本书主要有三部分内容，一是健康、中医养生与肿瘤防治概论，二是中医养生文化与肿瘤防治，三是中医养生方法与肿瘤防治，旨在突出实用性，可以对广大民众的日常生活和医务工作者在肿瘤临床一线的医疗、科研、教学等提供比较具体可行的指导。
养生文化：美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，真气从之
养生方法：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳
随着生存环境、生活方式等的改变，疾病谱出现了“新”的变化，肿瘤的发病率不断攀升，成为致残、致死的主要杀手。虽然新的药物和治疗方法不断涌现，但这并未遏制肿瘤的发病趋势。肿瘤发病率的攀升，给社会和家庭造成了极大的负担，人们迫切需要新的防治策略，根据肿瘤产生的“土壤”进行针对性地防治。因此，研究肿瘤发病相关危险因素、探索确有疗效和切实可行的肿瘤防治方法具有重要的意义。
中医养生文化与方法将是我国提高肿瘤防治效果的利器和特色所在，具有其他国家和地区所无法比拟的优势。本书为工作在临床一线的中医、中西医结合治疗肿瘤的专家所编写编写的科普读物，以期在中医养生抗肿瘤方面开辟一片天地。
张诗军
中山大学附属第一医院教授，博士生导师，广东省名中医。曾先后毕业于湖北中医药大学、中山医科大学和广州中医药大学，德国杜伊斯堡－埃森大学医学院访问学者，师从劳绍贤教授、杨守玉教授和罗致强教授等全国名老中医。中国中西医结合学会理事，广东省中西医结合学会副会长,中国抗癌协会肿瘤营养与支持专业委员会中西医结合学组副主任委员，中华中医药学会亚健康分会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会主任委员, 广东省中医药学会肝病专业委员会副主任委员，世界中医药联合会体质专业委员会理事。
作者主要从事肿瘤、肝胆脾胃疾病的临床治疗，对亚健康防治有丰富经验。荣获广东省“南粤最美中医”和“羊城好医生”称号。
第一章 健康、中医养生与肿瘤防治概论 / 1
第一节 健康素养、中国人口健康状况与肿瘤发病情况 / 2
一、健康素养 / 2
二、中国人口健康状况 / 3
三、我国恶性肿瘤发病情况 / 4
四、健康管理 / 7
第二节 中医关于肿瘤发病因素的认识 / 10
一、外感因素 / 10
二、内伤因素 / 15
第三节 中医关于肿瘤发病机理的认识 / 25
一、阴阳失调 / 25
二、阳虚寒凝 / 26
三、痰浊结聚 / 27
四、气滞血瘀 / 27
五、热毒内蕴 / 28
六、经络瘀阻 / 29
七、脏腑功能失调 / 30
八、体质易感 / 31
第四节 中医养生理论与方法 / 33
一、中医养生原则和方法 / 33
二、生病起于过用 / 34
第五节 中医养生观 / 37
一、预防观 / 37
二、整体观 / 37
三、平衡观 / 38
四、辨证观 / 39
第二章 中医养生文化与肿瘤防治 / 41
第一节 道家养生与肿瘤防治 / 42
一、道法自然，得道长生 / 42
二、虚静寡欲，清静无为 / 43
三、形神兼养，以柔见长 / 43
第二节 儒家养生与肿瘤防治 / 46
一、修身养性，仁德必寿 / 46
二、定时顺时，饮食养生 / 47
三、强身健体，兴趣广泛 / 48
第三节 佛家养生与肿瘤防治 / 50
一、慈悲为怀，空灵心性 / 50
二、素食文化，饮食节制 / 51
三、禅茶醒神，不喜烟酒 / 52
四、晨钟暮鼓，空气清新 / 52
第四节 墨家养生与肿瘤防治 / 54
一、五行调息，神和形安 / 54
二、和谐思想，平衡养生 / 55
三、食不过饱，食不偏味 / 56
第五节 茶文化养生与肿瘤防治 / 58
一、饮茶文化，源远流长 / 58
二、合理饮茶，预防癌症 / 59
三、茶有温凉，因人制宜 / 60
第六节 酒文化养生与肿瘤防治 / 61
一、少饮怡神，活血通络 / 61
二、因人制宜，辨证选酒 / 62
三、多饮伤身，肿瘤相随 / 63
第七节 水文化养生与肿瘤防治 / 65
一、元素丰富，承载生命 / 65
二、上善若水，心理健康 / 66
三、合理饮水，防癌有方 / 66
第八节 素食养生与肿瘤防治 / 68
一、素食养生，全谷物佳 / 68
二、合理搭配，改善环境 / 69
三、素食防病，利于抗癌 / 70
第九节 辟谷养生与肿瘤防治 / 72
一、辟谷减负，调理脏腑 / 72
二、辟谷调身，导引相助 / 73
三、辟谷抗癌，机理所在 / 73
第十节 粥文化养生与肿瘤防治 / 75
一、因人因地，药食两用 / 75
二、粥养脾胃，延年益寿 / 76
三、粥助药力，防治肿瘤 / 77
第十一节 寿文化养生与肿瘤预防 / 80
一、尊长敬老，祝寿有规 / 80
二、寿者循道，仁德为先 / 81
三、防衰抗癌，长寿之道 / 81
第十二节 中药文化养生与肿瘤防治 / 83
一、中药养生，源远流长 / 83
二、正虚邪实，扶正祛邪 / 83
三、全程参与，提高疗效 / 85
四、药食同源，日常食疗 / 86
第十三节 德文化养生与肿瘤预防 / 88
一、德可延年，养生之本 / 88
二、德仁兼修，真气从之 / 89
三、医者崇德，福荫及己 / 90
第十四节 房室文化养生与肿瘤预防 / 91
一、七损有害，避之有时 / 92
二、八益当遵，延年益寿 / 93
三、病期慎欲，酒后不宜 / 93
四、环境适宜，顺应天时 / 94
五、频率适宜，节欲保精 / 94
第三章 中医养生方法与肿瘤防治 / 97
第一节 中医时序养生与肿瘤防治 / 98
一、天人相应，顺应时序 / 98
二、应时养生，以和自然 / 99
三、因时守序，预防肿瘤 / 100
第二节 中医情志养生与肿瘤防治 / 103
一、情志养生特点 / 103
二、情志养生要领 / 104
三、情志养生保健作用与肿瘤防治 / 105
第三节 中医饮食养生与肿瘤防治 / 107
一、中医饮食养生特点 / 107
二、中医饮食养生要点 / 108
三、中医饮食养生保健作用与肿瘤防治 / 109
第四节 传统健身养生术与肿瘤防治 / 111
一、太极拳 / 111
二、八段锦 / 113
三、易筋经 / 116
四、五禽戏 / 119
五、马王堆导引术 / 122
六、六字功 / 125
第五节 中医经络养生方法与肿瘤预防 / 133
一、刮痧 / 133
二、火疗 / 136
三、推拿 / 137
第六节 中医辨识体质养生与肿瘤防治 / 141
一、平和体质生物养生法 / 141
二、阴虚体质生物养生法 / 142
三、阳虚体质生物养生法 / 143
四、气虚体质生物养生法 / 144
五、血瘀体质生物养生法 / 145
六、痰湿体质生物养生法 / 146
七、湿热体质生物养生法 / 147
八、气郁体质生物养生法 / 148
九、特禀体质生物养生法 / 149
第七节 睡眠养生与肿瘤防治 / 151
一、睡眠养生特点 / 151
二、睡眠养生要领 / 152
三、睡眠养生保健作用与肿瘤防治 / 153
第八节 笑疗养生与肿瘤预防 / 155
一、笑疗养生特点 / 155
二、笑疗养生要领 / 155
三、笑疗养生保健作用与肿瘤防治 / 156
第九节 诗歌养生与肿瘤防治 / 157
一、诗歌养生特点 / 157
二、诗歌养生要领 / 157
三、诗歌养生保健作用与肿瘤防治 / 159
第十节 书画养生与肿瘤防治 / 161
一、书画养生特点 / 161
二、书画养生要领 / 162
三、书画养生保健作用与肿瘤防治 / 163
第十一节 居处养生与肿瘤防治 / 165
一、居处养生特点 / 165
二、居处养生要领 / 167
三、居处养生保健作用与肿瘤防治 / 170
第十二节 社会环境养生与肿瘤防治 / 172
一、社会环境养生特点 / 172
二、社会环境养生要领 / 173
三、社会环境养生保健作用与肿瘤防治 / 174
第十三节 五脏养生法与肿瘤防治 / 176
一、养肝法 / 176
二、养心法 / 179
三、养肾法 / 181
四、养脾法 / 183
五、养肺法 / 185
参考文献 / 188
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