本书从5个很常见的生活场景切入——沙发上、床上、户外、办公室中、旅途中，通过插画的形式展示如何对身体的不同部位进行拉伸，并对每个动作的功效、步骤和要点进行了介绍，同时还提供了在各个场景下可以直接使用的拉伸计划，让读者能快速掌握在各个场景中对感到不适的身体部位进行放松的方法。

AI对围棋星定式产生了多方面的显著变化，本书通过对围棋星定式的深入剖析全面讲解了常见变化，包括尖顶、托扳和双挂的常见选项和变化分解图。通过本书的学习，读者可以该收到AI改变棋手学习训练方式，以其分析为依据，借与AI对弈提升实战能力，全方位革新了围棋星定式在现代棋局中的应用。

本书的一大特色在于它不仅仅局限于介绍AI定式的几种常见下法，而是以整个棋盘为视角，全面系统地展现了AI定式的丰富内涵。从不同的开局布局，到各种复杂局面下的应对策略，书中都进行了详尽的阐述与分析。通过对大量实战对局的深入研究，作者剖析了AI定式在不同情境下的优势与劣势，以及它们可能引发的各种变化。这样的编排方式，能够让读

本书是针对象棋中的布局部分，共分为入门级、进阶级、大师级三个难度层次。意在通过对主流定式的反复强化，配合逆向推导法、倒叙教学法以及主动发现布局中明显存在的问题并提出解决建议等训练方式，提升读者对常见布局的熟练度，掌握同一布局体系下的不同变化以及不同布局之间的相互转换。最终是使读者能将理论与实践相结合，对各种定式形成自己

本书以麻将实战技巧作为基础，以基础理论、战术、战略为主线，通过大量实战案例的剖析为读者提供一套实用有效的麻将进阶指南，帮助读者提升自己的麻将水平。书中详细分析了不同牌型的特点和组合方式，探讨如何在各种复杂的牌局形势下做出最优决策——从如何精准判断局势到怎样巧妙运用吃碰杠等操作来掌控牌局节奏；从如何应对不同风格的对手到如

本书包括两部分内容，第一部分是玄览新解，该部分是日本围棋大师赤星因彻的遗著，原是井上家的秘籍，后来公开发表。该书以死活类图书享誉棋坛。本次解说版主要是修正了原著错误，包括原题目不足之处也做了修改，同时重新为题目配图或变化图。第二部分是赤星因彻的吐血名局的分谱解析，该谱是值得纪念的一局对局。

本书是作者数十年来，“明悟太极拳”的践行笔记。作者将数十年的行拳心法体悟，按照自己的理解，整理成明悟太极拳的拳道拳魂拳理拳经拳核拳法拳象、行拳心法的基本要素、行拳心法的进阶要素、太极拳的修炼层次，将散落在太极拳书籍的精辟见地、修为方法融汇贯通在一起，极大地方便了练者的学习和体悟，秉承杨健侯内功心法衣钵的原生态的、完整版

本书主要内容有：中国的太极文化源远流长、博大精深，它是中国古代哲学思想的根源和重要观念。纵观中国数千年历史，太极文化影响着包括儒家、道家等中华文化的主要流派，几乎存在于养生、武术、兵法、体育等每一个领域。介绍了太极的内涵、太极养生、太极拳、太极剑等知识，并附有太极拳套路详解，供读者学习演练。

笑一笑，十年少；练一练，百病消！ 你是不是经常生闷气、压力大、浑身僵硬？ 你是不是厌倦了枯燥的健身操，坚持不了三天？ 见笑师父的《少林消气操》来拯救你啦！ 本书由快乐跳操大师见笑师父倾力打造，融合少林功夫、《易筋经》、五禽戏等传统精华，独创41招魔性消气操，搭配搞笑漫画与真人图解，让你一边笑出腹肌，一边甩掉坏情绪！ 见

武术是一门底蕴深厚的特殊技艺，它包罗万象内涵极其丰富。由于各武术流派传承不一，导致其结构内涵区别甚大，综览概要主要涵盖了阴阳、五行、经络、脏腑、结构、力学、心理、医学、经略等文化理论内涵，力量、速度、协调、平衡、距离、韧度、硬度、耐力等基础训练，以及拳械功法的技法技巧和功力积累等诸多内容。本书从“武术”的角度、“理论”