈咪宝贝变化 / 272
（二）营养饮食健康 / 273
（三）日常生活起居 / 275
（四）胎教指导方案 / 278
本周特别提醒：不要使用电热毯 / 281
孕妇周记 / 282
怀孕第20周 胎宝宝与孕妈妈的体重迅速增加 / 283
（一）妈咪宝贝变化 / 283
（二）营养饮食健康 / 284
（三）日常生活起居 / 287
（四）胎教指导方案 / 290
本周特别提醒：不宜长时间看电视 / 292
孕妇周记 / 294
第6个月 享受带球跑的美好时光
怀孕第21周 水肿、饱胀、便秘全来了 / 296
（一）妈咪宝贝变化 / 296
（二）营养饮食健康 / 297
（三）日常生活起居 / 300
（四）胎教指导方案 / 301
本周特别提醒：注意预防便秘 / 304
孕妇周记 / 306
怀孕第22周 胎宝宝喜欢与妈妈互动交流 / 307
（一）妈咪宝贝变化 / 307
（二）营养饮食健康 / 308
（三）日常生活起居 / 311
（四）胎教指导方案 / 314
本周特别提醒：胎宝宝的感情雷达 / 316
孕妇周记 / 317
怀孕第23周 子宫里的空间变得越来越挤 / 318
（一）妈咪宝贝变化 / 318
（二）营养饮食健康 / 319
（三）日常生活起居 / 322
（四）胎教指导方案 / 324
本周特别提醒：孕妈妈非正常反应的判断 / 327
孕妇周记 / 329
怀孕第24周 亲情互动的一段美好日子 / 330
（一）妈咪宝贝变化 / 330
（二）营养饮食健康 / 331
（三）日常生活起居 / 334
（四）胎教指导方案 / 336
本周特别提醒：不宜久坐久站 / 340
孕妇周记 / 342
第7个月 大腹便便的幸福
怀孕第25周 营造一个轻松愉悦的心境 / 344
（一）妈咪宝贝变化 / 344
（二）营养饮食健康 / 345
（三）日常生活起居 / 347
（四）胎教指导方案 / 349
本周特别提醒：警惕妊娠糖尿病 / 351
孕妇周记 / 353
怀孕第26周 胎宝宝的大脑发育进入了高峰期 / 354
（一）妈咪宝贝变化 / 354
（二）营养饮食健康 / 355
（三）日常生活起居 / 358
（四）胎教指导方案 / 360
本周特别提醒：妊娠糖尿病患者的饮食 / 362
孕妇周记 / 364
怀孕第27周 胎宝宝长得越来越结实了 / 365
（一）妈咪宝贝变化 / 365
（二）营养饮食健康 / 366
（三）日常生活起居 / 368
（四）胎教指导方案 / 369
本周特别提醒：静脉曲张如何保健 / 371
孕妇周记 / 374
怀孕第28周 胎宝宝有了出色的学习能力 / 375
（一）妈咪宝贝变化 / 375
（二）营养饮食健康 / 376
（三）日常生活起居 / 378
（四）胎教指导方案 / 380
本周特别提醒：解决妊娠中毒症的困扰 / 383
孕妇周记 / 385
第8个月 继续幸福的孕宝生活
怀孕第29周 胎宝宝非常顽皮和不听话 / 388
（一）妈咪宝贝变化 / 388
（二）营养饮食健康 / 389
（三）日常生活起居 / 393
（四）胎教指导方案 / 394
本周特别提醒：解决孕期便秘的方法 / 397
孕妇周记 / 399
怀孕第30周 胎宝宝头部继续增大，发育非常迅速 / 400
（一）妈咪宝贝变化 / 400
（二）营养饮食健康 / 401
（三）日常生活起居 / 402
（四）胎教指导方案 / 406
本周特别提醒：警惕仰卧综合征 / 408
孕妇周记 / 409
怀孕第31周 胎宝宝肺部和消化系统已基本发育完成 / 410
（一）妈咪宝贝变化 / 410
（二）营养饮食健康 / 411
（三）日常生活起居 / 415
（四）胎教指导方案 / 416
本周特别提醒：前置胎盘是怎么回事 / 418
孕妇周记 / 420
怀孕第32周 胎宝宝安静了，偶尔会活动一下 / 421
（一）妈咪宝贝变化 / 421
（二）营养饮食健康 / 422
（三）日常生活起居 / 424
（四）胎教指导方案 / 425
本周特别提醒：异常胎位的自我调整 / 427
孕妇周记 / 429
第9个月 进入分娩准备期
怀孕第33周 胎宝宝能做出喜欢或厌烦的表情 / 432
（一）妈咪宝贝变化 / 432
（二）营养饮食健康 / 433
（三）日常生活起居 / 436
（四）胎教指导方案 / 437
本周特别提醒：适当活动 / 439
孕妇周记 / 441
怀孕第34周 胎宝宝大脑发育的关键时期 / 442
（一）妈咪宝贝变化 / 442
（二）营养饮食健康 / 443
（三）日常生活起居 / 445
（四）胎教指导方案 / 447
本周特别提醒：静脉栓塞的预防 / 449
孕妇周记 / 451
怀孕第35周 感到忐忑不安甚至有些紧张 / 452
（一）妈咪宝贝变化 / 452
（二）营养饮食健康 / 453
（三）日常生活起居 / 455
（四）胎教指导方案 / 457
本周特别提醒：避免坐车远行 / 460
孕妇周记 / 461
怀孕第36周 胎宝宝与初生的婴儿相差不多了 / 462
（一）妈咪宝贝变化 / 462
（二）营养饮食健康 / 463
（三）日常生活起居 / 464
（四）胎教指导方案 / 466
本周特别提醒：羊水破了怎么办 / 468
孕妇周记 / 469
第10个月 迎接新生命的诞生
怀孕第37周 胎宝宝盖骨变硬，头发也长了 / 472
（一）妈咪宝贝变化 / 472
（二）营养饮食健康 / 473
（三）日常生活起居 / 475
（四）胎教指导方案 / 477
本周特别提醒：科学预防早产 / 479
孕妇周记 / 480
怀孕第38周 进入了比较关键的时间段 / 481
（一）妈咪宝贝变化 / 481
（二）营养饮食健康 / 482
（三）日常生活起居 / 484
（四）胎教指导方案 / 486
本周特别提醒：预防产妇晕厥 / 488
孕妇周记 / 490
怀孕第39周 好好了解一下分娩知识 / 491
（一）妈咪宝贝变化 / 491
（二）营养饮食健康 / 492
（三）生产指导方案 / 494
（四）胎教指导方案 / 497
本周特别提醒：发生了急产怎么办 / 498
孕妇周记 / 500
怀孕第40周 随时准备跟宝宝谋面 / 501
（一）妈咪宝贝变化 / 501
（二）营养饮食健康 / 502
（三）生产指导方案 / 506
（四）胎教指导方案 / 509
本周特别提醒：过期妊娠是怎么回事 / 511
新妈妈手记 / 513
附录1：产前检查 / 514
附录2：怀孕期间体重增加量的标准 / 523
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