如果灾难发生了，我们该怎么面对？灾难过后，可能有些人会得到心理工作者的直接帮助，这样能很快走出阴霾。但在没有心理工作者帮助的情况下，我们该怎么调适自己的心理状态呢？
本书以图文并茂、浅显易懂的方式，介绍了最基本的心理健康知识，目的是帮助人们了解遭遇灾难后可能会出现哪些心理反应，如何渡过心理难关，驱除心中阴霾，重拾生活信心，正确面对未来。
本书适合各个阶层的人们阅读，尤其是适合正在遭遇心理困境的人们阅读，以帮助他们摆脱心理困境，回归正常生活。
本书以图文并茂的方式，介绍了人们在遭遇到天灾人祸后会有哪些心理反应，会产生哪些心理问题，应该如何正确面对遭遇和痛苦，如何帮助自己和他人走出阴霾，重新建立生活的信心。全书共5章内容，书中给出了具体的心理调适的方法和建议，以帮助那些遭遇不幸、出现心理问题的人能够正确地面对心理伤口、处理心理伤口，并让心伤能够尽快地痊愈。书中对未成年人和老年人的心理调适也做了详细介绍，非常具有指导意义。
前言
在生活中我们每个人都
可能会遭遇天灾人祸。任
何天灾人祸都会、导致受
害者产生心理失落及创伤
，会产生哀恸、悲伤、焦
虑、愤怒等负面情绪，影
响他们的身心健康。甚至
灾难过去很久以后，受害
者的心理创伤可能仍然无
法平复，最重要的是失去
了安全感等基本感受，灾
难的阴影可能会长期伴随
着他们。而受灾者的亲属
、现场救援者，以及灾区
之外未受到任何直接影响
的人们，其情绪也会受到
一定影Ⅱ向，同样可能被
激发出一些心理问题。
如果灾难发生了，我们
该怎么面对？灾难过后，
可能有些人会得到心理工
作者的直接帮助，这样能
很快走出阴霾。但在没有
心理工作者帮助的情况下
，我们该怎么调适自己的
心理状态呢？
本书以图文并茂、浅显
易懂的方式，介绍了最基
本的心理健康知识，目的
是帮助人们了解遭遇灾难
后可能会出现哪些心理反
应，如何渡过心理难关，
驱除心中阴霾，重拾生活
信心，正确面对未来。
本书适合各个阶层的人
们阅读，尤其是适合正在
遭遇心理困境的人们阅读
，以帮助他们摆脱心理困
境，回归正常生活。
本书由四川省精神卫生
中心关晋英、李慧、李佳
主编。本书在编写过程中
参考了部分同行的文献资
料和书籍，在此向这些文
献资料和书籍的原作者表
示衷心感谢。
由于作者水平所限，书
中难免出现不足及错漏之
处，敬请读者指正。
编者
2021年10月
第一章 认识灾难
1.1 你知道什么是灾难吗
1.2 灾难发生时的报警电话
1.3 灾难总会过去
第二章 灾后人们的心理反应
2.1 成年人可能出现的心理反应
2.2 未成年人可能出现的心理反应
2.3 老年人可能出现的心理反应
第三章 灾后自我心理调适
3.1 成年人如何帮助自己
3.2 如何帮助未成年人
3.3 如何帮助老年人
3.4 心理体操
第四章 珍爱生命
4.1 如果有人想放弃生命
4.2 有了自杀念头怎么办
4.3 如何发现和帮助身边有自杀倾向的人
第五章 接受心理卫生服务
5.1 什么情况下需要去看心理医生
5.2 心理问题自测
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