本书所介绍的方法不在于其全面的系统性和严格的逻辑性，而在于其通用的实践性和简单的易用性，"个性场景 + 结构方法”是本书所遵循的基本思路。书中的场景拆解导航图可以帮助读者结构化地解码他们所面临的烦恼或焦虑。本书由上下两篇组成，上篇通过"90 分钟的场景拆解课”这个主题，展现了场景拆解模型的核心要素。下篇精心挑选了 18 个生活中的真实场景故事，其目的是帮助读者快速学习与时俱进的经验，并加深对本书中方法模型的理解和应用。事实上，每个场景都是唯一的、独特的、未知的，只要参照场景拆解导航图拆解自己的场景，就能找到解码的密钥。
乔锐，海归，经历专业人士、经理人到创业者的角色转变。作为崇尚“零工联盟”工作方式的自由讲师，追求“让复杂的事变简单，让简单的事变有趣”。王二乐，从项目经理到团队领导者，从创业合伙人到零工组织联盟的先行者，“工作和生活，敏捷与控制”无缝融合的践行者。华莉，20年京沪B2B行业经营者，始终以创业者心态探索有料新玩法。创立“示人以真”团队教练联盟，践行激发个人潜能，倍增团队绩效之使命。心理及文化领域的终身前行者。张梦佳，主业：保险团队长&寿险规划师；副业：二宝妈妈；斜杠：认证教练、故事力培训师、市场营销顾问。从帝都、魔都到成都，实力演绎“自定义人生”。刘磊，不断调整职业方向，半路出家做HR，现为互联网大厂人力资源专家。软OD领域的实践者，长期从事团队有效性研究，率先在中国企业将团队动力理论进行探索性落地。陈正洪，华为前高级项目经理，项目管理实战派顾问讲师，PgMP认证培训专家；这些年正以简驭繁管窥武学奇葩心(形)意拳把式之奥妙。任杰，管理体系认证和培训行业从业超过20年。虽然居住在京城，却因为着迷于自然荒野状态下的生灵之美，业余时间大半交给了保护和记录身边常见野生动物的公益事业。任晖，生长于皇城根下的非典型北京人。从最初的快消行业跨越到如今的医疗行业，26年高效工作管理和问题解决的实践者。既要不加班，还要干的漂亮，更要自如纵跨不同行业。张引，北京土著，用20年时间专心研究、践行“如何让组织更高效、更安全”，“梦想和现实之间的路是通过讲有趣的故事和与他人协作的迭代来实现的”。洪毅，坐标环大湾区，热心公益，重度跨界斜杠的20年IT老兵，通过咨询/培训/引导/教练推动组织数字化转型，希望科技拓展商业新边界并让生活更美好。空、静、平衡的身心灵修行者。
上篇 90 分钟的场景拆解课 1
倾听一刻 寻找困境中正确决策的 6 位密码 2
上半场 此情此景，就地求证，问题背后的问题 5
1．对话未来 ：从时间视角确认目标 8
2．面对面 ：从他人视角确认目标 14
3．此刻，聆听心声 ：把初心描绘出来 17
中场一刻 思考，快与慢 20
下半场 化繁为简，由远及近，把未完成变成已
完成 23
1．分级聚焦 ：要事第一 25
2．分类筛选 ：化繁为简 29
3．分步精进 ：一次搞定一件事 32
解码一刻 这是个动态密码 38
拆·解（第2版）
XIV
下篇 刻意练习，成为场景解码高手 47
9 个职场故事 50
1．碎片化学习，如何不变成一堆碎片 50
2．老师，下一步我该考什么资质证书 55
3．和老板谈涨薪的正确打开方式 61
4．如何让“紧张”帮你成为演讲牛人 65
5．如何做出让老板满意的高大上项目方案 70
6．这些年，我们遭遇的“假”培训 74
7．职场危情三日 81
8．高效开会的秘诀 87
9．一封来自华为的血书 95
9 个混序故事 103
1．怎样让手机里沉睡的联系人变成你的长期
人脉 103
2．视觉表达，帮助你更好的思考与沟通 111
3．自掏腰包读 MBA，值得吗 120
4．离开北上广，你一样可以实现自我 128
5．职场妈妈的最后救赎 137
6．孩子的未知潜能是如何被激发出来的 141
7．一个小小创业者的复盘 148
XV
目录
8．人到中年，还可以 153
9．虚拟工作第一课 159
未完待续——你自己的故事 166
参考文献 167
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