远离膝痛 健康行走项目十余年来深入上海社区和全国边远地区，本书里的问题都是团队成员在面诊和义诊中经常被问到的。通过膝痛有因、膝痛有别、防治有道、日常须知四章，详解膝关节疾病的病因、临床表现、鉴别诊断、中西医防治和日常保健等知识，突出膝痛防治的中医药特色优势，传递正确的健康理念，让百姓了解膝痛的相关医学知识，从而健康行走。 远离膝痛 健康行走团队创编的四步锻炼法膝痛自我按摩口诀等特色疗法，简单易学，效果显著，特别适合膝痛患者和家属进行长期自我康复保健。
我们上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科在社区开展推拿功法防治老年骨骼肌减少症临床研究时，发现社区中老年人很多患有膝骨关节炎，受到膝痛与关节功能障碍的困扰。
膝骨关节炎在全世界的患病率为 4%～13%，在我国的患病率大约为8%，不仅严重影响患者的日常工作、生活，导致生活质量下降，而且造成沉重的经济负担和社会负担。围绕这一全球性热点问题，世界卫生组织（WHO）于 2000年、2010年启动了次与第二次"骨与关节十年行动计划"。希囊通过全球合作研究与推进计划来进一步防治膝骨关节炎，缓解患者的疼痛与运动障碍，提高其生活质量。
目前已经形成的全球公认的防治方案为阶梯化方案，阶梯化方案的基本方案是健康教育、运动与控制体重，其中作为重要防治内容的健康教育却往往被医患双方所忽视。
另一方面，患者因膝痛就诊时，又常常会围绕"我的膝痛是什么病?""为什么会得这个病?""怎么样治疗?""自己应该注意点什么?"等提出一连串问题，希望医生能耐心解答。而在繁忙的临床诊疗工作中，已经精疲力竭的医生们常常只能蜻蜓点水般应付因此，从 2007年起，我们开始扎根社区开展"远离膝痛，健康行走"科普活动，希望能将膝痛常见病因、防治方案、自我保健等科学知识全面地普及给社区居民，并发挥中医特色技术优势，编创了"四步锻炼法""膝痛自我按摩口诀"等，提高他们的生活质量。
在科普活动中，我们常常听到老百姓们说∶"哎!这些东西我们想知道的呀，这些东西我们是不懂的呀，你们医生早点来告诉我们就好了，我们就可以早点预防起来了，这多好呢!"正因为这样，"远离膝痛，健康行走"科普活动才在社区坚持开展至今，也收获了很多赞誉与感动。
一直以来，团队想将科普活动与临床诊疗工作中患者询问的"膝痛"相关问题与解答汇集成册，这既能为广大患者全方位解惑，又体现了中医"治未病"理念，同时也实施了阶梯化方案的基础治疗，还能促进医患协同，使患者能更好地体会和理解主治医生的治疗意图，积极配合治疗并主动开展自我康复，从而远离膝痛，健康行走。
如今，这一心愿终于实现，《健康行走∶膝痛医患问答实录》即将与读者见面。参加本次编写的多为膝关节疾病的专病诊疗医生，以及"远离膝痛，健康行走"科普团队成员，在膝痛诊疗与科普方面积累了一些经验。在本书编写过程中，我们力图使用简单生动、通俗易懂的语言来阐释，尽量不用晦涩难懂的医疗术语，以便读者阅读理解，并在应用中能有所裨益。尽管如此，由于编者们学识水平有限，本书仍难免挂一漏万，恳请读者提出宝贵意见，以便我们再版时修正。
龚利2021年8月
龚利，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师，第五批全国老中医药专家学术经验继承人。健康行走科普活动创始人，先后获中国医师奖上海市杰出专科医师奖上海市仁心医师奖上海市优秀志愿者等荣誉。
章 膝痛有因001
有人喜欢转膝盖，有人喜欢甩腿，有人喜欢下蹲或跪地擦地板，有人喜欢爬山……这些都可能伤到膝关节
1.年龄大了都会膝痛吗003
2.肥胖会引起膝痛吗004
3.女性更容易膝痛吗005
4.职业与膝痛有关系吗005
5.运动会引起膝痛吗006
6.哪些损伤会引起膝痛007
7.长期站立姿势、跪姿是否会损伤膝关节008
8.膝关节疼痛与喝酒、抽烟、熬夜等不良生活习惯有关系吗009
9.膝痛是吹风着凉引起的吗009
10.身体亏虚会引起膝痛吗010
11.生长发育期会有膝痛吗011
12.缺钙会引起膝痛吗011
13.内分泌紊乱会引起膝痛吗012
14.饮食跟膝痛有关系吗012
15.腿没力气跟膝痛有关系吗013
第二章 膝痛有别015
有位阿姨下楼时摔倒，腿疼了很久。等腿疼好了，膝关节却伸不直了，走路也瘸了……
我们用手法调整，一下子就让她膝盖能伸直了，走路也不那么疼了。
1.膝痛都是膝关节疾病引起的吗017
2.已经说是膝痛了，医生为什么还要反复问疼痛部位018
3.膝关节刺痛、胀痛、酸痛、冷痛有啥不一样吗.018
4.为什么膝痛晚上比白天厉害020.
5.为什么膝关节有时痛有时又不痛021
6.膝痛加重就是疾病加重了吗022
7.膝痛都是经络不通引起吗023
8.为啥有膝痛但查血、拍片子都没问题呢024
9.膝关节有骨刺就一定会膝痛吗025
10.为什么上下楼梯时膝关节突然卡住了026
11.上楼梯膝痛与下楼梯膝痛有区别吗027
12.为什么髌骨下面的地方一直隐隐作痛.029
13.膝关节不痛，但是无力，是怎么回事030
14.膝盖一直肿，都变形了，是什么原因031
15.膝关节红肿热痛是怎么回事032
16.膝关节滑膜炎是怎么回事032
17.O型腿与X型腿是咋形成的033
18.确诊膝骨关节炎一定要拍片子吗034
19.发生膝关节运动损伤后怎么办035
20.膝关节为啥有弹响声036
21.膝痛和坐骨神经痛有关系吗037
22.膝关节痛和胭窝囊肿有关系吗038
23.走路时膝关节突然发软，这是为什么040
24.膝痛需要定期复查 X线片吗041
25.查膝痛，X线、CT、MRI检查有啥区别042
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