当前路掩藏在黑暗中，我们怎样才能避免跌撞？我们要如何带着勇气和尊严前行？ 每个人内心都有一束清晰纯净的光芒，我称之为内在的智者。 杰克·康菲尔德说，领悟这种智慧可以帮助我们优雅而温柔地度过痛苦与磨难。
凡是在艰难考验中寻求答案的人，作者都会引领你向前走，穿越你人生的苦痛与挣扎。
这本书，这冥想音频，流淌着无数内在精神与心理层面的洞见，讲述了诸多饱含希望的动人故事，还提供了独特的引导式冥想，帮助我们重新拾起内在的力量，娴熟地穿越生命中那不可避免的风暴。
通过实践这本书与音频中的教导及冥想，我希望当未来的困难出现时，
你的恢复之路不再如此漫长、如此黑暗。所有的生命中皆有痛苦，这确是
真相，而同样真实的是在每一刻里，都存在着超越困难、发现内心那
永恒的自由的可能。 杰克·康菲尔德
序 言
修行之路的入口无处不在，但它神秘莫测、无法预料，不知何时何地会出现在我们眼前。在我的设想中，所有曾经体验过正念练习的人都会怀着感激清楚地记得，次同这些教诲接触的时刻它从来都不仅仅是对正念禅修所具备的疗愈和转化可能的介绍，在本质上，它所提供的是对于自性的再介绍，是对于我们的生命与内心那真正的、丰饶的再介绍。
本书就是这样一个入口。它是一处令人心动的源泉，温暖而明亮，正如它的标题所示，它邀请我们通过实践来培养正念和真诚。这是一位极具责任感的大师给予我们的礼物，在过去的四十多年里，他与为数寥寥的同修一道，将各种形式的正念冥想练习引入美国和西方文化之中。杰克·康菲尔德是当代一位重要的正念老师。他启发人们将正念付诸实践的技巧无与伦比，同样无与伦比的，还有他诠释正念的精确程度，以及他对正念的理解的广度和深度。除此之外，他以其内心的品质，以其温柔、友善，以其慈悲、关爱，以其袒露脆弱的意愿和典范式的真实为人所知，并广受爱戴。杰克以丰富且多样的方式呈现其智慧，而这一智慧的覆盖范围甚为广阔，几乎是为我们的时代与处境量身定做，而后巧妙地浓缩在这本书中。它提供了一处通往正念觉知世界的入口，尤其在那些轻易就会坠入黑暗与无价值感的困难时期里。它的美妙之处在于，我们不仅可以读到杰克的文字，还可以从冥想的介绍音频中听到他的口头引导。他用声音完成并扩充了这份不可分割的礼物，我们将从中看到深入、根本的连接并非发生在自己和老师之间，无论那是多么出色、多么富有技巧的老师，而是发生在你和自性的圆满之间。这种圆满在一开始时很难被认识，用艾略特的诗歌语言来说，
这些你都不知道，因为你从未去寻找但终的情形令人充满希望，只是听到，隐约听到，在大海两次潮汐之间的寂静里。那种寂静，那种认知，那种清晰，那种在深处与一个人的美丽和天才重新连接的潜能，正是这种旨在重返自性的微妙练习的馈赠，正是许多人所说的他们从正念实践中所获的收益。无论它们遭遇了多少误解与否定。将这一点牢记在心，也许这一入口对你来说会是一种奇迹。祈祷你的练习经验将引领你与自己友好相处，重燃你对属于自己的生活与路径的热情，无论昼夜，无论甘苦，在生命的所有季节重燃热情。
乔·卡巴金博士
《正念：此刻是一枝花》《不分心：初学者的正念书》作者
2011 年 6 月
[美] 杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）
西方享有盛誉的正念先驱导师。他生长于美
国东岸一个科学及知性的家庭，1963 年就读于
美国达特茅斯学院。他同时还是一位临床心理学
博士，著名心理治疗师。作为当代重要的正念冥
想老师，他擅长结合现代心理学与禅修思想，将
内在精神落实于日常生活。
已出版书籍包括《踏上心灵幽径》《狂喜之
后》《洗衣店》《人生中必要的失去》等。他的
著作已被翻译为二十余种语言，售出百万余册。
章 苦难的智慧 - 001
第二章 大地为我见证 - 017
第三章 共享的慈悲 - 031
第四章 在困难中唤醒智慧 - 045
第五章 宽恕的练习 - 057
第六章 疗愈的宫殿 - 071
第七章 心碎时的正念 - 083
第八章 平等心与静定 - 093
第九章 你的意图 - 107
第十章 正念与疗愈之旅的四项基础 - 117
后记 喜悦的回归 - 157
致谢 - 163
注释 - 165
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