每当你下定决心改变自己时，一定会遇到以下几种场景：
你想了很多，却始终没有跨出行动的那一步；
当你开始行动，却在进步和退步之间反复挣扎，最终又回到了原点；
即便取得了些许突破，但是新的障碍又接踵而来……
为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难？有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效？
享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。《走出舒适区》不仅提供了舒适区水平的测试，帮助你认清自己所处的位置，而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪；重要的，《走出舒适区》还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法，帮助我们更轻松、高效地提升自我，获得持久行动力。
杰出人士拆解压力、突破瓶颈、持续精进的致胜武器
无论是身居要职的领导、叱咤风云的商业精英、身心强悍的运动员，他们一生中的大多数时间都是在突破舒适区的过程之中。他们之所以成功，关键不在于良好的天赋、不在于优渥的家境，而在于懂得如何与麻烦、压力、不适共处，不断克服自身惰性、实现自我进化！
追求安逸能废掉一个人，只有不断突破舒适区，才可能实现开挂人生！
30天思维改造计划，完成舒适区、探索区、突破区三级跳，让人生实现颠覆性革新！
《走出舒适区》不仅从理论层面探讨了走出舒适区的方法，而且还有具体的实践和指导。帮助我们从精神、思维、情绪、认知、行动等多个方面掌控自我主导权，一改颓废散漫的人生状态，迅速完成从舒适区到探索区、突破区的三级跳，让人生实现意想不到的颠覆性革新。
帮助无数人走出生活泥潭的心理理疗方案
《走出舒适区》中介绍的方法已经在英国鼎峰诊所沿用多年，事实证明这不仅对普通人有效，对焦虑症、抑郁症的患者也有相当显著的效果。当人们心态和思维上发生了转变，许多长期困扰当事人的情绪问题也就迎刃而解了。
因此，如果你希望改善“重度拖延”“间歇性努力”等一系列说不清、道不明的复杂时，这本书会有奇效！
前言 走出舒适区，遇见更好的人生
第一章 舒适区测试：现在就来测定你的舒适区水平
舒适区测试
你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带
第二章 快速突破舒适区的关键
通往成功的七个主要原则
30天韧性培养挑战
重点回顾
第三章 击破恐惧：别让恐惧限制了你的行动
恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首
恐惧的来源是什么
重点回顾
第四章 必要准备：让行动事半功倍的方法
快速调整状态的方法
思维变了，一切都会改变
如何打破根深蒂固的惯性思维
重点回顾
第五章 积极心态：不会退缩的秘密
坚不可摧的心态是如何炼成的
积极心态，让你更快进入零地带
重点回顾
第六章 释放焦虑：打破舒适区的壁垒
引发焦虑的途径
焦虑告诉我们什么信息
解决焦虑的深层方法
释放潜意识中的焦虑
把焦虑吃掉
重点回顾
第七章 核心目标：让使命推动你勇往直前
生而为人，你真正热爱和想要的是什么
成功人士是如何践行个人使命的
让目标变成现实的有效方法
重点回顾
第八章 完美状态：无所畏惧的人是怎样的
“Yes”宇宙，你永远都被支持着
相信你的意识和直觉
你需要做的准备
像火箭一样冲破所有限制
重点回顾
第九章 复盘：重新进行舒适区测试
更新你的行动清单
重点回顾
第十章 后的话
对前进道路上的障碍进行分类
如果暂时失去动力，怎么办
尽管改变了思维方式，却没有变化，怎么办
为什么有时候看不到进步
如果我就是做不到，怎么办
把握六个基本原则
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