本书分为修正篇、提升篇和成功篇三部分内容，全面阐述了职场中人面临的困惑、挑战及应对之策，旨在为当今工作“压力山大”的职场人士如何化解压力、笑傲职场提供指导。通过阅读本书，相信你会感悟工作带来的幸福感，获得阳光心态，从而收获成长，迎来成功人生。
适读人群 ：职场人士
初入职场，相信你正要开始书写新的人生篇章，渴望工作在为你带来保障生活的酬劳之外，也让你学以致用，实现人生价值。理想是美好的，现实是残酷的，很快你就要承担具有挑战的工作、处理各种复杂的人际关系，这时，你是否觉得“压力山大”，是否对很多事情感到力不从心，心生消极之感？那么，本书就要将你从这种困扰的“泥沼”中解救出来，告诉你职场生活的新意义，让你重获阳光心态，更好、更自如地应对工作与生活。
自序
精英是这样炼成的
当你整理好心情准备翻开书页时，请先随我们来做个小游戏。
首先，我们依据字母表，依次赋予每个英文字母1～26分的不同分值，然后写下我们所认为的“职场中最重要的东西”，计算一下它们的得分。
相信有多数人认为“知识”（Knowledge）是很重要的，K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96；
当然，“领导力”（Leadership）也很重要，L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97；
那么，“努力工作”（Hardwork）是否更重要？H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98；
那么，“抗逆力”（Resilience）是否最重要呢？R+E+S+I+L+I+E+N+C+E=18+5+19+9+12+9+5+14+3+5=99；
那么，还有没有最重要的能使工作变成圆满100分的东西？
答案是肯定的：有。它就是“心态”（Attitude）：A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100。
虽然上面的小游戏带有很大的巧合性，也没有任何科学依据，但不可否认的是，“抗逆力”和“心态”在一个人的职场发展道路上起到的作用确确实实至关重要。我本人在一家世界500强企业工作了14年，相处过的同事与下属接近200人，通过10年以上的长期观察后发现：最终在企业里或自己创业中发展比较成功的都是抗压性强和心态积极的员工。
不用问，每一个职场人都期待自己成为成功人士，好让自己感受成功的荣耀，体验生命的价值，享受做人的尊严。然而，如今的职场竞争激烈，每个人都压力重重，想要胜出谈何容易！于是，怎么扛住压力，怎么让自己拥有积极的心态，让自己快乐而高效地工作，进入精英的行列，成了很多人追寻的职场愿景。
我发现，聪明的人会调整自己的情绪，让工作节奏有快有慢，从而进一步感受工作带给自己的快乐和满足。相应的，那些没能及时调整自己的情绪，任由负面情绪滋生的职场人士，也只好继续被痛苦包围，终难感受工作的快乐和意义。
由此可以说，虽然工作的压力无孔不入，但转换压力的心态却因人而异。对此，苏联著名作家高尔基曾经说过：“在现实生活中，也许选择什么样的工作有时候身不由己，但是我们却可以通过改变心态来面对挑战。”
事实上也的确如此，世界上没有不好的工作，让我们对工作产生不满的是不平衡的心态。因此，能否扛住压力，能否积极工作的关键取决于我们的心态。只要我们放弃抱怨，用乐观的心态来面对当前的工作，那么，我们就会从这种积极转变中实现我们的愿望。
实事求是地说，不可能人人都适合做老板，而成为一个有着阳光心态的员工同样可以工作、生活两方面都快快乐乐、平衡发展。这其中的秘诀不是能力，不是专业，也不是你工作的年限，而是你的心态。
基于此，我特别撰写了这本有助于大家拥有阳光心态的《抗压才能减压，积极才能成长》。无论你对目前的工作是不是满意，也不管你是想把工作做得更好还是想开拓一份新的事业，本书都可以帮你找到面对压力的方法和积极工作的动力，让你在工作中从容应对，积极成长，成为令自己满意、令别人敬佩的职场精英！
程平安
2016年1月
程平安，工商管理硕士，中科院心理研究所管理心理学博士，中国心理干预协会组织与员工（OEAP）专业委员会常务委员，国家员工援助师。曾任世界500强企业富士康科技集团项目开发部经理，北京德诚定业文化产业发展有限公司管理顾问，深圳卓博培训特约讲师，“依米花成长俱乐部”优秀讲师。专攻员工成长管理、90后员工阳光心态和积极心智模式塑造、情绪与压力管理、健康型组织建设领域研究。
修正篇
第一章 摆正心态干工作
——放逐“负能量”，把工作当成事业来追求
打工心态究竟害了谁
公司是船，我在船上
工作不专心，最终伤害的是自己
远离“怨士族”，甩掉“负能量”
永不满足，把工作做到尽善尽美
稻盛和夫：工作即修行
驱除自我否定，做一个求成者而非求存者
以“我能贡献什么”作为出发点的思考是积极思维
千斤重担挑肩上，把工作当成事业做
从平凡的工作中找意义
第二章 培养抗挫力，拒做“职场婴儿”
——直面逆境，承受住工作中的不如意
谁没压力，谁不烦
挫折，职场成功的前奏曲
抗挫复原力，职场人必备的“独门功夫”
承受磨难，越挫越勇才是好员工
苦难面前不妥协，就不会成为悲剧的主角
人可以承认失败，但不能接受放弃
彩虹常在风雨后，守得云开见月明
耐住寂寞，“冷板凳”终会坐热
制造业大学毕业生群体面临的局限性
我的工作，我负责到底
提升篇
第三章 丢掉抱怨恶习，注入积极基因
——让阳光照进心灵，从情绪的奴隶转变为情绪的主人
我的情绪我做主，告别恐惧会轻松
情绪失控：生命不能承受之重
停止抱怨，唤醒心底的勇士
避免找借口，塑造工作中的使命感
带着爱，去工作
多学习克制之法，压住冲动的“魔鬼”
调控情绪，将怒气转为动力
学会保护自己的心境，远离办公室里的坏心理
与内心和解，拥抱不完美的自己
心态越平和，工作越顺利
第四章 驱散心灵“雾霾”，提升快乐竞争力
——改变心态，给自己注入正能量
小心！职场“雾霾”悄然来袭
做任何工作，都要从好的方面去想
摒弃阴郁的心态，以阳光的心态去工作
让自卑一边儿去，与自信为伴
主动竞争，勇于接受任何挑战
活在当下，精彩每一天
革新自己的“心智模式”
一个7年老员工的离职忠告：浮躁的年轻人请耐心读完
职业人士必须具备的5种阳光心态
坚持正能量，人生无所惧
第五章 幸福在于把握，主动让幸运敲门
——尽管去做，消极时代要有积极人生
智者的幸运观：有目标的人更幸福
从人的临终留言中找到幸福的答案
人生如戏，导演是自己
不怕埋没，只怕自己投降
不学习对不起时代
每天进步“0.01”是正能量行动
“Glad trips”9项修炼助你人生“快乐旅行”
战胜工作中的拖延症
做才能改变，行动才有可能
带着热情上班，一生没有遗憾
第六章 注重人际交往，舒缓职场心情
——摒弃私心，做一名会合作的好员工
做工作，别让坏脾气毁了你
多存理解之心，跨越心与心之间的障碍
宽容为怀，营造良好的工作氛围
你肯为别人打伞，别人才愿意为你打伞
你包容别人，就说明你已经比对方强大了
学会沟通，不要和同事蛮不讲理
凡事多站在对方立场上思考
成功交往，快乐工作
成功篇
第七章 成功在我，逆风飞扬
——自我价值再发现，正确思考自身的力量
我们在为谁工作
认识工作的意义，在工作中发现自我价值
改变职场观念，与公司一起成长
先相信你自己，然后别人才会相信你
零缺陷工作法则：关注每一个工作细节
值得经历的困难坚持下去，这就是你的资本
失败不可怕，可怕的是气馁与懈怠
人生一定要美丽一次
第八章 心有心主意，风景不转心境转
——向内求，原来你并非不快乐
幸福，原本就在你身边
宁静的心灵，为幸福护航
转逆境为喜悦，做个积极快乐的人
摆脱“舒适圈”，是你超越自我的必需
持久的幸福从找到内心“真实的自我”开始
心动不如行动，想到不如做到
和优秀的人在一起真的很重要
最高的情商，就是满怀感恩去工作
参考文献
附录一 职场“迎战困难”能力测试
附录二 职场“情绪智力”测试
附录三 职场“能量缺乏”测试
附录四 职场“阳光心态”测试
附录五 职场“交际力”测试
带着热情上班，一生没有遗憾
被尊为“控制论之父”的维纳表示：“每一个人，即使是做出了辉煌成就，他一生中所利用的大脑的潜能也还不到百亿分之一。那么，究竟什么能激发这些潜能呢？答案便是——热情。”
的确，生活中无法离开热情的存在。倘若没了热情，那么军队将无法克敌制胜；倘若没了热情，人类就无法创造出震撼人心的音乐；倘若没了热情，即便再无私崇高的奉献都没办法感动这个世界……
我们的工作也是如此。一个缺乏热情的员工是很难始终如一高质量地完成自己的工作的，更别说做出突出的业绩了。可以说，热情才会为工作创造奇迹，热情才会让我们快乐地投入到工作中去，热情是每一天最好的开始。
美国纽约州的一位名叫凯布陆那的名医，就用其自身的经历，向我们展示了“热情”对于工作的重要性。
为了成立该州的防癌协会，凯布陆那四处寻求支持，但却屡屡碰壁，每个人都委婉地拒绝了他。
凯布陆那心里很难过，他没想到自己辛辛苦苦忙碌了一个星期，却毫无所获，这样的结局使他一度对自己很失望，甚至对自己要做的事情充满了怀疑。不过，当他认真地对自己的所作所为进行一番深刻的反思之后，他找到了答案。原来，人们之所以拒绝他，并不是因为缺乏同情心，而是因为自己的表达不够热忱。
想到这里，凯布陆那决定改变自己的表达方式。于是，从第二天起的每天早晨，凯布陆那一起床就开始打电话，热情地向周围人宣传并寻求防癌基金。当他向医院里的同事宣传此计划的时候，他再也不是坐在办公桌前摆出公事公办的样子，而是站起来，热忱地说出自己的理由和主张。渐渐地，凯布陆那的热情感染了周围的人们，同事们都积极活动起来，为成立防癌组织一起努力。
通过凯布陆那的故事我们可以感受到，当一个人能积极、乐观地面对工作和接受挑战的时候，那么他就会带着饱满的热情投入其中，这也促使他更容易成功。就像是机器需要燃料才能运转自如一样，热情是人内在的动力。
在一次给某企业员工的培训中，我曾经这样告诉他们：最大的工作能力，只有在充满热情地付诸行动的时候才能得到发挥。可以毫不夸张地说，工作诚可贵，热情价更高。
对于每一个在职场打拼的人而言，热情是比其他因素都更为重要的因素。没有热情就没有创造力，没有创造力就难以取得更高的成就。那些成功人士之所以成功，很大程度上取决于他们始终具备工作的热情。因此说来，我们要想和他们一样，就必须保持热情，并将其付诸工作之中。只有这样，才能跨越一个又一个困境，才能在别人说你不行时，由内心发出一个强有力的声音——我能行！
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